Dissociation and Task Management: Outsourcing Memory

En utfordring av dissosiativ livsstil er oppgaveledelse. dissosiasjon skaper sprekker i bevissthet som gjør kravene i dagliglivet ekstremt vanskelig å oppfylle. Det er viktig at jeg får sønnen min til svømmeundervisning i tide. Å stille opp for psykiatriske avtaler er avgjørende. Å betale regninger er ikke valgfritt. Men jeg kan ikke forvente at mitt dissosiative sinn opprettholder bevisstheten om alle mine forpliktelser gjennom mange alter stater. I stedet stoler jeg på eksterne verktøy for å huske for meg.

Å frigjøre sinnet med et påminnelsesverktøy

Få ting gjort® er et styringssystem for arbeidsliv laget av David Allen og basert på teorien om at sinnet er fritt til å investere fullt ut i oppgaver når det ikke trenger å gjøre jobben med å huske dem. Det er mye å gjøre GTD® -system - nok til å skremme meg. Men det sentrale prinsippet i dette påminnelsesverktøyet tjener meg godt. Å bruke innsats for å huske nødvendig informasjon etter ønske er et tappende sløsing med energi. Jeg lykkes kanskje, men bare marginalt. Hvor jeg lykkes, blir jeg for distrahert av å prøve å huske hva som kommer ved siden av å fullstendig forplikte meg til virksomheten.

Outsourcing minne

Mitt eksterne minne er egentlig et system med kontroller og balanser. Jeg flytter oppgaver ut av tankene mine og frigjør verdifull plass ved å følge tre retninger:

Skriv det ned. I en bærbar, papirkalender registrerer vi til og med de mest verdifulle oppgavene, i tillegg til påminnelser for hverandre. For eksempel lørdag åpnet jeg kalenderen for å finne en lapp som sa: "Jeg lovet [sønnen min] at jeg ville ta ham med på kino i kveld." Hadde vi stolt på internt minne for å huske det løftet, sønnen min ville blitt skuffet og jeg ville blitt forvirret da han spurte: "Klar til å gå til filmer?"

Planlegg påtrengende varsler. Det er ikke nok å skrive ned ting. Det kan skje mye mellom å lese kalenderen og følge gjennom. Noen situasjoner krever et øyeblikkelig avbrudd. Det er der kalenderverktøyet til mobiltelefonen min tar over. Det er motbydelig alarm som varsler oss på det nøyaktige tidspunktet noe trenger vår oppmerksomhet. Å bruke medisiner, for eksempel, ville være en farlig tilfeldig forsøk uten hjelp av påtrengende varsler.

Sjekk innboksene. Jeg setter inn konkrete påminnelser om alt som må gjøres på en gitt dag i en av fem innbokser, en for hver dag i uken. En lapp, et avtalekort, en regning - alt som fungerer som en enkelt, frittstående instruksjon er effektiv. Når oppgavene er fullført, blir påminnelsene kastet eller flyttet hvis oppgaven er en gjentakende oppgave. Dette forhindrer muligheten for å overse noe. Hvis boksen ikke er tom, er det mer å gjøre.

Bruke pålitelige påminnelsesverktøy

Disse påminnelsesverktøyene, men ikke tålsikre, fungerer for meg fordi jeg kan stole på dem. Men alt som lindrer presset for å huske oppgaver, vil gjøre. Dissosiativ identitetsforstyrrelse kompliserer dagliglivet. Å bruke ting som ikke har DID, hjelper til med å dempe alvorlighetsgraden av disse komplikasjonene. Kalendere, mobiltelefoner og innbokser er bare eksempler. Hva er noen verktøy du kan stole på?