Å sette mål hjelper min angst

Med angst føler jeg ofte at jeg ikke har kontroll på omstendighetene og omgivelsene mine. Denne følelsen av mangel på kontroll over miljøet mitt får angsten min til å hoppe i overdrev, til det punktet at jeg ikke kan stoppe kappløpet eller påtrengende tanker. En av tingene jeg har funnet nyttig er å ha noe å fokusere på.

Å sette mål er en av de tingene det er nyttig å fokusere på. Når jeg snakker om å sette mål, snakker jeg ikke bare om å sette langsiktige mål for fremtiden, selv om disse også er nyttige for å gi meg struktur og en vei å følge.

Jeg sikter også til kortsiktige mål. Kortsiktige mål, til og med daglige mål, kan redusere all angst jeg opplever i løpet av dagen.

Årsakene til å sette mål er nyttig for min angst

Jeg har nå funnet ut at det å lage en daglig tidsplan, lister og bruke kalenderen min for mål er nyttig for angsten min. Jeg har funnet ut at det er nyttig fordi:

1. Det hjelper meg å føle en følelse av kontroll. En av de mest utfordrende aspektene ved angst er følelsen av tap av kontroll. Når jeg ikke har en følelse av kontroll, opplever jeg vanligvis at dette får meg til å føle angst. På den annen side, når jeg føler meg engstelig, vil jeg også ofte føle at jeg ikke har kontroll over miljøet mitt. Så, dessverre, kan dette føre til en syklus med å føle seg engstelig og ikke ha kontroll over ting. Men når jeg har et mål foran meg, kan dette bidra til å redusere følelsene av kaos som gjør at jeg føler meg engstelig.
   instagram viewer
2. Det hjelper å ha noe å fokusere på. Angst gjør det ofte vanskelig å fokusere, ettersom sinnet mitt er opptatt av bekymringer om fremtidige hendelser eller tanker om fortiden. Hvis jeg fokuserer på et mål, kan dette imidlertid bidra til å trekke oppmerksomheten min her og nå uten at tankene mine går bort til fortiden eller fremtiden.
3. Det hjelper meg å styre energien min. Med angst kan jeg føle meg på kanten og opprørt. Dette er en av grunnene til at trening ofte er veldig nyttig når jeg er engstelig. Men når jeg fokuserer på mål, hjelper dette også med å lede energien min i en bestemt retning, noe som reduserer edginess og agitasjon jeg føler.
4. Når jeg oppnår et mål, øker det selvtilliten min. Å slite med selvtilliten min har gått hånd i hånd med angsten min så lenge jeg kan huske. Siden jeg var ung, har jeg alltid strebet mot disse høye, perfeksjonistiske standardene som jeg satte for meg selv. Problemet med disse standardene er at de ofte er urealistiske og uoppnåelige. Så når jeg ikke kan nå dem, føler jeg meg utilstrekkelig og det er vanskelig for selvtilliten min. Men å sette realistiske mål som jeg kan oppnå, bidrar til å øke selvtilliten min når jeg oppnår dem.

Sjekk ut videoen min nedenfor om målsetting og hvordan dette er nyttig for min angst. Setter du deg mål for å hjelpe din angst? I så fall, del strategiene dine for å sette mål i kommentarene nedenfor.