Hvordan finne sunne aktiviteter å håndtere med tøffe tider

Usikkerheten i livet på dette tidspunktet kan gjøre angst og depresjon virker utålelig og deltar i sunne aktiviteter nesten umulig. For noen mennesker kan det å ikke ha nok arbeid å utføre la dem få for mye tid til å gruble over manglene.

De kan også stille spørsmål ved om livene deres har mening. For noen mennesker kan det å være alene være nok privatliv for selvskading atferd. Konsekvensene av kjedsomhet og ensomhet må tas på alvor for å forhindre mental Helse fra å bli verre. For å lære om hvordan du kan komme deg gjennom depresjon trygt og proaktivt med sunne aktiviteter, kan du lese denne artikkelen.

Ting du må gjøre før du brainstormer sunne aktiviteter

1. Erkjenn følelsene dine. Hvis du ble oppdratt for å flaske opp følelsene dine, kan det å være et veldig vanskelig skritt for deg å erkjenne dem. Det er viktig å huske at du ikke trenger å skamme deg over følelser du opplever. Det første trinnet for å skape en positiv endring er å være ærlig med deg selv når endring er nødvendig. Jeg synes det er nyttig å skrive ned mine negative følelser.
instagram viewer
2. Identifiser triggerne dine. Er det spesifikke hendelser som får deg til å føle negative følelser? For mange mennesker kan et samliv føre til alvorlig ensomhet. Noen mennesker er mer berørt av dårlige karakterer eller permitteringer. På dette tidspunktet gjør selvkarantene folk mer følsomme for ensomhet, kjedsomhet og depresjon.
3. Tenk på hvordan du kan svare på triggerne dine. Skoler og bedrifter har vært i lås i nesten to måneder. Å ikke kunne feire skolegang og videregående uteksaminering med venner i samme rom kan føre til depresjon fordi disse tingene bare skjer en gang i livet. Å bli permittert fra en jobb forårsaker mye stress fordi du trenger å tjene penger for å leve. Disse realitetene er virkelig vanskelig å godta, men den gode nyheten er at du kan kontrollere hvordan du reagerer på dem. Du kan holde deg mer koblet med venner og familie langveisfra med videopratprogrammer som Zoom, Facetime og Skype. Du kan også bestemme deg for å lete etter jobber du kanskje liker mer enn den du tidligere hadde.
4. Vet at selv om livet virker ensomt og / eller kjedelig, er du fremdeles elsket. I de verste tider kan det være vanskelig å føle at du har og / eller fortjener folk som elsker deg. Husk at ikke alle dine negative tanker er sanne. Folk elsker og bryr seg om deg langveisfra. Venner og familie tenker sannsynligvis på deg uten din viten. Uansett hva du går gjennom, er du verdig kjærlighet og støtte.

Hvordan identifisere sunne aktiviteter for å hjelpe deg gjennom tøffe tider

1. Identifiser en eller to aktiviteter som fikk deg til å føle deg bra i fortiden. Nå som mange takler arbeidsledighet og færre muligheter til å sosialisere seg personlig, har vi mer tid til å fokusere på oss selv. Det er veldig viktig å tenke på hvordan vi kan være lykkelige og sunne akkurat nå. Når lykke virker langt utenfor rekkevidde, kan det hjelpe å prøve noen få velværeaktiviteter som du har hatt glede av tidligere.
2. Lytt til ditt indre barn. Selv som voksen er det akseptabelt å oppføre seg som et barn noen ganger. Barn er kreative, spenstige og lett underholdt. Alle disse egenskapene er viktige for stress lettelse og lykke. To aktiviteter som hjelper meg å mate mitt indre barn inkluderer å fargelegge og gjøre opp dumme historier. Andre aktiviteter kan omfatte hula hooping, tegne rare bilder og bygge forter. Selv om du gjør noen av disse aktivitetene selv, kan de få en følelse av ungdom tilbake.
3. Velg aktiviteter som samsvarer med dine behov og verdier. Selv om å mate det indre barnet ditt kan hjelpe deg med å finne spenning og lykke, kan det hende at du også leter etter en følelse av prestasjon i de voksne bestrebelsene dine. Hvis dette er tilfelle, kan du ta et kurs eller lese en bok hjelpe deg med å skjerpe dine arbeidsevner eller forberede deg til neste skoleår. Å få ferdigheter og lære mer om noe som vil være nyttig nede i veien vil det også forbedre selvtilliten og selvtillit.
4. Spør vennene dine om råd. Hvis du fortsatt har problemer med å identifisere sunne aktiviteter, kan du alltid stole på en venn for ideer. Å snakke med en venn kan hjelpe deg med å føle deg mindre alene. Det kan også gi deg en sjanse til å lære noe nytt om vennens interesser og hva dere begge har til felles.

Jeg håper å lese denne artikkelen hjalp deg med å identifisere noen sunne aktiviteter. Del din innsikt og funn i kommentarene.