Hva kom først: Depresjon eller vektøkning?

For det første vil jeg avklare at jeg ikke har svaret på spørsmålet "Som kom først: depresjon eller vektøkning? "Dette betyr ikke noe fordi depresjon og vektøkning vanligvis går hånd i hånd i hånden; vektøkning kan forårsake depresjon og depresjon kan føre til vektøkning. Det er derfor viktig å håndtere vekten for å håndtere depresjon.

Søppelmat er dårlig for kropp og sinn

Jeg kan nevne endeløse studier som viser effekten av søppelmat på kroppen sin. Jeg kan til og med finne lenker til forskning om hvordan søppelmat påvirker sinnet. Men det er kjent at usunn mat som potetfries og kremete kaker forårsaker vektøkning. Og i min personlige erfaring gjør søppelmat meg til å vektlegge og forverre depresjonen min. Hvis jeg spiser usunt til og med to dager på rad, føler jeg meg mye mer deprimert på dag tre.

Nå er jeg en av dem som har kronisk eller langvarig depresjon, noe som betyr at depresjonen min ikke vil forsvinne hvis jeg tar gode matvalg. Imidlertid har jeg lagt merke til at når jeg spiser sunt eller bare reduserer inntaket av søppelmat, er den svarte hunden (depresjon) mye lettere å håndtere.

Vektøkning på grunn av pandemien

I likhet med meg kjenner jeg en rekke mennesker som har stolt på favorittkomfortmatene sine for å takle pandemien. Dette er nøyaktig hvorfor vi har lagt på oss. Faktisk har jeg offisielt blitt overvektig, og dette har påvirket min fysiske og mentale helse. Jeg er mer utsatt for humørsvingninger og bluesen har også blitt mer intens. Jeg ser endelig på hva jeg spiser den siste uken, og jeg har lagt merke til en liten, men klar forbedring av helsen min. Tidligere, da jeg pleide å treffe treningsstudioet, understreket instruktørene mine alltid at kosthold er viktigere enn trening for å gå ned i vekt. Derfor fokuserer jeg på å spise sunn mat for å få vekten ned til anbefalt område.

Håndtere depresjon og vektøkning

Se videoen nedenfor for å vite viktigheten av kosthold på depresjon - og hvordan man kan spise bedre selv om de er for deprimerte til å bry seg om matvalget.

Når det er sagt, kan noen av oss ikke unngå å være overvektige selv om vi trener og ser på hva vi spiser. Vær oppmerksom på at mitt mål ikke er å skamme noen eller oppmuntre til slanking, men å øke bevisstheten om sammenhengen mellom vektøkning og depresjon.

Hvis du har svar på spørsmålet jeg stilte i tittelen på denne artikkelen eller bare vil dele dine synspunkter om dette emnet, kan du legge igjen en kommentar nedenfor.

Mahevash Shaikh er en tusenårs blogger, forfatter og dikter som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere det normale. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.