Helbredelse av traumer gjennom skriving

Ideen om å helbrede gjennom å skrive kan føles for god til å være sann. Da jeg var liten, pleide jeg å sitte på sengen min i måneskinnet og lage fiktive historier i tankene mine. Jeg tilbrakte fredagskvelder med eventyrlys pyntet på rommet mitt og skrev poesi og tekster om min nåværende situasjon. Jeg journalførte før jeg sovnet for å frigjøre frykt eller tvangstanker som forvirret hodet mitt. Lite visste jeg, jeg ble helbredet gjennom å skrive.

Å skrive har alltid vært en lidenskap for meg. Som voksen har jeg klart å skape en hel karriere ut av det. Men den mest spennende delen av det hele er at det har hjulpet meg med å finne stemmen min – en stemme som ble tatt fra meg som barn. Det har hjulpet meg å dele mine egne historier, kaste lys over arrene mine og bearbeide følelsene mine.

Min erfaring med healing gjennom skriving

Da jeg bare var fire år gammel, opplevde jeg et traume som endret måten jeg så livet på. Jeg følte meg ikke lenger trygg; Jeg ble truet med å ikke snakke om det som skjedde med meg. Jeg var redd for til og med å åpne opp for foreldrene mine og familien og følte meg for skamfull til å snakke med venner om hva jeg hadde utholdt. Faktisk kunne jeg ikke engang forstå hva som egentlig skjedde med meg. Jeg var for ung til å forstå omfanget av den traumatiske hendelsen.

Å leve i så ekstrem forvirring og redsel tømte meg. Jeg ville så gjerne si sannheten min, men jeg visste ikke hvordan. Etter hvert begynte jeg å helbrede gjennom å skrive. Til å begynne med var det bare fiksjon, som ga meg en måte å unnslippe de forferdelige tankene i hjernen min. Senere var det poesi og tekster som malte et bilde av smerten min. Så begynte jeg å journalføre, og ga meg selv en stemme - om enn begrenset til de mange notatbøkene mine.

Denne praksisen med å skrive ble til slutt en lidenskap jeg ikke kunne fornekte. På videregående tok jeg kreativ skrivekurs og skrev for skolens avis. Jeg tok en kreativ skrivegrad på college, begynte å skrive min første bok kort tid etter endt utdanning, og ble med i journalistikkens verden. I dag er jeg en publisert forfatter, poet og frilansskribent som dekker mental helse. Jeg deler mine historier og erfaringer fritt og autentisk. Jeg tror virkelig at hvis jeg ikke hadde funnet stemmen min, ville jeg fortsatt latt andre mennesker snakke for meg - folk som umulig kan forstå hva jeg gikk gjennom. De levde ikke gjennom traumet mitt – det gjorde jeg. Jeg visste at det var på tide å ta pennen tilbake slik at jeg kunne skrive min egen historie fremover. Så jeg kunne begynne å helbrede gjennom å skrive.

Bruke skriving som et verktøy for helbredelse

Når jeg skriver, føler jeg meg litt mindre tung og mye mer styrket. Å gi meg selv en stemme har vært integrert i min helbredelsesprosess. Her er noen former for skriving som har hjulpet meg å bli frisk:

• Journalføring om dagen din eller en spesifikk situasjon kan hjelpe deg med å sortere gjennom tankene dine, avgjøre følelsene dine og føle deg mer knyttet til deg selv. Når jeg journalfører, sørger jeg for å gjøre det uten noen som helst dom, og tillater meg selv å uttrykke følelsene mine - selv om de er irrasjonelle - ærlig og åpent.
• Fri skriving er en fin måte å få kreativiteten til å flyte og – etter min erfaring – kan lede deg dypt inn i underbevisstheten. Ofte vil jeg åpne en notatbok eller et tomt dokument på den bærbare datamaskinen min og bare la meg selv "blø", så å si, og la ordene strømme ut av meg. Du trenger ikke å redigere arbeidet ditt, vise det til noen eller til og med lese det tilbake. Se på det som en form for utgivelse.
• Kreativ skriving er en morsom måte å la tankene vandre og drømme. Enten jeg skriver skjønnlitteratur, poesi eller til og med sangtekster, nærer bare det å skrive kreativt sjelen min og hjelper meg å komme tilbake i kontakt med min kunstneriske side.
• Rask skriving, som innebærer å følge en spesifikk oppfordring som får den kreative saften til å flyte, kan hjelpe deg med å lede deg nedover en helbredende vei. Ofte følger jeg spesifikke helbredelsesoppfordringer (som du kan finne på nettet eller lage dine egne) som "Hva ville du gjort hvis kritikk ikke fantes?" og "På hvilke områder av livet nekter du deg selv en stemme?" 
• Blogging kan gi deg en plattform for å dele dine unike historier og opplevelser, noe som kan være styrkende. Når jeg skriver på bloggen min og deler den på mine sosiale medier-kontoer, føler jeg meg ofte mer trygg på meg selv og knyttet til de rundt meg.

Uansett hvordan du velger å skrive, sørg for at det er spennende og inspirerende for deg. Ikke sett noen regler på deg selv; bare la sjelen din snakke. Helbredelse gjennom skriving har hjulpet meg med å komme til kjernen av problemene mine og forstå hvor følelsene og påtrengende tankene mine stammet fra.

Selv om skriving kanskje ikke fungerer som alt og slutt for helbredelse, kan det være et flott verktøy for å støtte utvinningen din. Sammen med andre helbredende praksiser, som å delta i terapi og få kontakt med kjære, har det forandret livet mitt til det bedre.

Sammi Caramela er en frilansskribent, skjønnlitterær forfatter, poet og talsmann for mental helse som bruker forfatterskapet sitt til å hjelpe andre til å føle seg mindre alene. Finn henne på TikTok, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.