Selvstigma: Den ufortjente skylden til egenomsorg

February 06, 2020 17:53 | Laura Barton
click fraud protection
Selvstigma får oss til å føle skyld når vi tar vare på oss selv. Det er på tide å slutte å føle seg egoistisk når egenomsorg er så nødvendig for vår mentale helse.

Selvpleie er ikke et fremmed tema når det gjelder mental sykdom. Ikke bare kan egenomsorg forbedre din generelle mentale velvære, men det er oftere enn ikke et samtaleemne på grunn av hvor utrolig vanskelig det kan være å ta vare på oss selv når vi sliter. Den enkle handlingen med å komme seg ut av sengen eller spise et ordentlig måltid kan virke som et fjell å klatre på. En av de mer interessante aspektene ved egenomsorg, tror jeg, er self-stigma som er knyttet til den; selvstigmaet som sier at vi kanskje skal slutte å fokusere på oss selv for en gangs skyld.

Egenpleie og skyld

Det er tider hvor jeg sliter med min mentale helse at min egenomsorg og følelsene mine for fortjenthet av egenomsorg går ut av vinduet. I stedet for å tenke på hva jeg trenger å gjøre for å gjøre meg bedre, begynner jeg å tenke på alle tingene jeg har vært omsorgssvikt, eller av andre mennesker som jeg vil hjelpe, eller det er til og med de viklede tankene tryllet frem av ting som depresjon som sier at jeg bare ikke er verdt det.

instagram viewer

Det er veldig vanskelig å forklare de siste tankene. De to andre gir perfekt mening for meg selv i mine øyeblikk som ikke sliter, og det er mest fordi jeg alltid har en vane å sette andre foran meg selv. Når jeg har en tøff dag, har jeg mindre sannsynlighet for å vokalisere den fordi jeg vet at noen andre sliter også og ikke trenger belastningen min på toppen av dem. Dette virker kanskje motstridende med det jeg har sagt i mine andre blogger om likemannsstøtte, men når jeg ikke er i en streng innstilling for peer support, blir det vanskeligere å uttrykke hva jeg går gjennom.

Jeg omtaler alt dette som selvstigma fordi det, som ytre stigma, ikke stemmer og holder meg tilbake fra å forbedre min mentale helse, spesielt følelsen av at jeg ikke fortjener å ta vare på meg selv.

Alt i alt, egenomsorg føles noen ganger, vel, egoistisk. Når vi er inne i våre egne tanker hele tiden og kontinuerlig arbeider med psykiske lidelser, er det vanskelig å se noe som involverer oss selv som alt annet enn egoistisk. Det vi trenger å gjøre er å bli kvitt negativiteten knyttet til ordet egoistisk.

Selvpleie er ingen skyld

Selvstigma gjør at vi føler oss skyldige for å ta vare på oss selv. Selvomsorg får oss til å føle oss egoistiske, når det er det fjerneste fra sannheten. Sjekk ut dette.Kort sagt, vi trenger egenomsorg og det er ikke egoistisk, i det minste ikke på en dårlig måte.

Så mye som vi ønsker å hjelpe andre mennesker, hvis vi tømmer oss helt uten å lade, har vi ingenting å gi dem. I hovedsak må vi ta vare på oss selv for å kunne ta vare på og om de viktige menneskene i livene våre på riktig måte.

Det er et ordtak som sier noe som "du kan ikke helle fra en tom kopp." Når vi er tappet, bruker vi ikke så mye til noen? Så ta det øyeblikket, den dagen, eller så lenge du trenger å lade opp og komme deg på beina igjen.

Når det gjelder disse tankene om tankesyke om ikke å fortjene å ta vare på oss selv, er de heller ikke sanne. Saken med psykiske sykdommer er at de liker å holde oss syke fordi det lar dem holde seg rundt. Jeg føler at den syke delen av hjernen vår kjemper for å holde seg i live like mye som alle andre deler av hjernen vår; kampen er bare mer skadelig for helsen vår. Jeg vil ikke si at det er en fiende, men det er absolutt noe vi må lære å jobbe med, slik at vi ikke blir sittende fast i gropene med å føle oss verdiløse.

Vi er ikke verdiløse og fortjener definitivt å ta vare på oss selv.

Du kan finne Laura på Twitter, Google+, link~~POS=TRUNC, Facebook og bloggen hennes; se også boken hennes, Prosjekt Dermatillomania: Historiene bak arrene våre.

Laura Barton er en skjønnlitterær og sakprosa fra Niagara-regionen i Ontario, Canada. Finn henne på Twitter, Facebook, Instagram, og Goodreads.