Unngåelse er ikke nyttig for min angst

Det var en gang jeg følte at jeg trengte å unngå alt som forårsaket angst. Enten det var en langsiktig trigger eller noe som fikk meg til å føle meg ukomfortabel for øyeblikket, følte jeg som jeg trengte å unngå situasjonen for å unngå å oppleve noen ubehagelige følelser som følge av angst.

Problemer med å unngå ting som forårsaker angst

Over tid lærte jeg at det er noen problemer med dette. For eksempel fant jeg meg selv i en silo. Hvis du prøver å unngå triggere, kan du finne på å unngå mange av tingene du vanligvis møter i hverdagen. Problemet med dette er at livet skjer, og livets oppturer og nedturer er uunngåelige. Å prøve å unngå å måtte møte utløsere er praktisk talt umulig.

Et annet problem er at å prøve å gjøre dette kan føre til at man utilsiktet unngår ting som kan bidra til vekst i livet. For eksempel var det en tid da jeg syntes angsten for å snakke foran andre tilsynelatende var uutholdelig. Som et resultat gjorde jeg mitt beste for å unngå enhver situasjon som involverte offentlige taler. Men når jeg reflekterte over dette nå, gikk jeg glipp av muligheter for vekst.

Til slutt, å fullstendig unngå angstfremkallende situasjoner og triggere betyr ganske enkelt å utsette det uunngåelige. Jeg har innsett at jeg ikke helt kan unngå triggere, og å møte dem direkte hjelper meg å håndtere dem og være forberedt på dem, og til slutt overvinne dem. Med andre ord, å møte triggere betyr at jeg øker min evne til å takle angsten min.

Hvordan jeg møter angstutløser i stedet for å unngå dem

Å konkludere med at det å møte mine triggere hjelper meg å øke min evne til å takle angsten min har vært en av de viktigste erkjennelsene jeg har kommet til i livet mitt. Men først har jeg måttet overbevise meg selv om at jeg har styrken til å møte dem. Det er noe jeg fortsetter å jobbe med og vil sannsynligvis alltid måtte jobbe med.

Å bruke selvbekreftelser har vært nyttig for meg i å bygge denne motstandskraften. Men det er ikke alltid så enkelt. Noen triggere er for angstfremkallende til å møte, og noen situasjoner er gunstige for meg å unngå. Jeg må være selvbevisst så jeg vet hva som er sunt å forholde seg til og hva som ikke er like sunt å konfrontere.

I tillegg har det å praktisere egenomsorg vært avgjørende for å bygge motstandskraft til å møte triggere. Å trene, spise godt, få nok søvn og opprettholde en balanse mellom arbeid og privatliv har bidratt til å forbedre min mentale og fysiske helse, noe som gagner min generelle motstandskraft mot stress.

Er det strategier du bruker for å unngå å unngå situasjoner som forårsaker angst? I så fall, del dem i kommentarene nedenfor.