Bursdager trenger ikke å være deprimerende

Bursdager trenger ikke å være deprimerende, ikke sant? Jeg feiret 49-årsdagen min den siste uken, og mens jeg likte en mengde lykkelige bursdagsønsker, taklet jeg også et uventet fall i humøret. Det kan være helt normalt å være introspektiv rundt bursdagen din, undersøke livet ditt og vurdere fremtiden din alternativer, men når disse tankene blir repeterende og vedvarende, er det når du må gjøre noe for å bryte syklus. (Depresjon driver seg gjennom negative tanker)

Depresjon: Ikke en bursdagsgave jeg ønsker

Jeg elsker bursdagen min, har det alltid. Det er en av mine absolutt favorittdager i året. Jeg er ikke en av de kvinnene som lyver rundt hennes alder og aldri har bekymret meg for hvor mye av livet mitt som har gått. Det har aldri vært en trist dag, aldri. Pokker, jeg feirer hele måneden. Jeg har til og med myntet setningen, Lykkelig fødselsmåned!

I år endret det seg noe. Av en eller annen grunn fant jeg meg ekstremt distrahert av min alder (du er førti... ni. Fortyyyy... niiiiine.) og det faktum at jeg begynte på det 50. året av livet mitt.

"Jeg er i mitt 50. år og livet mitt er så lite."

"Livet mitt er mer enn halvparten over."

"Med hell, skal jeg leve å være så gammel som mamma og være i konstant smerte, som hun er."

"Jeg kunne dø når som helst nå."

Disse negative tanker fortsatte å gå gjennom tankene mine, om og om igjen, og de begynte virkelig å plage meg. Min favoritt dag i året, bursdagen min, hadde potensial til å virkelig deprimere meg. Og vi vet alle hva som skjer når en depresjonsutløser sniker seg på deg. Jeg var veldig klar over hvor distrahert jeg var og hvor ofte disse negative tankene gjenklang gjennom tankene mine.

La oss innse det, det er ikke så lett som bare å si slutte å ha negative tanker. Hvis det var så enkelt, ville depresjon være en saga blott. Vi må gjøre en samlet innsats for å endre tankegangen, og det kan være veldig hardt arbeid.

Tankene vedvarte, ble mørkere og jeg visste at jeg måtte gjøre noe.

Gjør negative tanker til positive tanker

"Jeg er i mitt 50. år og livet mitt er så lite."
"Jeg har levd 49 fantastiske år så langt. Livet mitt er veldig fullt. Jeg har en fantastisk mann, tre vakre barn, flotte foreldre og søsken og fantastiske venner. "

"Livet mitt er mer enn halvparten over."
"På dette tidspunktet i livet mitt har jeg tillit, visdom og tålmodighet som bare alder kan gi."

"Med hell, skal jeg leve å være så gammel som mamma og være i konstant smerte, som hun er."
"Hvis jeg er heldig, vil jeg leve så lenge mamma og kunne glede meg over barnebarna mine som hun har."

"Hva om jeg dør i morgen?"
"Lev livet til det fulle!"

Så mange ganger som de negative tankene gikk gjennom hodet mitt var så mange ganger som jeg måtte tvinge meg selv til å tenke positive tanker. Det fungerte etter hvert, og jeg lyktes i å snu tankene mine og unngå en depresjonsdyppe.

Bursdager trenger ikke å være deprimerende. Vi har alle våre egne grunner til at de kan være det, men med selvinnsikt, fokus og besluttsomhet kan vi gjøre negative tanker om til positive.