Håndtere konstruktiv kritikk når du har depresjon

Konstruktiv kritikk og depresjon: Mange av oss med depresjon har en tendens til å være følsomme og kan synes det er vanskelig å akseptere konstruktiv kritikk. Det er imidlertid tider når vi trenger å høre noen konstruktive tilbakemeldinger fra folk som elsker oss og har vårt beste i tankene.

Husk at den typen kritikk jeg snakker om her er positiv og mild. Det er den typen som er ment å bygge opp og oppmuntre oss til å jobbe mot bedre liv for oss selv. Det er ikke den typen som snakkes av sinne eller uvitenhet, og det er heller ikke den typen som skylder på eller kritiserer oss for å ha depresjon; stikkordet her er konstruktivt.

Hvordan jeg håndterte litt konstruktiv kritikk i depresjon

Sinne, bitterhet og depresjon

I forrige uke fortalte en av tenårene meg at han ikke likte å snakke med meg så mye som før. Da jeg spurte hvorfor han motvillig fortalte meg at det var fordi sinne mitt har blitt bitterhet. Han sa at jeg "rant" nesten hver gang vi snakker. Mens han erkjente at jeg har legitim grunner til å være sint

, og han er også sint på mange av de samme tingene, han fortalte meg at mitt sinne gjør meg til en bitter person. Det var vanskelig for meg å høre, spesielt fordi depresjon har en tendens til å få meg til å internalisere alt. Jeg gråt litt. Jeg var opprørt først, men så skjønte jeg at han hadde rett.

Jeg trakk pusten dypt og tenkte tilbake de siste månedene. Jeg spilte på nytt flere hendelser i tankene mine. Jeg var ikke fornøyd med det jeg husket. Sinne er en nødvendig og sunn følelse når den er rettet riktig, men bitterhet er det ikke. Jeg vil ikke være bitter, og det kunne jeg ha gjort om sønnen min ikke hadde gjort meg oppmerksom på det gjennom konstruktiv kritikk, depresjon eller ikke. Selv om det ikke var lett å høre, satte hans ord meg på en vei mot å helbrede en del av meg selv som absolutt ville ha forverret depresjonen min.

Tar positive skritt

Når vi får konstruktiv kritikk, har vi to valg. Vi kan enten la depresjonen vår kontrollere situasjonen og bruke den til å mate vår negative tanker, eller vi kan bygge videre på den konstruktive kritikken og ta positive skritt mot å forbedre oss selv. Selv om den første reaksjonen vår kan være førstevalget, trenger ikke dette å være der vi bor. Vi sitter ikke fast. Helbredelse er en reise, og det kommer ikke til å være konsistent. Vi vil ha lysere dager blandet med mørkere dager. Det viktige er at vi fortsetter. Når noen som virkelig elsker og bryr seg om oss, gir konstruktiv kritikk til tross for depresjonen, la oss ta den i riktig sammenheng og ikke la depresjonen vår sette en negativ spinn på den.

Å lære å identifisere noen mulige årsaker til sinne og måter å jobbe seg gjennom sinne på grunn av depresjon, se denne videoen.