Å takle den psykologiske virkningen av angrepet på den amerikanske online konferansetranskriptet
Kriseterapeut, Dr. Elizabeth Stanczak, snakker om å håndtere sorg, takle tap, depresjon og være deprimerte, i lys av angrepet på bygningene til World Trade Center og Pentagon.
David er HealthyPlace.com-moderator.
Menneskene i blåer publikumsmedlemmer.
David:God kveld. Jeg er David Roberts. Jeg er moderator for kveldens konferanse. Jeg ønsker alle velkommen til HealthyPlace.com. Jeg er glad for at du hadde muligheten til å bli med oss, spesielt under disse vanskelige omstendighetene. Disse siste dagene har vært traumatiske for alle.
Temaet vårt i kveld er "Å takle den psykologiske virkningen av angrepet på USA. "Gjesten vår er traumepsykolog, Elizabeth Stanczak Ph. D., som er klinisk leder for Assured Behavioural Health i San Antonio, Texas. Dr. Stanczak har vært medlem av et kritisk hendelsesteam og har kompetanse innen kritisk hendelsesbehandling (kriseterapi).
Men først vil jeg komme med et par kommentarer. Alle her på HealthyPlace.com håper at du, dine familiemedlemmer og venner er trygge. Dette er en enorm, og for mange, en uventet tragedie. Vi har våre trente støttegrupperverter på nettstedet for å hjelpe de som har problemer med å takle. De har gjort en fantastisk jobb og har meldt seg frivillig over all forventning. Det blir virkelig verdsatt.
På hjemmesiden vår: http://www.healthyplace.com vi har mye informasjon som hjelper deg med å takle. På venstre side av siden er det videoer og artikler om tap og sorg. Selv om noen kanskje ikke angår din eksakte situasjon, vil informasjonen som finnes der gjelde hva som skjer nå. På høyre side av hjemmesiden vår, under overskriften "Daily News", kan du lese artikler om de psykologiske aspektene ved å håndtere angrepet. Når skrekken for denne hendelsen og de menneskelige aspektene av tragedien begynner å slå seg ned i, kan noen av dere føle depresjon begynner å ta tak. Vi har mye informasjon om depresjon og hvordan vi takler det på HealthyPlace.com Depresjonssamfunn. Se gjennom nettstedene på venstre side av siden, transkripsjoner av depresjonskonferanse og online depresjonstidsskrifter, dagbøker.
God kveld Dr. Stanczak, og velkommen til HealthyPlace.com. I dag var en spesiell dag for meg fordi jeg for første gang begynte å føle den følelsesmessige effekten av det som har skjedd. På tirsdag ble jeg overrasket og fanget opp i det utrolige angrepet på USA og bildene av fly krasjer i bygningene til World Trade Center i New York City og ser på bygningen smuldre til bakken. Det var surrealistisk for meg.
Da historien gikk videre på TV i dag, begynte jeg å se og høre historier fra folk som lette etter sine slektninger og venner. En mann på Good Morning America fortalte historien om hvordan han og kona var veldig nærme og hvordan de ville se hverandre på flyplassen når de skulle fly på separate forretningsreiser. Etter å ha tatt farvel med sin kone på flyplassen i Boston tirsdag morgen, dro han på jobb og senere, til sin forferdelse, oppdage at hans kone var på flyet som krasjet i et av tårnene. Det var en veldig trist historie. Diane Sawyer, ankeret på God morgen Amerika, gråt og jeg var i tårer. Hjertet mitt har vært tungt hele dagen. Så det første spørsmålet er - er dette normalt?
Dr Stanczak: God kveld, og takk for at du har meg. Først må jeg si at jeg ikke er en "traumepsykolog". Jeg er imidlertid en psykolog med trening i kriseinngrep.
Ja, det høres veldig normalt og sunt ut for meg.
David:Hvordan vil du anbefale at de fleste av oss takler disse følelsene vi har akkurat nå?
Dr Stanczak: Jeg tror vi først må huske at vi alle er forskjellige. Noen av oss kan trøste å snakke med venner og familie, og noen av oss kan trenge å søke hjelp fra fagpersoner innen mental helse.
David:Hvordan vet du når det er på tide å få profesjonell hjelp? Jeg spør dette fordi dette kan være en lang, trukket hendelse, spesielt hvis vi begynner å gjengjelde militært?
Dr Stanczak: Hvis du begynner å ha tanker eller stemninger som forstyrrer dagen din fungerer, får problemer med å sove som forstyrrer funksjonen på dagtid eller problemer samhandle med nære familiemedlemmer eller venner, kan det være lurt å vurdere å søke hjelp.
David: Dette er et nettsted for mental helse, og lurer på om ekstreme emosjonelle hendelser som dette kan gi sterkere reaksjoner hos personer som allerede har å gjøre med psykologiske problemer som misbruke, depresjon, selvskading, etc.?
Dr Stanczak: De fleste klarer seg ganske bra når de får muligheten til å sørge og vil ikke trenge profesjonell hjelp. Vi har en tendens til å undervurdere hvor sunne og sterke mennesker egentlig er, og hvor mye stress de effektivt kan håndtere. Imidlertid vil det være visse tilfeller der denne ekstra belastningen vil forverre eksisterende problemer. Svært få mennesker vil være involvert i selvdestruktiv atferd, men mange kan føle seg overveldet av de ekstra stressfaktorene. I disse tilfellene bør den enkelte sannsynligvis konsultere en psykisk helsepersonell.
David:Hva er din mening om å stadig være innstilt på TV eller radio for de "siste" hendelsene eller stadig se traumatiske scener repeterende?
Dr Stanczak: Det er veldig viktig å komme tilbake til en mer normal rutine, men det er menneskets natur å være nysgjerrig og søke ytterligere informasjon. Det er ikke noe galt i å bli transfiksert med hendelsene når de oppstår, akkurat som vi ble transfiksert av månelandingene.
David:Et annet spørsmål, hva med barna våre? Bør vi la dem se på alt på TV, og hvordan skal vi forklare dette for dem, om i det hele tatt, etter din mening?
Dr Stanczak: Det er veldig viktig at foreldrene forklarer disse hendelsene. Faktisk vil det være å foretrekke å få dem til å se på TV-en. Det er også viktig å omdirigere barnet til ethvert positivt aspekt som kan identifiseres, for eksempel: å fokusere på heltene som søker gjennom steinsprut, eller ofrene reddet. Det kan også hjelpe å få barnet til å skrive et brev til enten president Bush, heltene som er involvert, eller til og med gruppen eller gruppene som gjorde denne forferdelige handlingen.
Det viktige er å få barnet til å uttrykke sine følelser. Få dem også tilbake til sine normale rutiner så raskt som mulig. De trenger å vite hva de kan forvente i dag. Forsikre dem også om at de er sikre.
David:Vi har mange spørsmål fra publikum til deg Dr. Stanczak. Her er den første:
Mallorca: Hei, jeg var i tårn nummer 4 og så de to flyene gå inn i tårnene. Egentlig gikk den andre gjennom hele hjertet. Så evakuerte jeg bygningen, men alt jeg kunne gjøre var å stirre på tårnene i vantro. Da tårnene kom ned, måtte jeg løpe for livet mitt. Som jeg gjorde, hjalp jeg mennesker som var strandet eller skadet, men som fortsatt la mange igjen som aldri klarte det. Jeg føler fremdeles hjelpeløsheten og har ikke klart å sove hjemsøkt av bildene av blodbadet. Hvordan kan jeg komme gjennom dette?
Dr Stanczak: Følelsene dine er veldig, veldig normale og forbigående. Du vil aldri glemme hendelsene som har skjedd. Men du vil oppdage at det med tiden vil være lettere å fungere mer normalt. Jeg ville være bekymret for deg hvis du ikke følte disse tingene. Det viktige her er at du har en normal respons på en unormal, grufull situasjon. Du kan være trygg på at hele Amerika har følelser som ligner dine, og at vi alle er frustrerte over vår manglende evne til å hjelpe mer.
C.U .:Jeg fortsetter å spille om delen da planen krasjet i bygningen, og selv om jeg bare fløy i luften transport en gang, i et lite helikopter, etter å ha sett den tragiske hendelsen, er jeg redd for å fly i en fly noensinne. Jeg er bare 16 år, men jeg vil alltid huske den dagen jeg så en hendelse som etterlot nesten 4000 menneskers liv alvorlig forstyrret og forlot landet sjokkert og i vantro til hva som har skjedd. Hvordan kommer jeg over flyskrekk?
Dr Stanczak: For det første er sannsynligvis denne frykten du har forbigående. Hvis det, av en eller annen grunn, vedvarer, er det effektive terapier som lar deg overvinne frykten. Hvis du føler deg komfortabel, vil jeg oppmuntre deg til å diskutere disse følelsene med dine slektninger og venner. Forresten, jeg ville være redd for å fly i helikopter.
luckysurvivor: Jeg har en forferdelig tid med tap. Jeg mistet jobben nylig, da gikk min beste venn ut på meg, og denne tragedien i NYC / DC - det er som mer enn jeg kan takle, og jeg føler en total tomhet nesten håpløs nå. Er jeg gal?
Dr Stanczak: Nei, du er overveldet. Igjen, etter det du har opplevd, ville jeg være bekymret hvis du ikke opplevde disse følelsene. Jeg foreslår at du tar deg tid til å ivareta dine egne behov. Søk rekreasjon, kameratskap og hvile. Hvis disse ubehagelige følelsene vedvarer, kan det være lurt å vurdere å konsultere en terapeut i mer enn en måned. Jeg beklager dine mange tap.
oblivion1: Jeg er fremdeles i sjokk og ikke tro på hva som skjedde. Det er veldig vanskelig for meg å sørge, og dette får meg til å føle at jeg ikke har et sant hjerte. Jeg har så mange av avisene, men jeg har ikke lest noen av dem. Jeg kan ikke se på TV lenger. Jeg vet ikke hva som er galt med meg.
Dr Stanczak: Det er ingenting galt med deg. Hver av oss takler ekstrem stress på forskjellige måter. Dette kan være din måte å takle eller takle på. Igjen blir det ikke patologisk før det begynner å forstyrre din daglige funksjon. Jeg mistenker at du med tiden vil finne deg selv å bli mer involvert i hendelsene som skjer rundt deg. Sjokket ditt er forståelig, og vi alle deler det. Jeg var i bilen min da jeg hørte nyhetene og svarte med å skrike "NEI" gjentatte ganger som om det på en eller annen måte ville endre de grufulle hendelsene. Jeg ba da om at det var en nyhetsfeil. Jeg sørger nå og takler ved å prøve å hjelpe andre.
David:Noen mennesker, Dr., er ekstremt sinte på alle arabere eller mennesker fra Midtøsten. Er det rasjonelt og er det sunt eller usunt på dette tidspunktet?
Dr Stanczak: Det er ikke rasjonelt, men dessverre er det normalt. Vi er ikke alltid de rasjonelle, tenkende vesener som vi tror vi er. Det er menneskelig natur å stereotypere selv om stereotypisering fører til at vi begår feil i vurderingen.
Jeg vil oppfordre disse menneskene til å undersøke sin bitterhet og å fokusere på de positive omstendighetene rundt denne forferdelige hendelsen. Jeg vil også oppfordre disse personene til å bli involvert i arbeidet med å gjøre situasjonen bedre i stedet for verre. For eksempel var en av de første handlingene jeg utførte å donere blod til vår lokale blodbank.
Man kan også se på hvordan denne hendelsen har brakt oss sammen som nasjon. Fortsatt sterk, fortsatt fantastisk. Vi bør også anerkjenne og være takknemlige for den enorme støtten vi får fra verdenssamfunnet.
David:Her er neste publikumsspørsmål:
HPC-Karen: Hva som en vert for supportgruppe for HealthyPlace.com, hva er tingene vi kan gjøre for å hjelpe brukere som kommer til nettstedet?
Dr Stanczak: Først av alt, forsikre folk om at følelsene deres er ganske naturlige og normale. Ikke prøv å tvinge hjelp til de som ikke ønsker slik hjelp. Innse at folk er mye sterkere og sunnere enn vi noen gang gir dem æren. Noen typer hjelp kan også være skadelige. Vi vil ikke at folk tenker at de er syke. Og vi ønsker absolutt ikke å gjøre dem syke. Vår bistand bør søkes og spesifikk for den personen det er behov for. Oppmuntre folk til å gjenoppta en så normal livsstil som mulig. Hvis noen virkelig trenger psykologisk hjelp, kan du gi dem en henvisning. Jeg oppfordrer også chatterommene og støtten som tilbys der.
David:Her er noen publikumskommentarer om hva som er sagt så langt i kveld, så fortsetter vi med spørsmålene:
C.U.: Da jeg hørte om alt dette, var jeg ikke sint på araberne, jeg var sint på hva de gjorde. De drepte mange mennesker, og sannsynligvis kommer de til å bli skadet snart også. I denne kampene mellom land INGEN ER VINNER mister alle noe, og det forårsaker "massiv ødeleggelse".
Ny: Mine følelser er at når vi står alene er vi svake, men ved å stå som en, vil det vise at vi er en sterk nasjon og at vi vil seire og ikke la noen utføre terrorhandlinger mot noen igjen.
kaninører: Jeg føle sinne hos menneskene her i USA som ikke bryr seg om dette.
confussed1980: Jeg har å gjøre med å bli voldtatt, og da jeg så nyheten om hva som skjedde, friket jeg helt.
HPC-Whiteswan: Min medfølelse til dere alle som har mistet en kjær.
kaninører: Jeg har prøvd å gråte, men tårene kommer ikke. Jeg går på jobb, men da sitter jeg bare der.
Dr Stanczak: Du kan ikke være i stand til å gråte, og du kan ikke være i stand til å fokusere på arbeidet ditt, men jeg roser deg for å tenke og prøve.
Soloppgang. Marie: Jeg forstår ikke hvorfor dette måtte skje.
David: Her er neste spørsmål:
Clover Imp: Selv om kjæresten min var uskadd i tragedien i World Trade Center, føler jeg meg plutselig som om jeg vil miste ham. Jeg ringer ham mange ganger om dagen bare for å være sikker på at han har det bra. Selv om jeg er redd for at han forlater meg, har jeg begynt å skyve ham bort. Hva foreslår du for å stoppe dette?
Dr Stanczak: Du har noen irrasjonelle tanker, akkurat som alle mennesker gjør. Jeg vil vurdere kortvarig konsultasjon med en terapeut som bruker kognitiv atferdsterapi. Du kan kontakte State Psychological Association for en henvisning.
Liser217: Jeg er personlig redd for krig. Enda mer er det snakk om verdens ende. Tror du dette er hype eller er det en realitet?
Dr Stanczak: Hype. Å være en tidligere militær etterretningsanalytiker, synes jeg det er svært lite sannsynlig at verden vil ta slutt. Når det gjelder krig, vil det sannsynligvis bli gjort noen tiltak for å vise verden at dette ikke vil bli tolerert eller gå ustraffet. Dette er min personlige mening. Forresten, alle er enten redde for krig eller en løgner.
David: Her er en publikumskommentar:
annibelle: Det som gjør meg trist er at de samme menneskene som ser på dette som en tragedie bare ser ut til å ønske å utvide tragedien med gjengjeldelse og til slutt: krig
Mallorca: Dr., har du noen råd til New Yorkere om hva annet vi kan gjøre for å takle kjølvannet av denne tragedien, og mens vi venter på å høre om våre savnede kjære?
Dr Stanczak: Gode poeng!
Om kjølvannet har jeg sett på nyhetene og synes at New Yorkere har fantastisk utholdenhet og tålmodighet, selv om de kanskje ikke kjenner seg igjen i det.
Angsten for å være i limbo kan til tider virke uutholdelig. Imidlertid klarer vi alle på en eller annen måte å blande oss sammen til krisen er løst og livet kommer tilbake til så normalt som mulig. Jeg skulle ønske det var mer jeg kunne si. Gud velsigne deg!
Ny: Jeg har veldig vanskelig for å diskutere dette med barna mine. De forstår bare ikke hva som har skjedd, eller hvorfor jeg gråter når jeg snakker med dem om hva som har skjedd med USA. Jeg er bare ikke helt sikker på hva jeg burde og ikke skal fortelle dem.
Dr Stanczak: For det første er det vanskelig for voksne å forstå, det gir ingen rim eller grunn. Dermed vil barn naturlig nok ha vanskelig for å være fornuftige ut av de siste hendelsene. Det beste du kan gjøre er å være en ressurs for dem å komme til når de har spørsmål og deretter svare på disse spørsmålene etter beste evne. Barna vil ta ledelsen. Vi som voksne vil demonstrere for dem hvordan de kan svare. Vi prøver derfor å presentere den beste rollemodellen vi kan.
Soloppgang. Marie: Dette har vært veldig utløsende for meg. Hvordan kan jeg få tilbake det som har gått tapt fra dette, min følelse av sikkerhet? Jeg er redd for å forlate huset mitt. Er dette normalt?
Dr Stanczak: Akkurat som spørsmålet ovenfor, opplever du noen irrasjonelle tanker som deles av oss alle. Det er viktig for deg å først erkjenne at disse tankene er irrasjonelle og erstatte dem med et mer rasjonelt syn. Dette er vanskelig for folk å gjøre på egen hånd, og de konsulterer ofte med en psykolog.
ekte: Jeg har en spiseforstyrrelse, og det eneste dette har gjort for meg er å trigge meg på det store tidspunktet. Jeg er ikke sikker på hvorfor?
Dr Stanczak: Dette er ditt svar på stress og tap av kontroll. Du bør konsultere terapeuten din om den beste måten å gjenopprette mer normale spisevaner så snart som mulig, og for å hjelpe deg med å takle en mer korrekt økning i stressnivået.
David:Vi har et par mennesker fra utlandet som har spørsmål, Dr. Stanczak:
jen syv: Selv om jeg bor i Australia, har jeg blitt dypt påvirket av denne tragedien. Imidlertid har jeg en medisinsk tilstand som betyr at jeg ikke kan gråte (ingen tårer), og jeg vet ikke hvordan jeg skal takle følelsene mine.
Dr Stanczak: Jeg synes du gjør det veldig bra. Du deltar i en gruppeaktivitet, du kommuniserer tankene og følelsene dine, og du støtter dine medmennesker i Amerika. Ingen tårer kreves. Tusen takk for at du er der, jeg føler meg bedre bare å vite at du er med oss!
bumblebee34: Jeg er fra Australia og føler meg så bekymret over hendelsene i USA. Så trist. Jeg kan ikke holde TV-en av, jeg ser det bare hele dagen og har hatt mareritt. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, jeg takler ikke og jeg lider av depresjon også.
Dr Stanczak: Først av alt, følelsene dine er normale. Mange av oss opplever nøyaktig de samme tingene. Du kan være trygg på at disse fenomenene er forbigående og at du vil føle deg bedre i fremtiden. Det tar lengre tid for noen av oss enn andre. Ordet Depresjon brukes på forskjellige måter, hvis du føler at du virkelig lider av en klinisk depresjon, oppfordrer jeg deg til å konsultere med din psykiske helsevern. Beste hilsener.
David:Her er en publikumskommentar fra en besøkende fra Storbritannia:
bluechickpea: Bare en kommentar. Jeg er fra Storbritannia, og selv om dette ikke påvirker oss i Storbritannia nesten like sterkt som det gjør menneskene i Amerika, jeg føler virkelig at jeg og alle oss i andre nasjoner rundt om i verden ikke kan gjøre nok for å hjelpe og støtte Amerika på dette tid. Jeg skulle bare ønske jeg personlig hadde nok ord å si til folk som er blitt ødelagt av denne tragedien, men fra Storbritannia til Amerika sender vi alle våre tanker og bønner.
Dr Stanczak: Takk for støtten. Bare dine hyggelige ord og tanker gir mer komfort enn du noen gang kan forestille deg.
HPC-Whiteswan: Jeg er fra Canada og opplever også tilbakeblikk av mine egne overgrep. Situasjonen utløste mange følelser de siste dagene
mothaker: Etter å ha sett alt dette på TV tirsdag, hadde jeg mareritt den kvelden om mitt tidligere misbruk. Hvordan skal jeg leve med denne tragedien som oppstår i det virkelige liv mens jeg gjenopplever mitt overgrep om natten?
Dr Stanczak: Det er ikke uvanlig at stressende hendelser forverrer eksisterende uløste problemer. Jeg vil oppfordre deg til å bringe dette problemet til din leverandør av mental helse, siden jeg virkelig ikke kan tilby psykoterapeutiske tjenester over internett. Lykke til!
membee: Jeg føler meg skyldig over min psykiske sykdom når andre har kjære som har dødd. Hva burde jeg gjøre?
Dr Stanczak: Du opplever det som ofte kalles "overlevendes syndrom". Det er ingenting å føle seg skyldig over. Hvis disse følelsene vedvarer, bør du diskutere dem med terapeuten din. Imidlertid vet jeg at mange av oss har evaluert våre problemer og bekymringer i lys av de siste hendelsene.
David:Til publikum ønsker vi også kommentarer til vårt spesielle oppslagstavle som heter "Tragedy Support-Attack on the US".
Takk, Dr. Stanczak, for at du var vår gjest i kveld og for at du delte denne informasjonen med oss. Og til de i publikum, takk for at du kom og deltok. Jeg håper du fant det nyttig. Vi har et veldig stort og aktivt og veldig omsorgsfullt samfunn her på HealthyPlace.com.
Takk igjen, Dr. Stanczak, for at du ble med oss i kveld.
Dr Stanczak: Takk for at du tillot meg å delta i kveld. Jeg har fått æren av invitasjonen din. God natt.
David: Her er noen ekstra publikumskommentarer som kom inn sent. Jeg trodde jeg skulle poste dem for alle å se.
Liser217: Ville bare si godnatt alle sammen. Hold håp i hjertene dine. Og har tro på hverandre.
Mallorca: I navnet til alle New Yorkere vil jeg takke de dere som ber for oss og som har hatt oss i tankene siden tragedien skjedde. Jeg vil også takke de dere spesielt som har gitt blod eller lignende eller som har meldt seg frivillig på noen måte. Jeg tror NYC ikke bare viser våre med-amerikanere, men også verden at vi er en, at vi kan takle selv det verste scenariet, og at vi faktisk er fyret av frihet og håp. La oss alle forene oss som en nasjon.
David: God natt.
Ansvarsfraskrivelse: Vi anbefaler eller støtter ingen av forslagene til vår gjest. Faktisk oppfordrer vi deg sterkt til å snakke om behandlingen, behandlingen eller forslagene med legen din FØR du implementerer dem eller gjør endringer i behandlingen. Det som skjer på denne konferansen er i form av informasjon og å gi nyttige ideer for å håndtere situasjoner; det er ikke ment å gi deg psykoterapi eller medisinsk råd.
