Hva du trenger å vite om pandemisk traumer og depresjon

Her er tingen: Jeg hadde traumer eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD) lenge før pandemien; det er en av grunnene til at depresjonen min er kronisk. I følge Dr. Alok Vinod Kulkarni¹, "I begynnelsen av COVID-19-pandemien forventet jeg halvparten at folk skulle presentere PTSD-symptomer etter utvinning fra COVID-19, og jeg tok ikke feil. Jeg har observert en bratt økning i antall pasienter som har fått PTSD de siste seks månedene. Vanligvis begynner kliniske symptomer innen tre måneder etter den traumatiske hendelsen, men noen ganger de begynn år etterpå. "Etter min mening har pandemien ført til PTSD selv hos mennesker som ikke har fått kontrakt COVID-19. Jeg sier dette med selvtillit fordi a) det er grunnen til at PTSD har blitt mer intens siden i fjor, og b) som medlem av psykiske helsegrupper har jeg sett mennesker som har PTSD-symptomer. Og ja, et av symptomene på PTSD er depresjon.

Hvordan jeg visste at noe var galt

For det første innså jeg at jeg var lett irritabel og engstelig - og hyppigheten av min

Det tok meg en stund å finne ut at PTSD ble utløst direkte av pandemien. Og da jeg skjønte det, var det veldig fornuftig. Fra lockdowns, frykt for en smertefull død, og en kvelende mangel på frihet til global sivil uro, arbeidsledighet, lønnskutt, og en økende følelse av hjelpeløshet, PTSD og depresjon er den mest logiske responsen på pandemien. Tross alt, hvis det er en ting vi alle kan være enige om, er det at COVID-19 har invadert vår mentale og fysiske verden og gjort overlevelsen vanskeligere, kanskje ugjenkallelig.

Hva du kan gjøre for å takle pandemisk traumer og depresjon

Hvis du føler at du er i samme båt som meg, ikke få panikk, og enda viktigere, ikke ignorere lidelsen. Aksept er nøkkelen. Ikke forvent deg selv å "komme over det", da du ikke kan komme over traumer ved å ønske eller villige det bort. Den samme regelen gjelder også depresjon. Lær å være snill mot deg selv og som meg, kontakt en mental helsepersonell så snart som mulig. Den mentale lidelsen vi opplever, vil kanskje aldri helt forsvinne, men med terapi og egenomsorg kan den bringes ned til håndterbare nivåer.

Kilde

1. Alok, K., "Etter å ha gjenopprettet fra COVID-19, skal du ikke ignorere PTSD-symptomene"The Wire, januar 2021.

Mahevash Shaikh er en tusenårs blogger, forfatter og dikter som skriver om mental helse, kultur og samfunn. Hun lever for å stille spørsmål ved konvensjonen og omdefinere det normale. Du finner henne på bloggen hennes og på Instagram og Facebook.