Intens angst og den svært følsomme personen

Det kan virke som om intens angst overtar sinn og kropp, og når du er en veldig følsom person, kan det føles knusing. Hver av de to statene kan være motbydelige på egen hånd; kombinere det å leve med intens angst og være en veldig følsom person, og det virker noen ganger det er ikke noe sted å gå dit du ikke føler deg kablet, hypervåken, overstimulert og som en komplett vrak (Hvorfor gjør angstlidelsen deg så sliten?).

Du er ikke et fullstendig vrak. Intens angst og det å være et veldig følsomt menneske kan få deg til å føle det slik.

Den svært følsomme personen

"Svært følsom" er et aspekt av personlighet. Som sådan er det en del av det som gjør hver enkelt av oss unike. Det innebærer hvordan vi tenker, føler, opplever verden og samhandler i verden.

Hvis du har blitt fortalt at du ta ting for personlig eller er for følsomme, kan du være en veldig følsom person. Det er mer å være en veldig følsom person enn bare dette. Ofte høysensitive mennesker:

• Er lett overdrevet av hva som skjer rundt dem (støy, lys, mennesker, TV-serier, filmer osv.)
instagram viewer
• Er innstilt på andres følelser også til å føle dem (The Angst Empath: Angst And Andres følelser)
• Bli lett overveldet
• Trenger å trekke seg fra stimulering (Støyfølsomhet: Når verden er for høy)

Intens angst og den svært følsomme personen

Hvis du lever med angst, har du kanskje lagt merke til at noen av egenskapene til den svært følsomme personen også gjelder intens angst (Angstsymptomer: Gjenkjenne tegn på angst). Dette kan gjøre det vanskelig å finne ut hva som skjer. Når du vet om du hovedsakelig opplever angst i et gitt øyeblikk eller virkningene av å være en svært følsom person, vil det hjelpe deg å løse det knusende virvaret av sterke følelser og angstens racing tanker og begynner å lindre.

Min sønns ungdomsskole holdt nylig sin læreplankveld, der foreldrene fulgte barnets timeplan, møtte lærere og hørte på presentasjoner fra lærere. Da jeg kom, var jeg avslappet og angstfri. De sterke lysene og støyen i kantina, hvor begivenheten begynte, var belastende, men håndterbare.

Så spredte mengden av foreldre seg i klasserom der lærerne begynte på samtalene. Det var da det traff. Jeg følte meg agitert og engstelig, anspent og våken. Jeg begynte å bekymre meg for hva andre i rommet mente om meg.

Men vent - jeg gjorde ikke noe for å få folk til å evaluere meg, mye mindre til og med virkelig legge merke til meg. Jeg var ærlig talt ikke, så hvorfor følte jeg det? Så slo det meg. Jeg reagerte på de høye nivåene av angst og nerver hos de rundt meg. Som en tidligere lærer med tidligere kolleger i samme båt, vet jeg at mange lærere er veldig nervøse på pensumkvelder fordi presentasjon for foreldre er mye forskjellig fra å lære elever.

Som en veldig følsom person, tok jeg opp andres følelser. Gitt at jeg allerede var overvurdert av omgivelsene mine, var følelsene mer intense. Da jeg har opplevd angst, var det naturlig at angsten slapp inn. Intens angst og den svært følsomme personen kan sameksistere og intensivere hverandre.

Angst og den svært følsomme personen: Hvem er angst det?

En nøkkel til å berolige deg selv når du er en veldig følsom person som plukker opp andres intense angst, er å tvinge deg selv til å ta et mentalt skritt tilbake. Fordi høysensitive mennesker tar på seg andres følelser, er det viktig å skille seg fra de rundt deg (Topp 21 angstjordingsteknikker).

Under skolearrangementet spurte jeg meg selv: "Hvem er angsten?" og så svarte jeg ettertenksomt på spørsmålet. Bare fordi jeg opplever angst fra tid til annen, betyr det ikke at jeg alltid er engstelig i alle situasjoner. Å innse at jeg gikk avslappet og angstfri om kvelden og fremdeles virkelig følte det på den måten gjorde at jeg forsiktig kunne skyve bort andres angst for å gi plass til mine egne tanker og følelser. Jada, jeg følte det fremdeles, men jeg eier det ikke eller beholdte det.

Å spørre, "Hvem angst er det uansett", kan hjelpe deg med å legge en rombobler rundt deg selv, slik at du objektivt kan identifisere hvordan du virkelig føler og tenker. Intens angst og den svært følsomme personen kan være partnere, men du kan gå mellom dem for å redusere den overveldede følelsen.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted,Google+, Facebook, Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.