Hva er egenverd?

Hva er egenverd? Hvordan viser egenverd i handlingene våre? Jeg møtte nylig to studenter som begge hadde fått en B + på en prøve. Mens den første praktisk talt hoppet av glede, var den andre mer dempet. Da jeg spurte sistnevnte om hun følte den samme spenningen som jevnaldrende, svarte hun: "Jeg kan ikke slutte å tenke på hvor mange spørsmål jeg savnet. Jeg er en idiot. "Selv om begge tjente samme karakter, så den ene som et tegn på hennes verdi, mens den andre så det som et tegn på verdiløshet. Dette fikk meg til å tenke på, hvordan definerer vi egenverd? Hva er det som får en person til å tro at de er verdige, mens en annen er den? verdiløs?

Å definere egenverd

I det psykiske helsefeltet er egenverd definert som "følelsen av ens egen verdi eller verdi som en person."¹ En annen måte å tenke på dette er: mange av oss mener at vår eksistens er berettiget ved å oppnå verdi. Hvordan vi definerer den verdien er forskjellig for oss alle - for en sanger kan det være stemmen hans, eller for en forelder kan det være evnen til å ta vare på familien hans. Verdiene våre kommer fra de tingene vi synes er viktige, og som utvikler seg gjennom livene våre.

Når det gjelder den andre studenten, verdsatte hun en høy poengsum på testen sin. For henne oppfylte ikke en B + denne verdien. I stedet så hun det som en indikasjon på fiasko. Minste dette hennes egenverd? Etter min mening nei, men hennes mening er den viktige.

Hvorfor vi føler oss verdiløse

Når vi lever med lav selvtillit, har vi en tendens til å se vår egenverd som minimal eller ikke-eksisterende ("Selvtillit vs. Egenverd: Hvorfor er forskjellen viktig?"). Dette kan oppstå av en av to grunner:

1. Vi oppnår ikke de tingene vi verdsetter

2. Vi oppnår noen ting vi verdsetter, men er fiksert på de vi ikke oppnår

Ofte når vi føles verdiløs, de tingene vi verdsetter synes utenfor rekkevidde - vi føler oss ikke i stand til å oppnå det vi ønsker. Vår manglende evne, bestemmer vi, kommer av at noe i oss er "ikke bra nok." Vi ser på oss selv som mindre enn andre mennesker. Til syvende og sist føler vi oss ikke i stand til å endre oss, og ikke være verdige.

Forbedring av egenverd

For å forbedre vår egenverd, trenger vi ikke gjøre noen store endringer over natten. I stedet kan vi starte med å utforske hvor vi er. Vi kan gjøre dette ved å stille oss tre spørsmål:

1. Hva er verdiene mine?
2. Hvorfor verdsetter jeg dem?
3. Hvilket oppnår jeg og hvilke oppnår jeg ikke?

Disse spørsmålene lar oss begynne å tenke på Hvorfor bak hva. Med andre ord begynner vi å utforske hvorfor vi verdsetter visse ting over andre. Dette lar oss begynne å se på vår egenverd fra et rasjonelt synspunkt.

Det er greit å føle seg verdiløs

Vi har alle møtt noen som har prøvd å "fikse" vår lave selvtillit ved å fortelle oss at vi ikke er verdiløse. Selv om dette kommer fra et ønske om å hjelpe, er det ofte kontraproduktivt. Den forteller oss at vår følelse av verdiløshet ikke er ekte. Dette kan få oss til å føle oss enda mer verdiløse - vi ser vår manglende evne til å finne verdi som en fiasko. Hvis de kan se vår verdi, hvorfor kan vi ikke gjøre det?

Det er greit å føle seg verdiløs. Den følelsen, som alle følelsene våre, er noe man må respektere. I stedet for å si "jeg føler meg verdiløs", kan vi imidlertid lære å si det til oss selv, "jeg føler meg verdiløs rett neiw."

Vi erkjenner at selv om vår egenverd ikke eksisterer i øyeblikket, er den følelsen ikke permanent. Endring er mulig.

Vi har alle kreftene til å øke vår egenverd. I løpet av de neste ukene vil jeg fortsette å utforske dette emnet i en serie innlegg og videoer.

kilder

1. "Self-Worth." Dictionary.com. Åpnet 12. februar 2019.