Er det introversjon eller er det sosial angst?

Da jeg var yngre anså jeg meg selv som en sjenert person. Men jeg visste også at jeg var introvert og at jeg slet med angst. Dette bidro dessverre også til vanskeligheter som jeg opplevde i sosiale situasjoner og gikk glipp av muligheter.

Etter hvert som jeg lærte mer om psykologi og lærte mer om meg selv, lurte jeg ofte på om det jeg ville oppleve i sosiale situasjoner var pga. angst, på grunn av å være en innadvendt, eller rett og slett pga beskjedenhet. Jeg tenkte at dette ville være viktig for meg å identifisere for da kunne dette føre til å finne ut hvordan jeg skulle takle dette. Jeg ville ikke finne at jeg fortsetter å gå glipp av muligheter i livet bare fordi det var det vanskelig å samhandle med andre i sosiale situasjoner.

Hva er forskjellen mellom introversjon og sosial angst?

Så hva er forskjellen mellom introversjon og sosial angst, og hvorfor betyr det noe? Det betydde noe for meg fordi det faktisk hjalp meg å være i stand til å tenke logisk gjennom hvordan jeg ville føle meg når jeg samhandlet med andre. Behandler informasjon og

Å organisere tankene mine hjelper meg å redusere angsten min.

Generelt sett er introversjon ikke en tilstand, snarere er det et personlighetstrekk vi kan ha¹. På den annen side er sosial angst teknisk sett en angstlidelse. Noen av forskjellene mellom introversjon og sosial angst er at introverte har en tendens til å foretrekke å være alene fordi det er slik de får ny energi. De finner stille, rolige og miljøer med lav stimulering for å føle seg mer komfortable.

Å slite med sosial angst er derimot forbundet med det vanlige angstsymptomer, men i forbindelse med sosiale situasjoner¹. Så, for eksempel, den intense frykten som jeg ofte opplever i forbindelse med angsten min, kan være tilstede i sosiale omgivelser, til det punktet at jeg vil unngå dem med vilje.

Hvordan jeg takler introversjon og sosial angst

Personlig har jeg funnet ut at jeg har taklet begge deler gjennom livet, men jeg har lært hvordan jeg skal håndtere angsten min i sosiale situasjoner akkurat som jeg har lært å håndtere angsten min generelt.

Først av alt, har jeg kommet til å akseptere at jeg bare naturlig er en introvert, og det er greit. Ofte foretrekker jeg rett og slett å være i roligere omgivelser eller gjøre aktiviteter på egenhånd, men jeg er også klar over at dette bare er en del av personligheten min.

Til takle min sosiale angst, sammen med andre mestringsstrategier jeg bruker mot angst, Jeg har funnet det viktig å ta tak i eventuelle forvrengte tankeprosesser. For eksempel tar jeg direkte opp påtrengende, bekymringsfulle tanker som kommer inn i hodet mitt. Hvis jeg begynner å bekymre meg for å bli dømt av noen, utfordrer jeg umiddelbart den tanken.

Jeg bruker også selvbekreftelser for å bidra til å øke min selvtillit og selvtillit. Dette hjelper til med å hindre meg i å gruble over interaksjoner med andre.

Til slutt bruker jeg mindfulness for å fokusere på det nåværende øyeblikket uten å la tankene bevege seg mot bekymringer om fremtiden.

Er du en naturlig introvert, eller takler du sosial angst, eller begge deler? Hvordan takler du sosiale situasjoner når du er engstelig? Del strategiene dine i kommentarene nedenfor.

Kilder

1. Introversjon vs. Sosial angst. (n.d.). Mental Health America. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety