Ja, jeg føler meg noen ganger fast i gjenoppretting av spiseforstyrrelser

Okay jeg skal innrømme det, vedlikehold av spiseforstyrrelser ikke alltid føles naturlig eller lett, og det er ikke alltid et pent bilde. Jeg har fått mange spørsmål fra folk som vil vite om jeg finner det gjenoppretting av spiseforstyrrelser blir lettere med tiden. Jeg blir også spurt om jeg fortsatt føler meg motløs til å opprettholde restitusjonen av spiseforstyrrelsen.

Ja, noen ganger føler jeg meg overveldet, eller ned på meg selv av flere årsaker. Siden mental helse er et spekter, kan du på en dag føle deg bra, mens du på en annen føler deg utfordret. Jeg er intet unntak fra den virkeligheten.

Jeg snakker ikke her om tider der du prøver unngå tilbakefall av spiseforstyrrelser så godt du kan, og trenger å nå ut for hjelp. Jeg snakker om den mer subtile følelsen av å oppleve kjedsomhet (kanskje ligner på de nylige skriftene til min medforfatter på denne bloggen, Jess on føler meg lei i bedring), eller kanskje til og med føle seg fast i reisen til restitusjon av spiseforstyrrelser.

Her er hva jeg foreslår når du føler deg fast i gjenoppretting av spiseforstyrrelser

1-Gjør krav på følelsene dine

Jeg er en stor tro på viktigheten av å navngi og anerkjenne følelsene mine som et første skritt mot å forstå og behandle det som er kjernen i mitt ubehag. Når først årsaken til er avdekket, er det mye lettere å takle det og til slutt gå videre. Er jeg opprørt over noe eller noen? Kjeder jeg meg for øyeblikket? Er jeg rett og slett sliten og trenger nedetid? Noen ganger hjelper meg å oppnå mitt endelige mål å stille disse enkle spørsmålene og gi meg tillatelse til å svare på dem å være "unstuck." Så jeg oppfordrer deg til å prøve, selv om det kan føles halt eller bortkastet tid, å navngi ditt følelser. Jeg synes dette er den beste måten å avdekke de 'dypere' tankene eller følelsene jeg føler blir utfordret av.

2-journal for deg selv

Å skrive, tegne, scrapbooking og til og med registrere tankene dine mens du behandler dem høyt er et utrolig nyttig verktøy for å erkjenne dem. Se triggere og mønstre, og gå videre! Du kan til og med overraske deg selv med det som kommer ut av denne ikke-dømmende og veldig automatiske prosessen med å la det hele strømme ut i en privat dagbok. Noen ganger har jeg blitt overrasket når jeg så på det jeg skrev, eller når jeg hørte på det jeg spilte inn. Ofte har jeg tenkt: "Ok, greit, nå ser jeg hva problemet er!" Etter å ha gjort dette noen ganger, skjønte jeg at det ble parallelt terapi, slik at jeg kan se koblingen mellom følelsen utløst av visse hendelser og ekkoet av traumatiske situasjoner fra min forbi. Uten "kartet" for å se disse tankene på papir eller høre dem fra en innspilling, kan jeg ha savnet dem, nå det Jeg har ikke vært i terapi på en god stund.

3-Lag et spiseforstyrrelseskart

Når du har gjort det harde arbeidet, kan du fokusere på den morsomme delen. På dette stadiet får du tenke, planlegge og gjøre deg klar til neste fase, som er: "Hvordan blir jeg bedre, slutter å føle seg fast og holde ut på reisen min? ”Ikke vær i fornektelse, men eier heller hva du føle. Hvis jeg føler meg trøtt og stresset fordi jeg har hatt lyst til å hoppe over måltider eller sprenge en trening, vet jeg nå at jeg trenger å kutte ned på å holde meg oppe sent og den sosiale kalenderen min. Ja, det kan jeg føler meg skyldig i å kutte ned, men det er verdt fordelen av mitt velvære.

For å komme dit, visualiserer jeg enten i tankene mine, gjennom skriving eller kanskje på et visjonstavle, hva og hvor jeg vil være i restitusjonen av spiseforstyrrelsen. I denne prosessen satte jeg meg også små mål som å være bra for et arrangement jeg må delta på eller være sterk nok til å klare mine forpliktelser. Når jeg får noen få små gevinster, så prøver jeg på enda større mål, som å veilede til noen som går gjennom det jeg har vært igjennom.

Noen dager vil jeg gi meg tillatelse til å tenke at vedlikehold av utvinning suger, og hvor jeg stiller spørsmål ved viktigheten av å gjøre det harde arbeidet og snakke om utvinning. Men uunngåelig kommer jeg tilbake til utgangspunktet: Jeg kan ikke være selvsikker når det gjelder bedring, fordi det å være sunn er et hverdagsvalg, selv om vi noen ganger glemmer det. Men det er bare en følelse, og som de fleste følelser falmer de etter hvert.

Du kan også koble til Patricia Lemoine på Google +, Twitter, Facebook, og link~~POS=TRUNC