Daglige aktiviteter for å redusere depresjon-forårsaket sinne

Depresjons forårsaket sinne er ofte til stede i depresjon, men det er daglige aktiviteter vi kan gjøre for å redusere sinne, hjelpe oss å slappe av og føle oss mer i fred. Jeg prøver å gjøre alle disse aktivitetene hver dag eller i det minste de fleste dager. Ingen av dem tar mye tid. Jeg vil gjerne dele aktivitetene som hjelper meg med å redusere depresjonen som er forårsaket av sinne.

Aktiviteter jeg gjør for å hjelpe mindre depresjon-forårsaket sinne

Det er fem daglige aktiviteter som hjelper meg å redusere depresjon-forårsaket sinne.

1. Yoga - Yoga hjelper meg å balansere og fokusere på fleksibilitet, både fysisk og mentalt. Jeg bruker 30 minutter hver dag (eller de fleste dager) på denne aktiviteten. Å være balansert og fleksibel holder tankene mine rolige, noe som gjør det lettere å øve sunne mestringsevner. Når jeg bruker passende mestringsevner, reduseres sannsynligheten for at depresjon forårsaket sinne overtar.
2. Tankefullhet -- Blir klar over det nåværende øyeblikket og rolig å godta tankene og følelsene mine er terapeutisk og medvirkende til å hjelpe meg med å redusere sinne som kommer med depresjonen min. Hvis jeg dveler ved problemer fra fortiden eller dveler ved bekymringer for fremtiden, så føler jeg
   instagram viewer
   skyld eller stress, som fører til sinne. Også, tanker og følelser er bare de - tanker og følelser. La dem komme og la dem passere. Ikke dvel med dem, men ikke skyv dem bort.
3. Musikk - Jeg hører på fredelig musikk for å sette en rolig og beroligende tone. Dette hjelper meg med å redusere noe av det depresjonsmessige sinne jeg føler. Jeg spiller det om morgenen når jeg kler på meg og om natten når jeg forbereder meg til sengen. Jeg hører på det mens du kjører. Jeg spiller det også hele dagen etter behov.
4. Bekreftelser - Bekreftelser er daglig oppmuntrende uttalelser jeg gir meg selv, om meg selv. Jeg skriver også disse bekreftelsene på tørrviskebrettet. Du kan lage dine egne eller finne noen på nettet. Noen eksempler på favorittene mine er følgende: "Jeg er hel," "Jeg er lett," "Jeg er sterk," "Jeg er modig, "" Jeg er strålende, "" Jeg er fred, "og" Jeg er en kriger. "Når jeg føler at jeg begynner å bli sint eller når negative tanker om depresjon begynn å skrike på meg, jeg kan gjenta disse bekreftelsene - ofte høyt - for å motvirke depresjon-forårsaket sinne og negativitet.
5. Stearinlys og røkelse - Jeg bruker både stearinlys og røkelse, men ikke samtidig. Hvilken jeg velger avhenger av humøret mitt den gangen. Visse dufter antas å ha en beroligende effekt, noe som er gunstig når du prøver å redusere sinne i depresjon. Min favoritt beroligende duft er lavendel. Jeg har faktisk lavendel håndsåpe, badsåpe, røkelse, stearinlys, essensiell olje, vaskemiddel, tøymykner og tørketrommel - bare for å nevne noen. Åpenbart elsker jeg lavendel. Noen andre dufter som skal være beroligende er sitron, jasmin, rosmarin, kanel og peppermynte, som også er en av favorittene mine. Også, et ord med forsiktighet - sjekk alltid røkelse og essensielle oljer for sikkerhetsadvarsler om bruk rundt kjæledyr.

Disse fem aktivitetene har hjulpet meg med å redusere den depresjonsfremkalte sinne jeg takler som en symptom på depresjonen min. Det er viktig at vi finner sunne måter å takle vårt depresjonsmessige sinne på. Jeg vil gjerne vite om noen av disse aktivitetene fungerer for deg, eller om du har andre måter å håndtere sinne på grunn av depresjon.