Skreddersøm terapi for dine behov i restitusjon av spiseforstyrrelser
Hvis du har lest bloggen min en stund, vil du huske at min restitusjon av spiseforstyrrelser startet for litt over 6 år siden da jeg befant meg på sykehuset, med de fysiske konsekvensene av binging og rensing siden jeg led av bulimi det meste av livet mitt som ung voksen.
Det jeg ikke har fokusert på i tidligere innlegg, var at jeg den gangen ikke bestemte meg for å bli bedre ressursene for å se en terapeut, og heller ikke vårt folkehelsessystem var tilgjengelig for å hjelpe som jeg ville ha likte. Så, i motsetning til mange andre som har en sykdom med mangel på tilstrekkelige ressurser eller behandlingsmuligheter, gjorde jeg det jeg kunne på egenhånd med det første for å hente meg fra steinbunnen.
Med tid og suksess i både mitt personlige og profesjonelle liv, var jeg sakte i stand til å forbedre meg i bedring, litt etter litt. Å bygge opp et nettverk av kjære hjalp, mens jeg nå og da hadde råd terapi i en kort periode, og når jeg først kunne få enda mer hjelp på den avdelingen, til slutt nådde et punkt i opprettholdelse av gjenoppretting der jeg begynte å blogge offentlig og snakke om min levde erfaring med en
En spennende hendelse kan fremheve behovet for terapi
Jeg hadde det veldig bra, inntil for omtrent et år siden, da jeg plutselig opplevde tapet av en kjær. Dette tapet ble en utløsende hendelse for meg, og plutselig, i noen uker, følte alt mitt harde arbeid de siste årene at det bokstavelig talt aldri hadde skjedd. Omstendighetene i fjor sommer lærte meg at jeg fortsatt kunne utvikle meg negative tanker relatert til mine spisevaner og kroppsbilde da jeg ble møtt med en dramatisk hendelse i livet mitt.
Heldigvis var ressursene mine veldig forskjellige fra de fem årene før. Mens dødsfallet rystet meg til min kjerne, hadde jeg lært å være mer ressurssterk i min egen bedring. Selv om jeg fremdeles trodde at terapi var et dyrt alternativ, som jeg ikke nødvendigvis hadde råd til fortløpende, gjorde jeg det til et poeng å prøve å finne levedyktige alternativer eller alternativer når jeg ikke kunne. Jeg startet med å undersøke internett og nett. Dette førte meg til et akuttprogram som ga noen få økter for et presserende behov, som jeg pleide å dyrlege terapeuter til jeg fant et som fungerte for meg. Deretter utarbeidet jeg en plan med henne om å strekke ut øktene mine over en lengre periode (møte en gang hver 2. uke, i stedet for en gang i uken), med lekser som skal gjøres i mellom. Jeg ba også terapeuten min før slutten av økten om å gi meg noen verktøy som jeg kunne bruke på egen hånd om nødvendig, for å redusere angsten min mellom øktene i løpet av den vanskelige tiden.
Bruke verktøy fra terapi i mellom økter
Når jeg ser tilbake, var dette siste punktet viktig fordi det hjalp meg til å stole på min evne til å bokstavelig talt være den der for meg selv i en vanskelig tid, men det ga meg også triks for å minimere mine negative følelser hos dem hullene. Selvfølgelig visste jeg også i bakhodet at jeg kunne ringe terapeuten min til en akuttbehandling om nødvendig, men på grunn av utgiftene, sørget jeg for at jeg ikke ville gjort det med mindre de verktøyene og leksene sviktet meg mellom de vanlige økter.
Selv om denne metoden kan ha vært litt uortodoks, tillot den meg likevel å få den hjelpen jeg trengte, på en måte jeg hadde råd. Selv om det tok noen ukers terapi å finne ut hvorfor jeg etter fem års bedring fremdeles kunne finne meg i å bli konsumert av tanker som ligner noen av mine verste tider med bulimi, sluttresultatet var at jeg ble så mye sterkere for den. Jeg innså det i det minste for andre gang i livet mitt Jeg unngikk et tilbakefall fordi denne beredskapsplanen endte opp med å fungere best mulig på grunn av det harde arbeidet jeg la ned, troen på jeg hadde i meg selv at det hele skulle ordne seg til slutt, og også den kontinuerlige støtten fra vennene mine og familie.
Ikke vær redd for å søke hjelp og terapi
Det dette også lærte meg, er at selv om jeg følte meg sterk nok dag til dag, en konsekvens av at jeg hadde lidd fra en spiseforstyrrelse betyr at det alltid er potensielle øyeblikk der jeg fremdeles kan trenge å nå ut til hjelp. Eksempelvis, selv om jeg internt følte meg komfortabel med å utføre arbeidet i opprettholde restitusjon av spiseforstyrrelser, Oppdaget jeg i terapi at jeg hadde en tendens til å føle behov for å straffe meg selv når jeg følte meg såret av en utenforstående hendelse.
Så jeg vil avslutte med å si at selv om ikke alle har muligheten til å utføre terapi, hvis du kan, kan det være et nyttig verktøy i ditt arsenal av utvinning. For de av dere som ikke er sikker på at du har råd til det, men vil, prøv å tenke på utenfor boksen for å finne måter å få tilgang til den på. Hvis du ikke kan, oppfordrer jeg deg til å gjøre så godt du kan med støttenettverket du har, for å møte det problemet - enten det er selvrefleksjon, støtte fra familie og venner, megling, skriving eller et annet utsalgssted som får deg til å føle deg litt bedre hver dag. Denne opplevelsen lærte meg at selv når vi tror vi er på det sterkeste, kan vi fremdeles trenge hjelp utenfra noen ganger, og at det er mer enn en måte å få det til.
Du kan også koble til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og link~~POS=TRUNC.
