Trøste oss selv når vi takler depresjon

Trøste oss selv når vi takler depresjon er en viktig ferdighet. Mens andre kan tilby oss trøst og ønsker å hjelpe, er de ofte ikke i stand til å virkelig gjøre det. Bare vi forstår våre egne behov for komfort fullstendig, og vi må jobbe for å kunne imøtekomme disse behovene. Det er en prosess, så ikke føl deg ruset.

Hver person har en annen tidslinje da han / hun går denne veien med depresjon. Som vi har snakket om før, er stien ikke rett. Vi befinner oss ofte på omveier og backtracking ("Depresjon utvinning føles ikke alltid som en rett linje"). Likevel, selv om vi kanskje ferdes i forskjellige takt, reiser vi fremdeles en lignende bane. Vi er fortsatt her for å tilby oppmuntring og støtte til hverandre. I dette innlegget vil jeg gjerne dele med deg noen måter jeg kan trøste meg når jeg kjemper mot depresjon. Jeg håper at du vil finne disse ideene nyttige og tilpasse dem slik at de passer deg etter behov.

Hvordan trøste oss selv når vi har depresjon

(Alt dette forutsetter at du har snakket med en helsepersonell og følger den anbefalte behandlingsplanen.)

• Bare pust.Hvis du er i en veldig lav sesong med depresjon, som den typen som holder deg i sengen, er det bare å puste. Ta rolige pust og fortsett bare. Få resten kroppen trenger, og stå deretter opp igjen.
• Gjør en ting for deg selv hver dag. Liker du å lese? Sett av tid til dette hver dag - selv om det bare er i 10 minutter. Liker du røkelse eller duftlys? Kjøp litt og nyt de nydelige luktene. Liker du smaksatt te / kaffe? Kjøp flere og få en fantastisk sanseopplevelse når du prøver dem alle. Jeg liker å tilbringe tid med hundene mine og å være utendørs, så jeg får tid til disse aktivitetene hver dag. Finn minst en vei til Skjem deg selv bort hver dag. Å trøste oss på disse måtene er en stor mestringsevne for å takle depresjon.
• Høre på musikk. Lag en spilleliste på en musikkapplikasjon. Jeg har to for når jeg kjemper hardt for å takle depresjonen min. Én spilleliste inneholder styrkende sanger for å minne meg om styrken min; den andre inneholder sanger om depresjon for å minne meg om at jeg ikke er alene i min kamp med depresjon. Disse sangene gir meg trøst på måter som andre ikke kan.
• Gjenkjenn styrkene dine. Jeg har en notisbok hvor jeg lister opp min når jeg ikke er i halsen med dyp depresjon. Det er ikke lett å tenke på styrkene mine når jeg treffer de laveste delene av avgrunnen. Å ha den bærbare datamaskinen min er en stor trøst for meg når jeg trenger oppmuntring i de verste årstidene av depresjonen.
• Bli kreativ. Jeg finner ofte trøst ved å takle depresjon gjennom kreativitet. Jeg kjenner frigjøringen av tankene og følelsene mine gjennom ordene som flyter til papiret eller skjermen og gjennom malingen som pusser over lerretet eller krittene som treffer papiret. Jeg føler meg ofte som om de depressive episodene jeg opplever, men ikke kan forklare, blir formidlet best gjennom maleriene og skissene mine.

En av favorittmetodene mine for å trøste meg når jeg takler depresjon er å dekorere hjemmet mitt på måter jeg synes er vakkert og trøstende. I denne videoen snakker jeg mer om hvordan jeg gjør dette.