For deprimert til å jobbe? Her er hva du kan gjøre

Vi er to uker til 2021, så det er trygt å anta at de fleste av oss er tilbake på jobb. Men i stedet for å helbrede deg, hva om "høytiden" fikk deg til å innse at du vil dvale til pandemien er over? Med andre ord, hvis du er for deprimert til å jobbe, er det noen tips fra noen i samme båt som deg. Jeg lover at du ikke finner de vanlige forslagene til å meditere, trene eller journalføre; Jeg er sikker på at du allerede har prøvd dem.

Jobb mindre

Hvis du spør meg, er depresjon en av de tre verste psykiske lidelsene i verden fordi det kan deaktivere deg mentalt, fysisk og åndelig. Jeg tror det er en av de viktigste grunnene til at jeg er ateist, men det er en historie for en annen dag. I en ideell verden ville ikke en person i depresjonen bli tvunget til å jobbe for å ha råd til mat og leie. I dag, selv om det er funksjonshemningskontroller, kan a) ikke alle få dem, og b) de er ikke tilstrekkelige i utgangspunktet. Også psykiske helsedager har ikke fanget så mye som de burde ha, så det eneste levedyktige alternativet er å jobbe mindre. Snakk med klienten eller lederen din og la dem få vite at du ikke har god helse - og at du vil justere arbeidsplanen din deretter. Det er ditt privilegium å bruke et generisk begrep som "helseproblem" eller bli spesifikk og nevne depresjon. For å være på den sikre siden, få et notat fra terapeuten din hvis du velger å gjøre sistnevnte. Uansett, gi dem beskjed om din begrensede tilgjengelighet, slik at de kan endre forventningene sine i god tid. Det er ingen skam å jobbe mindre. Faktisk leter jeg for øyeblikket til en skrivejobb på deltid.

Arbeid rart

Ok, jeg innrømmer at jeg brukte ordet rare for å få oppmerksomheten din, men hør meg ut. Ved å jobbe rart, mener jeg at du må tillate deg å komme deg løs fra arbeidet du vanligvis gjør og prøve noe nytt. Det spiller ingen rolle om nytt betyr noe mindre, eller noe utenfor dypet ditt. Det viktige er å distrahere deg med en skinnende ny ting, slik at du kan fortsette å dukke opp på jobb på en eller annen måte. Personlig har jeg valgt å utforske kreativ skriving i all sin prakt i år. Gitt at det er noe jeg har ønsket å gjøre i årevis, føler jeg den minste motivasjonen for å skrive til tross for at jeg har alvorlig depresjon. Det er en god sjanse for at jeg kan være så dårlig på det som jeg alltid var redd jeg ville være, men i det minste vil det være noe å se frem til på et eller annet nivå. Så uansett hva du gjør, prøv å finne noe nytt som fascinerer, utfordrer eller skremmer deg. Alternativt kan du ignorere ditt nåværende CV og tør deg selv å forfølge noe helt annet.

Ta en karriereferie

Hvis du har svekkende depresjon, spesielt for første gang i livet ditt, vær snill mot deg selv og ta en karriereferie. Kall det sabbatsår eller hva du vil, men gjør det for å beskytte ditt mentale og fysiske velvære. Sørg selvfølgelig for å nå ut til venner eller familie for økonomisk og følelsesmessig støtte. Juridisk sett kan arbeidsgiveren din eller klienten ikke diskriminere deg for å være funksjonshemmet, og å snakke på en sivil måte bør gi deg et rimelig antall dager fri fra jobben. I tilfelle du trenger ytterligere hjelp, ikke nøl med å kontakte sosiale tjenester. Å holde en jobb når du har depresjon er vanskelig, og noen ganger er det umulig. Enten du er i stand til å jobbe eller ikke, har du betydning og lidelsen din er gyldig.

Mahevash Shaikh er en tusenårs blogger, forfatter og dikter som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere det normale. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.