Maladaptive Daydreaming: Hva er det og hvorfor gjør vi det?

Noen av de som har slitt med barndomstraumer kan utvikle maladaptive dagdrømmer som en mestringsmekanisme.¹ For eksempel, da jeg bare var fire, holdt jeg ut barn-på-barn seksuelle overgrep og følelsesmessig overgrep som fikk meg til å føle meg isolert fra resten av verden. Det føltes for skremmende og tungt til å være i det virkelige øyeblikket. Hver gang jeg var fortsatt eller ikke distrahert, følte jeg ekstrem angst, panikk, og tristhet. Dette førte til at jeg utviklet maladaptive dagdrømmer – en vane jeg fortsatt aktivt prøver å bryte som voksen i dag.

Hva er maladaptiv dagdrøm?

Maladaptive dagdrømmer er en overdreven form for dagdrømmer som ofte forstyrrer hverdagen.² Mange mennesker som har en historie med barndomstraumer utvikler maladaptive dagdrømmer som en måte å enten "unnslippe" sine negative følelser eller som en måte å omskrive gamle historier. For eksempel, fordi jeg følte meg følelsesmessig isolert som barn, dreide mange av dagdrømmene mine seg om å få oppmerksomheten og komforten jeg ønsket. Selv om jeg hadde støtte fra familien min og mine kjære, følte jeg meg fortsatt misforstått og koblet fra alle i livet mitt.

I dagdrømmene mine hadde jeg imidlertid mer kontroll. Jeg kunne forestille meg at visse mennesker brydde seg om meg på de måtene jeg trengte. Av en eller annen grunn følte jeg meg mer trøst av oppdiktede scenarier enn jeg gjorde i det virkelige liv. Det var nok derfor jeg ble skjønnlitterær forfatter.

Hvordan jeg takler maladaptive dagdrømmer

Jeg har vendt meg til maladaptive dagdrømmer mesteparten av livet mitt, men det var ikke før nylig at jeg skjønte hvorfor jeg gjorde det. Faktisk trodde jeg at det bare var noe alle gjorde på fritiden. Lite visste jeg at jeg kastet bort timer på å dagdrømme og fanget i hodet i stedet for i kroppen.

Selv om jeg aldri har opplevd noen form for fare fra maladaptive dagdrømmer, har jeg lagt merke til at det kan koble meg fra livet mitt. For eksempel, hvis jeg konstant dagdrømmer om en spesifikk omstendighet eller person, betyr det vanligvis at jeg bli følelsesmessig investert i historien jeg har skapt i stedet for den faktiske virkeligheten situasjon. I tillegg kan denne vanen distrahere meg fra jobb, samtaler med kjære og egenomsorg.

Hver gang jeg tar meg selv utilpasset dagdrømmer nå, vil jeg vanligvis snu meg innover og spørre meg selv hva jeg går glipp av i livet mitt som driver meg til selv berolige på denne måten. Vanligvis vil jeg gjøre dette når jeg føler seg alene, isolert, eller misforstått. I dette tilfellet vil jeg nå ut til mine kjære, skrive om mine tanker/følelser og få kontakt med andre. Å ha en følelse av fellesskap – selv om det er på sosiale medier – bidrar til å jorde meg tilbake i kroppen og minner meg om at jeg egentlig ikke er så alene som jeg føler meg.

Jeg er også forsiktig med å skamme meg over denne vanen. Som en som sliter med traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD), Jeg kjemper allerede mot selvtillit og usikkerhet - det siste jeg trenger er å være hard mot meg selv for måten jeg takler det på. Utilpasset dagdrømmer er bare hjernens måte å holde meg trygg på. Men etter hvert som jeg helbreder, innser jeg at det er sunnere, mer produktive måter å trøste meg selv på, for eksempel journalføring, flytte kroppen min og kanalisere den kreative energien inn i et skrive- eller kunstprosjekt.

Har du noen gang slitt med maladaptive dagdrømmer? I så fall, hvordan jorder du deg tilbake til nåtiden? Del i kommentarene nedenfor!

Kilder

1. Profesjonell, C. C. M. (n.d.). Utilpasset dagdrømmer. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. Somer, E., Abu-Rayya, H. M., & Brenner, R. (2020). Barndomstraumer og maladaptive dagdrømmer: Fantasyfunksjoner og -temaer i et eksempel på flere land. Journal of Trauma & Dissociation, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

Sammi Caramela er en frilansskribent, skjønnlitterær forfatter, poet og talsmann for mental helse som bruker forfatterskapet sitt til å hjelpe andre til å føle seg mindre alene. Finn henne på TikTok, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.