Jobbsøkedepresjon: Hva du skal gjøre når du ikke finner arbeid

Å lete etter en jobb har aldri vært lett, og depresjon av jobbsøking øker. På grunn av COVID-19-pandemien har det nå blitt desto vanskeligere å sikre en stabil jobb. Som frilansskribent er usikkerhet noe jeg er vant til, selv om det er i mindre skala. Her er noen av mine velprøvde tips om hvordan jeg kan håndtere den intense emosjonelle berg-og-dalbanen kjent som jobbjakten.

Tips for å takle jobbsøkedepresjon

1. Vet at du ikke er alene: Jobbsøkedepresjon påvirker mange av oss

Mange av oss står i fare for å miste jobbene våre hvis vi ikke allerede har mistet dem. Bedrifter over hele verden har lagt ned eller nedbemannet, og ansatte har blitt permittert eller innhentet som et resultat. Faktisk, BBC nyheter rapporterte at:

"Verden står overfor den verste lavkonjunkturen siden den store depresjonen."¹

Selv om det er ganske skremmende nyheter, må du trøste oss med at vi er i dette sammen.

2. Hold deg opptatt

Så klisjé som det høres ut, er et tomt sinn djevelens verksted. Hold deg opptatt med noe eller annet for å unngå forstyrrelser 

3. Gjør hva du kan for å føle deg i kontroll

Til tross for alt ansetter folk fortsatt i visse bransjer. Vær proaktiv og bruk disse online spillene. Erklær arbeidsledighet slik at du kan betale regningene. Som jeg diskuterer i videoen nedenfor, er det viktig å ta grep for å føle kontroll og følgelig holde jobbsøkingsdepresjon i sjakk.

4. Fortsett å prøve

5. Vet at du ikke er din jobb

Husk at hva du enn gjør for penger ikke er din identitet. Tidene er usikre, og alt du kan gjøre er å prøve å finne en spillejobb som betaler. Hold alt i perspektiv, og gjør det beste du kan for å sikre betalende arbeid. Og når du er ferdig med å prøve, fokuser tankene dine på noe annet. Å fikse på noe som ikke er i hånden er en av de sikreste veiene for jobbsøkingsdepresjon, så pass på at du avleder tankene dine til noe hyggelig. Tross alt er det mer i livet enn jobb.

6. Prioriter din mentale helse

Din mental velvære er viktigere nå enn noen gang. Hold rede på følelser som sinne, og lær hvordan du kan håndtere dem. Det er forskjellige gratis online ressurser du kan bruke for å lære om dette. Selvfølgelig søker en terapeut er det beste alternativet som finnes, og heldigvis tilbyr mange behandlere sine tjenester for gratis eller reduserte priser. Ikke vær redd eller skam deg for å søke profesjonell hjelp hvis du trenger det.

Hvordan unngår du jobbsøkedepresjon? Del tankene dine i kommentarene.

Kilde

1. Szu Ping C., "Verden står overfor den verste lavkonjunkturen siden den store depresjonen." BBC nyheter, 14. april 2020.

Mahevash Shaikh er en tusenårsblogger, forfatter og poet som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved stevne og omdefinere det normale. Du finner henne kl bloggen hennes og på Instagram og Facebook.