Døgnrytme og kronoterapi
I løpet av årene jeg har blitt behandlet for bipolar, har jeg kommet til at når du søvn, og når du våkner (din døgnrytme) er nøkkelen til stabilitet og velvære. Hvis du ikke våkner til samme tid hver morgen og legger deg til samme tid hver natt, er du i en verden med vondt.
Dette er for det meste min mening. Det er noe forskning på saken, men ingenting så avgjørende som jeg føler for det. Eller i det minste ingenting som jeg visste om før jeg hørte om Chicago Psychiatry Associates-programmet i psykiatrisk kronoterapi. (Høres komplisert ut, men det er det ikke. Bli hos meg.)
Hva er kronoterapi?
Denne behandlingen er indikert ved både unipolar og bipolar depresjon. Kronoterapi er i utgangspunktet terapi som bruker manipulering av søvn, våkenhet og lys. Det er forskjellige typer kronoterapi:
- Lysterapi - dette doseres nøyaktig og til nøyaktige tider. Denne terapien er velkjent i behandlingen av sesongavhengig lidelse (SAD)
- Veksterapi - bruk av lengre perioder med våkenhet
- Fremgang i søvnfasen - flytter søvntidene frem til tidlig kveld for å forbedre antidepressiva
- Trippel kronoterapi - en kombinasjon av de ovennevnte tre
- Dawn simulation - gradvis lys før du våkner
- Kronobiotika - bruk av døgnrytmmodifiserende forbindelser som melatonin
- Sosial rytmeterapi - planlegger daglige aktiviteter
Hvordan tenkes kronoterapi å fungere?
Som med de fleste kompliserte ting i livet, er vi ikke helt sikre. Det vi imidlertid er ganske sikre på, er at naturlige døgnrytmer for forskjellige psykiske sykdommer ofte forstyrres.
Så i den gjennomsnittlige personen ønsker de å sove om natten og være våken om dagen. De vil også sove rundt åtte timer om natten og våkne og sove omtrent på samme tid hver dag. Denne rytmen kan avbrytes av normale livshendelser, men personen vil gjenvinne sin rytme når omstendighetene tillater det.
Problemet med forskjellige psykiske sykdommer er at vi sover for mye, at vi ikke sover nok eller at vi sover til gale tider. Hvis du er syk, vil du sannsynligvis identifisere deg med dette. Det er en av grunnene til at mange av oss tar sovemedisiner.
Ideen med kronoterapi da er å gjeninnføre en naturlig søvnrytme.
Hvorfor bry deg med en døgnrytme?
Fordi det betyr noe, det er derfor. Det er en grunn til at mennesker har en rytme. Det er ikke bare at det er praktisk for oss alle å spise lunsj på samme tid, det er også fordi søvnsykluser har mye å gjøre med det som skjer i hjernen vår. Søvn er en veldig aktiv prosess for hjernen vår, og hvis vi ikke får fullført prosessen, eller hvis den prosessen blir kastet av på lang sikt, lider hjernen vår.
Hvis du fratar den gjennomsnittlige personen søvn, kan de faktisk utvise depresjon, bipolar eller psykose på mindre enn et døgn. Søvn er ekstremt viktig.
Behandler kronoterapi depresjon?
Jeg har ingen anelse. Jeg mistenker at folk i Chicago er på noe. De fremsetter noen veldig dristige påstander, og ja, de er sikkerhetskopiert av data. Veksterapi hevder en "akutt reduksjon i depresjon hos 50% - 60% av pasientene." Denne behandlingen skjer på tre dager.
Personlig er grunnen til at jeg synes det er håpefulle fordi Dr. Jim Phelps liker det. Ja, han er bare en lege, men han er en lege jeg respekterer sterkt og en som har forsket betydelig på bipolar lidelse.
Jeg foreslår ikke at du går tom og prøver dette. Jeg foreslår at du kanskje vil lese om det.
Hva betyr kronoterapi?
Vel, jeg er ikke sikker, men hvis en medikamentfri behandling kunne gi resultater om tre dager ville jeg ansett det som et mirakel, og heller ikke et mindre. Jeg tror det kan bety at dette er en måte å gjøre antidepressiva mer effektive på. Jeg tror dette kan være en måte å spare folk en tur til et sykehus. Jeg tror dette kan redde liv.
Hvis du ikke kan komme deg til Chicago, eller hvis du ikke har råd til denne (jeg antar veldig dyr) behandling, anbefaler jeg deg sjekk ut deres nettsted, gjennomgå sitatene og ta informasjon av interesse til legen din. Dette kan være noe du kan jobbe videre med legen din.
Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.
