Justere angstmål ved å flytte målstolpene

Har du angstmål? Kunne endre perspektiv på angst hjelpe deg med å nå dem raskere?

I mange av innleggene mine diskuterer jeg utfordringer eller problemer med angst som i det minste kan forbedres gjennom spesifikke endringer du kan gjøre i livet ditt. I dag ønsket jeg imidlertid å snakke om en mindre konkret endring som jeg tror også kan være verdifull når jeg takler angstmål.

Jeg tror at å justere sitt perspektiv er like viktig (hvis ikke mer) viktig for ens person mental Helse, og så i dag ville jeg dele tankene mine om angstens stadig skiftende natur. Jeg tror mange bare vil at angsten deres skal forsvinne, og føler at livene deres blir bedre når det skjer. Dette i seg selv er kanskje ikke det sunneste perspektivet på angst, men det forutsetter også at der er et enkelt "problem" med angst, og at å adressere den vil fjerne angst fra ens liv helt.

Dette er ikke alltid tilfelle.

Din angstmål kan trenge å endre seg over tid

Noen ganger, kanskje ofte, endres angsten bare over tid. Jeg har funnet at dette stemmer i mitt eget liv. På college gikk jeg gjennom en periode på 6 måneder der jeg opplevde

Dette betyr imidlertid ikke at jeg ikke lenger opplever panikkanfall. De dukker fortsatt opp noen ganger i året, men i motsetning til i den perioden på college, er jeg ikke det redd for å få panikk lenger. Det er morsomt hvor vanskelig det kan være å forutsi hva vi virkelig ønsker. Hvis du hadde fortalt meg tilbake på college at jeg ville fortsette å oppleve panikkanfall i mange år fremover, ville jeg blitt forferdet. Men for meg i dag, kan du fortelle meg at jeg skulle få panikkanfall hver dag i et år, og det oppriktig ikke ville bekymre meg veldig. Angstmålet mitt endret seg og fungerer bedre for meg på grunn av det.

Min frykt er ekte - Angst elimineres ikke fra mitt liv

Som dette eksemplet viser, har jeg ikke "eliminert" angsten fra livet mitt. Det jeg har gjort er å flytte målstolpene som avgjør hvordan jeg føler for angsten min, og skifter angstmålene mine. Tilbake på college var det en fryktelig ting for meg å oppleve et enkelt panikkanfall. I dag er den samme opplevelsen kanskje en 2/10 - det er litt ubehagelig, men jeg vet hvordan jeg skal takle det, og jeg er ikke redd for det.

Det har tatt meg år å forstå dette, men at endring i perspektiv har vært langt kraftigere enn bare å fjerne angsten min ville vært. Jeg har lært så mye fra min tid med panikklidelse at jeg ærlig talt ikke ville velge å gi dem opp selv om jeg kunne. Å flytte målposten for min angst har også gjort det mulig for meg å skifte perspektiv på andre områder av livet mitt, spesielt i yrkeslivet.

Når jeg ser tilbake på hvor skremmende panikkanfall var på college, er det umulig for meg å se noen andre utfordringer i livet mitt som uoverkommelige! Når jeg møter vanskelige situasjoner på jobb, føler jeg at jeg har et reservoar av selvtillit og styrke, fordi jeg har sett hvor mye positiv endring jeg kan oppnå på bare noen få år. Hvis jeg kan flytte frykten min fra en 10/10 til en 2/10, hvordan kan jeg da behandle enhver annen utfordring som om det er umulig å overvinne?

Endringen til mine angstmål

Jeg vil understreke at denne endringen i angstmålene mine ikke skjedde over natten - jeg måtte gå fra en 10/10 til en 9/10 veldig sakte, og deretter gå fra en 9/10 til en 8/10 enda tregere enn at. De positive endringene jeg har opplevd har tatt mye tid å oppnå, men jeg tror jeg har hatt godt av å reflektere over fremgangen min i hvert endringsstadium.

Uansett hvor du er i å flytte målstolpene for din angst, håper jeg at opplevelsene mine gir oppmuntring og støtte for deg. Selv når det føles som at det beste for deg ville være å bli kvitt angsten helt, håper jeg du husker min fortelle og vurdere måter du kan skifte perspektiv på og identifisere noe godt med utfordringen du er vendt. Jeg tror inderlig at å overvinne motgang er det største verktøyet for vekst og selvoppdagelse, og jeg inviterer deg til å prøve å ønske velkommen din angst som en mulighet for vekst i stedet for frykt.

Hvordan har angstmålene dine endret seg over tid? Fortell meg om det i kommentarene.

George fikk sin mastergrad i klinisk psykologi fra Northwestern University og er fokusert på å forbedre effektiviteten og tilgjengeligheten av behandlinger for depresjon og angst. Finn ham på Facebook eller følg ham på Twitter @AbitanteGeorge.