Jeg føler meg engstelig uten grunn

Jeg har jobbet med angst lenge, og jeg har kommet til et punkt hvor jeg kan gjenkjenne symptomene på den. Problemet med angst er at noen ganger skjer det uten noen åpenbar grunn. Når dette skjer, er det vanskelig å ikke tilskrive det noe som skjer på den tiden. Men noen ganger er det egentlig ikke noe å tilskrive det, og derfor blir det vanskelig å prøve å løse problemer for å redusere eventuelle symptomer relatert til angst.

Hvordan det føles å føle seg engstelig uten grunn

Når jeg føler denne vedvarende angsten, føler jeg denne konstante uroen og noen ganger nervøsiteten, og jeg kan ha vanskelig for å fokusere på ting. Fordi jeg har vanskelig for å fokusere på ting, spesielt oppgaver jeg jobber med, kan jeg finne på å hoppe fra oppgave til oppgave mens jeg prøver å sentrere meg selv. Jeg kan også finne meg selv med denne gjennomgripende følelsen av at noe vondt kommer til å skje. Til slutt kan jeg oppleve et panikkanfall fra ingensteds.

Å føle seg slik kan bli slitsom og kan komme i veien for livet generelt, så jeg har satt i gang komme til bunns i «hvorfor». Jeg har jobbet med terapeuten min for å jobbe gjennom problemer som jeg ikke har konfrontert. Jeg har jobbet med å forstå angst og de fysiske og psykiske symptomene på den. Og jeg har jobbet med å bygge opp min motstandskraft mot stress for å hjelpe til med å buffere stressreaksjonen min når jeg møter stressfaktorer.

Hva jeg har lært om å føle angst uten grunn

En av tingene jeg har lært om å føle denne vedvarende angsten, er at noen ganger er det et resultat av konstant å oppleve en stressreaksjon. Eller kanskje jeg har gått gjennom en stressende situasjon og jeg opplever fortsatt effekten av den. Det er viktig å erkjenne at kroppen ikke nødvendigvis raskt kommer seg etter å ha opplevd stress, spesielt hvis du har opplevd kronisk stress over lengre tid.

Jeg har også lært at det er noen ting som trigger angsten min som jeg enten tidligere har ignorert eller ikke visste eksisterte. Så det er viktig å være klar over disse triggerne og behandle dem gjennom ting som å snakke med noen eller journalføre.

Til slutt har jeg lært at jeg må ta spesifikke skritt for å redusere muligheten for å oppleve angst til tross for angsttriggere. For eksempel har jeg redusert inntaket av koffein fordi jeg vet at koffein kan gjøre angsten min verre. Jeg har også sørget for å trene regelmessig og sove godt for å redusere noen av effektene av kronisk stress.

Å prøve å finne ut hvordan jeg skal takle angstfølelse uten grunn er fortsatt et arbeid som pågår for meg. Er det ting du gjør for å takle kronisk angst? I så fall, del tankene dine i kommentarene nedenfor.