Stressfulle hendelser og deres effekter på de med depresjon

Moderne teknologi gir de fleste av oss muligheten til å vite hva som skjer over hele verden på et gitt øyeblikk av en gitt dag; ennå, så mange av dagens nyheter har potensial til å øke stresset og forverre depresjonen vår. Jeg har slitt med å håndtere depresjonen min, mens jeg også prøvde å finne en balanse mellom å være tilstrekkelig informert mot å bli trukket ned i en større depressiv episode på grunn av informasjon brenne ut.

Jeg er hjelpeløs og alt er utenfor kontroll

Når jeg ser på nyhetene og ser katastrofale naturhendelser, føler jeg meg hjelpeløs. Jeg føler at verden er ute av kontroll. Når jeg ser historier om grufulle ting en person har gjort med en annen, føler jeg at folk er ute av kontroll. Ingenting gir mening. Jeg lurer på om det å prøve å hjelpe til og med er verdt det. Eventuelle donasjoner jeg gir, enten det er penger eller tid, virker meningsløse. De stressende hendelsene skjer. Folk gjør fremdeles usigelige ting. Alt dette gjør det vanskelig for meg å se et poeng i å prøve å håndtere depresjonen min eller en grunn til å fortsette å prøve å hjelpe andre.

Jeg synker dypere ned

Når jeg føler at alt er ute av kontroll, begynner hjernen min å gå inn på det jeg kaller de "mørke dagene." De negative tankene kommer tilbake med hevn. Jeg er irritabel i løpet av denne tiden. Jeg er mer sliten enn vanlig. Tyngden ligger på brystet, og jeg får ikke puste. Alt som trengs i løpet av disse "mørke dagene" av depresjon er en kommentar, som sannsynligvis ikke betyr noe, for å sende hjernen min inn i en spekter av negative angrep på seg selv. Når jeg blir stresset av aktuelle hendelser, er det mye mer sannsynlig at jeg sliter med depresjonen min. Jeg må finne en balanse.

Ikke isoler

Hvis jeg fortsetter å synke ned i depresjonen min, vil jeg ende med å trekke meg fra venner og familie. Jeg vil isolere meg fra menneskene jeg elsker mest. Jeg vil ikke gjøre det, så jeg må bestemme hvor mye informasjon jeg kan håndtere uten at det har en negativ effekt på depresjonen min. Hvordan har stressende hendelser påvirket deg når du takler depresjon?

For å finne ut hvordan jeg håndterer depresjonen min i løpet av de aktuelle utfordrende og stressende tider, kan du se denne videoen.