Angst lar meg ikke være lykkelig

Det er vanskelig å være glad når du sliter med angst. Angst, i seg selv, motsier lykke. Hvis du tenker på det, når du er glad, opplever du positive følelser. Men når du er engstelig, opplever du frykt, usikkerhet, bekymring og tvil.

Og så, prøver å være lykkelig kan være vanskelig. Det jeg har funnet er at jeg går gjennom perioder hvor jeg føler meg glad, og så begynner hjernen min å omdirigere seg selv rett tilbake mot angst. Det er nesten som om hjernen min med vilje nekter meg opplevelsen av glede.

Dette er ikke å si at jeg ikke er en lykkelig person. Tvert imot, jeg føler meg ekstremt velsignet og takknemlig for så mange ting i livet mitt. Imidlertid er det noen ganger vanskelig å opprettholde lykke når angsten ofte kommer snikende rundt hjørnet. Så jeg må hele tiden være oppmerksom og forberedt på å takle angst som noen ganger siver inn uten noen åpenbar grunn.

Hvordan jeg opplever lykke når jeg er engstelig

Som en som sliter med angst, må jeg være oppmerksom på håndtere følelsene mine

. Dette er hele tiden et arbeid som pågår, men jeg minner meg selv hele tiden på at jeg legger ned arbeidet og at det er viktig at jeg gjør det for å redusere effektene av angsten min. Dette er spesifikke strategier som jeg bruker for å redusere det og tillate meg selv å oppleve glede:

1. Tell mine velsignelser. Jeg har funnet det ved å bruke logikk er ofte nyttig for meg for å takle angst. Å systematisk se på ting hjelper meg til å organisere informasjon i tankene mine og se ting med et rasjonelt perspektiv i stedet for det kaotiske som angst ofte vil lede meg mot. Så jeg vil logisk gjøre oversikt over alle de fantastiske tingene jeg er velsignet med i livet mitt, for eksempel familien min, helsen min og karrieren min.
2. Hold fokus på øyeblikket. Som det alltid pleier hjelp til å holde meg på jordet, Jeg bruker oppmerksomhet ved å være bevisst fokusert på det nåværende øyeblikket heller enn å tenke på grunner til at jeg ikke burde føle meg lykkelig. Ofte, det jeg har opplevd, er at så snart jeg føler lykke, begynner angsten å peke på flere grunner til at jeg ikke burde føle meg lykkelig. I stedet hjelper det å fokusere på her og nå til å holde tankene mine fra å vandre i den retningen.
3. Bruk selvbekreftelser for å bekjempe tvil som sniker seg inn. Selvbekreftelser hjelper øke selvtilliten min og redusere selvtillit som jeg kan føle som kommer i veien for å oppleve lykke.
4. Og til slutt fokuserer jeg på gleden jeg føler. Når jeg begynner å føle angst i tider med lykke, fokuserer jeg spesifikt på gleden jeg opplever i stedet for angstsymptomer. Jeg minner meg selv på at jeg fortjener å oppleve glede akkurat som alle andre gjør.

Hva gjør du for å hjelpe deg selv å oppleve lykke selv når du er engstelig? Del strategiene dine i kommentarene nedenfor.