Egenomsorg for din mentale helse

Ideen om "egenomsorg" for din mentale helse er et konsept som kastes rundt så mye i det siste at det kan betraktes som et motbydelig buzzword. Med god grunn, når et begrep når statusen “motbydelig buzzword”, er visse deler av befolkningen tilbøyelig til ikke å ta det på alvor. Jeg vil ikke at dette skal skje med ideen om egenomsorg for din mentale helse, fordi det er ærlig talt blant de viktigste tingene du kan gjøre for å bli rammet av angst.

Hva er egenomsorg for mental helse?

Selvpleie er, som navnet tilsier, alt du kan gjøre som har det primære formålet med å forbedre helsen din. I sammenheng med denne diskusjonen er fokuset på alt som kan forbedre din mentale helse og emosjonell velvære.

En slik definisjon er bred av design. Fordi mennesker iboende er forskjellige fra natur, vil det som kvalifiserer som egenomsorg helt avhenge av personen det gjelder. Jeg elsker å se på film som en form for egenomsorg, men andres idé kan være å kjøre en 5K, som for meg høres ut som tortur. Det som er viktig er ikke hva aktiviteten er, men hvordan aktiviteten får deg til å føle deg mens du gjør det.

Hvilket, tror jeg, bringer opp et viktig poeng: Selvomsorg for din mentale helse er sjelden praktisk. Jeg nevnte at jeg liker å se på filmer som en form for egenomsorg, men filmene jeg vil se er begrenset til en ganske liten liste over ting jeg sannsynligvis har sett mange ganger. Å se en film for femtitalls gang kan virke som en meningsløs øvelse, men husk det primære formålet å se på dem er ikke mer eller mindre enn fordi, uansett grunn, disse filmene får meg til å føle meg rolig og trygg. Når det gjelder egenomsorg, bør dette være den eneste prioriteringen.

Hvordan overvåke din egenpleie for mental helse

Én ting som bør nevnes i enhver diskusjon om egenomsorg for din mentale helse, er den iboende faren for at det blir noe aktivt skadelig. Selvpleie er ment til et visst punkt å være litt overbærende, fordi du gjør noe som er ment å forbedre din velvære uten hensyn til mye annet.

Dette har potensial til å forvandle seg til noe mye mørkere hvis ikke gitt tilstrekkelig oppmerksomhet. Jeg vil bruke min kjærlighet til å se på filmer fra tidligere som et eksempel: det hjelper virkelig å se en av disse utvalgte filmer til fordel for min mentale helse. Men hvis jeg tilbrakte hele dagen, hver dag og så på filmene uten å gjøre noe annet, er det et problem ("Binge-ser på TV mens du takler depresjon"). På det tidspunktet vil jeg hevde at det går over streken fra egenomsorg til aktiv selvdestruktiv atferd, fordi jeg ikke bryr meg om hvor god din metode av Selvpleie får deg til å føle deg, hvis du fortsetter å fokusere på det til ekskludering av alt annet i livet ditt, så skader du deg selv i det lange løp.

Husk at egenomsorg for din mentale helse er ment å hjelpe deg med å komme tilbake til å føle deg normal på et mentalt / emosjonelt nivå. Å gjøre noe annet enn den tingen er ikke normalt.