Skjæringspunkt mellom depresjon og angst

For omtrent en måned siden hadde jeg det som kalles en større depressiv episode. Selv om jeg ikke er på mitt laveste punkt lenger, har jeg fortsatt å gjøre med ettervirkningen av den episoden og vil sannsynligvis gjøre det i noen tid. Dette er ikke første gang jeg har hatt å gjøre med en slik episode, så jeg synes det er hensiktsmessig å vie en oppføring for å forsøke å bli enig med den. Tilgi meg hvis jeg ikke høres begeistret ut; stasjonen min fortsetter å bli skutt. Til tross for det vil jeg gjøre så godt jeg kan.

Mitt forhold til depresjon og angst

Jeg har ikke blitt diagnostisert med alvorlig depresjon eller noen annen depressiv lidelse. Jeg har fått diagnosen flere angstlidelser, spesielt generalisert angst og sosial angst.

Som sådan dreier min mentale helse de fleste dager om å håndtere angsten min. Imidlertid er jeg klar over at forholdet mellom angst og depresjon er nært; som et åpenbart eksempel, brukes den samme medisinen til å behandle begge.

Det skal derfor ikke komme som noen overraskelse at av de store depressive episodene jeg har hatt, har alle kommet direkte etter perioder med ekstrem angst. Det ekstreme stresset forsvinner, men det som kommer i stedet er langt fra ideelt. Jeg har ikke lenger lyst til å gjøre noen av mine hobbyer. På mange dager har jeg bokstavelig talt ikke lyst til å gjøre noe; noen dager følte jeg meg så utslitt at til og med å gå en blokk til postkassen føltes mer som om jeg løp maraton. Søvnplanen min ble skutt; på noen dager kunne jeg ikke holde øynene åpne, på andre kunne jeg ikke sove uansett hvor sliten jeg følte meg på innsiden. Selvfølgelig var appetitten min nesten ikke eksisterende også.

Refleksjoner om depresjon og angst

Alt jeg kan gjøre er å reflektere over mine egne erfaringer, så vær så snill å ikke ta det jeg sier som en indikasjon på alle med angst og / eller depresjon.

I dette tilfellet ser det ut til at disse depressive episodene ser ut til å være en overlevelsesmekanisme for å kontrollere ekstreme tilfeller av angst. Fordi alt ser ut til å være en kilde til stress, blir alt filtrert ut, og livet blir tomt. Ingenting føles verdt å gjøre fordi alt er stressende. Du føler deg selv verdiløs fordi livet ditt føles redusert til nesten ingenting.

Jeg skulle ønske jeg hadde en god måte å bedre håndtere disse følelsene på, men det gjør jeg virkelig ikke. Åpenbart, hvis du føler at du trenger å snakke med en profesjonell eller få på noen form for medisiner, gjør det. Men hva med daglige ting?

Disse vil ikke virke mye, men for øyeblikket er det ikke mulig å gjøre mye. Men først og fremst, ikke vær nede på deg selv hvis du føler at du ikke kan gjøre noe. Ingenting godt vil komme fra at du slår deg selv.

Kanskje du ikke kan gjøre så mye som du gjør normalt, men prøv å gjøre små ting som gjør deg lykkelig og holder orden på livet ditt. Prøv å holde omgivelsene rene. Ikke bekymre deg for å lage store måltider, men spis små ting for å føle deg uthvilt og lykkelig. Hold kontakten med dine kjære så de vet hvordan du har det. Fremfor alt, vet at alt vil passere.