Depresjon utvinning føles ikke alltid som en rett linje
Depresjonstiltaket mitt føles ofte som om det ikke går fremover. Jeg føler at følelsene mine går over kartet, opp, ned, sideveis, bakover og så fremover. Noen dager føles depresjonen min bedre enn dagen før, men andre dager føles den verre enn jeg gjorde dagen før. Selv i løpet av en dag kan jeg gå fra å føle meg ganske ok med ting til å føle at jeg vil kaste inn håndkleet. Det er så forvirrende og frustrerende.
For eksempel begynner jeg vanligvis på at dagen blir ganske positiv. Jeg er klar over potensialet for dagen, hvordan alt kan skje og at jeg har timer på å få gjort alle oppgavene mine.
Når dagen fortsetter, begynner jeg å komme ned på meg selv for ikke å gjøre ting godt nok. Jeg føler meg irritert over menneskene rundt meg og føler meg utålmodig etter at ting går mye jevnere.
Ved midten av ettermiddagen er depresjonen min i full gang. Jeg føler meg harsel over at jeg ikke takler det bedre, jeg er sint på meg selv for de minste ting, og jeg sammenligner meg selv til verden rundt meg, og dveler ved mine negative følelser som tegn på at jeg ikke blir bedre fra depresjon.
Når jeg går tom for ærend å gjøre, går jeg vanligvis tom for unnskyldninger for å snakke med folk. Dette fører til isolasjon - en av de største fallgruvene mine i depresjonen. Jo mer jeg unngår verden, jo mer blir jeg fokusert på min negative selvprat, legger meg ned og bruker ord som aldri og alltid.
"Jeg kommer alltid til å være alene," tenker jeg. "Alle hater meg."
Når dagen nærmer seg, føler jeg meg mer og mer deprimert. Utmattelsen min kryper inn og noen ganger tenker jeg på å skade meg selv.
Du beveger deg alltid fremover i depresjonsgjenoppretting
Når jeg blir motløs, spesielt på slutten av dagen, hjelper det å minne meg selv om at jeg hver dag får erfaring med depresjonen min. Jeg lærer om verden, hva som trigger meg, hva som hjelper meg til å føle meg bedre, og denne opplevelsen legger opp. Det har tatt lang tid, men jeg føler meg langt bedre enn jeg gjorde for år siden.
Etter år med slike følelser begynner jeg å kjenne igjen mønstrene i humøret. Nå vet jeg at hvis det er nær leggetid og jeg har tanker om selvskading, er det som regel best om jeg legger meg. jeg tar medisinene mine på leggetid og forberede meg på å lese i sengen, selv om jeg ikke får sove ennå.
Selv om jeg har en hard dag, kan jeg gråte eller rant i dagboken eller krølle meg sammen med hunden min. Alt det er helbredende. Vi går aldri bakover i tid, så vi går aldri bakover i vår legning. Husk det, spesielt når du vil gi opp.
Hvis du føler deg alene med depresjonen din, kan du lese noe av den gode informasjonen på HealthyPlace for å minne deg selv på at andre har vært der også. Vi kommer til å komme gjennom dette sammen.
Du kan også finne Erin Schulthies på Twitter, Google+, Facebook og bloggen hennes, Tusenfryd og blåmerker: kunsten å leve med depresjon.
