Melatonin for barn med ADHD: Er det trygt? Virker det?

Melatonin, søvn og ADHD

Melatonin er et hormon som produseres naturlig i hjernen som svar på mørke. Det hjelper kroppene våre å opprettholde sunne våkne sykluser, der melatonin i utgangspunktet forteller hjernen: "Det er på tide å begynne å sove."

ADHD-hjernen har imidlertid en forsinkelse i begynnelsen av melatonin. Forskning viser at utbruddet av melatonin for de fleste voksne er omtrent 21:30, men hos voksne med ADHD skjer det mer enn en time senere. Hos barn med ADHD er utbruddet av melatonin tilsvarende sent - rundt kl.¹

Denne forsinkelsen i begynnelsen av melatonin er også assosiert med sen søvnutbrudd - tiden det tar for barn og voksne med ADHD å sovne. Det tar vanligvis en nevrototyp person opp til to timer å sovne etter melatonin. Hos voksne med ADHD kan det ta tre timer.²

Melatonins forsinkede debut hjelper til med å forklare delvis hvorfor personer med ADHD ofte opplever søvnproblemer. Forskning viser at 25 til 50 prosent av mennesker med ADHD har en søvnforstyrrelse³⁴.

Tar melatonin som en

ADHD-tilskudd under veiledning av en barnelege eller lege for primærpleie, kan derfor hjelpe barn og voksne med ADHD til å sove trygt og naturlig.

[Last ned nå: Gratis guide til naturlige ADHD-behandlingsalternativer]

Er Melatonin trygt for barn?

Kortvarig bruk av melatonintilskudd ser ut til å være trygt for de fleste og effektiv til å indusere søvn. I følge en studie, barn med ADHD var i stand til å sove lenger og sovne raskere etter å ha tatt melatonin daglig kombinert med deres ADHD medisiner over flere uker.⁵ I tillegg har jeg unge pasienter som tar melatonin til daglig, og jeg har også jobbet med barn og tenåringer som tar det regelmessig. Legene deres og barneleger er enige om at det er trygt.

Men data om den langsiktige sikkerheten ved å ta melatonintilskudd mangler, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse (NCCIH).⁶ Det er heller ikke nok informasjon om mulige bivirkninger, spesielt når du tar doser høyere enn hva kroppen normalt produserer. Derfor anbefales det på det sterkeste at foreldre til barn med ADHD eller voksne med ADHD snakker med legene sine om bruk av melatonin, fordi det ikke er en-i-størrelse-passer-alle. Samlet sett vil fremtidig forskning fortsette å belyse melatoninbruk, og det er viktig å være så oppdatert med dataene som mulig.

Hvor mye melatonin kan jeg gi mitt barn?

Melatonin kommer vanligvis i 3 mg eller 5 mg tabletter. Fem milligram regnes som en relativt høy dose for en ung person - de fleste barn tar en dose på 3 mg eller til og med 1 mg.

[Last ned nå: Sound Sleep Solutions for Kids with ADHD]

I en studie på melatonin for barn med ADHD, ble søvnutbruddet avansert med 27 til 48 minutter med melatonin, og søvnvarigheten økte med hele 62 minutter.⁷ Barna mellom 6 og 12 år fikk enten en 3 mg eller 6 mg dose melatonin avhengig av deres vekt.

Hva er de negative effektene av melatonin? Er det noen bivirkninger?

Studier har ikke vist noen fare for melatonin, inkludert risiko for avhengighet. Når det er sagt, kan noen pasienter oppleve reaksjoner på melatonin, noe som kan avhenge av dosen. Jo høyere dose, desto større er sannsynligheten for å oppleve bivirkninger. Mulige bivirkninger av melatonintilskudd rapportert hos barn har typisk vært milde, ifølge NCCIH ⁸, og inkluderer:

1. døsighet
2. Økt sengevæting eller vannlating om natten
3. hodepine
4. Svimmelhet
5. Opphisselse

Når skal melatonin tas?

Den beste tiden å ta melatonin er 90 til 120 minutter før du planlegger å legge deg. Dette gjør det mulig for kroppen å metabolisere melatonin og til slutt sette i gang OK-vi går nå-til-søvn-signalene i hjernen din. Melatonin til barn eller voksne bør ikke administreres som et "direkte" søvnhjelpemiddel rett ved sengetid, noe som er en av de største misforståelsene rundt bruk av melatonin.

Hvis noen med søvnvansker rapporterer at de sover bedre når de tar melatonin rett før sengetid, det er det sannsynligvis ikke hva får dem til å sove, siden et to-timers vindu generelt er nødvendig for at melatonin skal fungere effektivt. Det som kan skje er en type placebo-effekt, der tanken på søvnhjelp alene kan føles veldig bra og ha en forsterkende effekt. Det kan få personen til å føle seg rolig, noe som kan hjelpe dem å sovne.

Informasjonen i denne artikkelen er basert på Dr. Roberto Olivardia "Tid for å legge seg! Søvnløsninger for ADHD-hjernen ” webinar, som ble sendt direkte 25. september 2019. Dr. Olivardia er medlem av ADDitudes ADHD Medical Review Panel.

[Få denne gratis guiden: De beste vitaminene og kosttilskuddene for å håndtere ADHD-symptomer]

kilder

¹Kooij, S. (2016, 7. november). Er du en nattugle? Om ADHD og sen søvn. Innhentet fra: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

² Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. og Kooij, J. J. (2013), Kroppstemperatur, aktivitet og melatoninprofiler hos voksne med oppmerksomhetsmangel / hyperaktivitetsforstyrrelse og forsinket søvn: en case-control studie. J Sleep Res, 22: 607-616. gjør jeg:10.1111 / jsr.12075. Innhentet fra: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

³ Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Et rammeverk for vurdering og behandling av søvnproblemer hos barn med oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Pediatr Clin North Am. 2011; 58: 667-683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Innhentet fra: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

⁴ Owens JA. Søvnforstyrrelser og oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse. Curr Psychiatry Rep. 2008;10:439–444. Innhentet fra: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

⁵ Mohammadi, M. R., et. al. (2012). Melatonineffekter hos metylfenidatbehandlede barn med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse: en randomisert dobbeltblind klinisk studie. Iranian Journal of Psychiatry, 7(2), 87–92. Innhentet fra: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

⁶ Melatonin: Hva du trenger å vite. (2019, oktober). Innhentet fra https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

⁷ VAN der HEIJDEN, KRISTIAAN B. et al. Effekt av melatonin på søvn, atferd og erkjennelse ved ADHD og kronisk søvn-insett søvnløshet. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, bind 46, utgave 2, 233 - 241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Innhentet fra: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

⁸ Melatonin: Hva du trenger å vite. (2019, oktober). Innhentet fra https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Oppdatert 12. november 2019