Gjenopptakelse av spiseforstyrrelser: Gjenoppbygge identiteten din

Hvordan gjenoppbygger du en identitet utenfor din spiseforstyrrelsesatferd når du tar fatt på gjenopprettingsprosessen? Det kan være skremmende å oppgi spiseforstyrrelser i begynnelsen, for med tiden blir de en integrert del av ens identitet og personlighet. I mitt tilfelle var det så inngravert at det den gangen virket som en umulig oppgave å stoppe dem, selv når jeg ville. Her er noen nyttige tips og visdomsord som jeg har samlet underveis på reisen min.

Hvem blir du etter gjenoppretting av spiseforstyrrelser?

Restitusjon av spiseforstyrrelser er ingen solo tur! Jeg har nevnt dette mange ganger når jeg delte reisen min til bedring av en grunn: du kan ikke gjøre det alene, og du burde ikke trenger å gjøre det alene heller! Etter min erfaring er det viktig å omgi deg med mennesker for å unngå å føle deg isolert under bedring. Medlemmer av din utvinningstamme kan omfatte nære venner, samarbeidspartnere, familiemedlemmer, kjære, mentorer, terapeuter, støttegruppemedlemmer, etc. Det sier seg selv at menneskene du omgir deg med skal ha en

positivt kroppsbilde og være åpen når det kommer til å kunne snakke om mental helse, og spesielt din mentale sykdom.

Omgi deg med disse menneskene fordi du verdsetter deres tilstedeværelse i livet ditt. Dette betyr at du kanskje må bruke tid på å reflektere over forholdet ditt. I mitt tilfelle muliggjorde noen av disse "vennene" faktisk min destruktive oppførsel. Da jeg kuttet ut disse menneskene og til slutt fant bedre støtte mennesker, ble veien min så mye enklere. For å hjelpe deg, kan du stille deg disse fire spørsmålene:

1. Oppmuntrer disse menneskene meg til å komme meg?
2. Hindrer de prosessen ved kommentarer eller oppførsel?
3. Er det lett å snakke med dem om min mentale sykdom?
4. Føler jeg at jeg virkelig kan være meg selv (mitt sanne jeg) rundt dem?

Dette kan virkelig hjelpe deg med å innse hvem som fullt ut støtter identiteten din som en overlevende av spiseforstyrrelse i ferd med å bli frisk, og hvem ikke. Husk å ikke klandre deg selv for at du kan føle at de ikke er så støttende som du vil ha dem. Å ta et standpunkt ved å velge menneskene du slipper inn, i bedringsprosessen er et stort skritt i å forme identiteten din.

Ha medfølelse med deg selv: Når du er i bedring og du opplever sinne, tristhet eller andre kraftige følelser når du føler deg utløst, stopper, puster og reflekterer. Prøv å motstå trangen til selvskading eller annen atferd som å begrense, overdrive, sulte, overstadig spise eller rense. Prøv i stedet å bruke mestringsevner for å komme gjennom den grove lappen. Vær oppmerksom på hva som utløste deg (lese:Hva utløser starten på en spiseforstyrrelse?). Svært ofte kan dette, sammen med det å ha et flott støtteapparat laget av mennesker du stoler på, være starten på å bygge din identitet og oppdage hvem du virkelig er minus spiseforstyrrelsen din. Dette kan også bety å gi slipp på noen aktiviteter og personer du tidligere har vært avhengig av mens du lider av ED. I mitt tilfelle var endringene jeg gjorde i livet mitt den gang ganske store. Jeg byttet karriere og vennegruppe i løpet av et år, 5 år siden. Endringene du gjør, trenger ikke å være så drastiske; men hvis intuisjonen din forteller deg at noe står i veien for bedring, må du sannsynligvis endre det!

Hva med deg? Hva har hjulpet deg med å gjenoppbygge identiteten din etter at du gikk i gang med din restitusjon av spiseforstyrrelse?

Du kan også koble til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og link~~POS=TRUNC