Fordelene med positiv tenking: Hvordan det hjelper din mentale helse

Positiv tenking gagner oss alle, så hvorfor er vi fortsatt så negative? I følge Doreen Virtue, bestselgende forfatter av Selvsikkerhet for engler, pessimisme er en naturlig - om enn feilaktig måte å beskytte oss mot fremtidige skuffelser. Hvis vi ikke tror vi kan oppfylle våre ambisjoner, beskytter vi oss mot å mislykkes. Selvfølgelig er dette ingen måte å leve livet på. Pessimisme kan holde deg tilbake fra lykke, mens fordelene ved positiv tenking strekker seg til din fysiske helse så vel som din mentale velvære.

Effektene av positiv tenking

Effektene av positiv tenking på hjernen er ganske forbløffende. I årevis trodde forskere hjernen var statisk. Vi vet nå at tenking ikke bare kan endre måten hjernen fungerer på, men også dens fysiske form og struktur. Fra et nevrovitenskapelig synspunkt, å forestille seg en handling og gjøre det, krever de samme nevronene og sanseveiene i hjernen; å øve på den ene, påvirker faktisk den andre.

Hva betyr dette? Det betyr at tankesettet ditt er uløselig knyttet til alle andre områder i livet ditt: dine ferdigheter, din fysiske helse og din

mental velvære. I følge representanter fra Nucleus Media har forskere studert hvordan visse hjerneområder påvirker mental helse, og omvendt, og funnet ut at hos de med depresjon og andre psykiske lidelser, er hjernen faktisk konfigurert annerledes over tid ("Hvordan utvikle en positiv mental mentalitet til tross for depresjon").

Kan positiv tenking forbedre din mentale helse?

Mens det nøyaktige årsaker til psykisk sykdom Forbli ukjent, vet vi at positiv tenking kan redusere stress, angst og følelser av depresjon. Imidlertid, som førsteamanuensis, Anthony Grant, fra University of Sydney, advarer positiv tenkning i stedet for annen behandling kan være skadelig. Sier han:

"I vanskelige perioder i livet ditt, må du tillate deg selv å sørge og ha en hel rekke følelser, fordi det er en del av den naturlige helbredelsesprosessen."

Positiv tenking handler imidlertid ikke om å stenge det negative og slå et smil når du ikke har lyst. Positiv tenking kommer oss til nytte fordi den er avhengig av et rolig, målt og optimistisk syn på livet og på oss selv. Som alle ting i livet, krever positivitet balanse og måtehold.

Psykolog Suzy Green, fra The Positivity Institute, setter dette i perspektiv:

"Det er å opprettholde et realistisk, optimistisk tankesett i møte med utfordringer, som du trekker på styrkene og kapasitetene dine og jobbe gjennom situasjonen mer optimistisk enn pessimistisk.”

Hva kan positiv tenking gjøre for deg?

Det er normalt å være skeptisk til effekten av positiv tenking. Vi er tross alt naturlig på vakt for endring, og dårlig mental helse kan gjøre at vi er avhengige av komfortsonene våre ("Hvordan skape og beholde et positivt tankesett til tross for mental sykdom"). Før du avfeier fordelene ved positiv tenking, bør du imidlertid vurdere hva positiv tenking kan gjøre for deg.

Hvordan ville det være om neste gang du deltok på et jobbintervju, du følte deg trygg på dine evner? Hva om du bygde en beskyttende boble rundt deg selv, slik at du ikke kunne la negative eller giftige mennesker få deg ned? Hva om du ikke ga deg selv vanskelig eller besette over feilene dine neste gang noe gikk galt? Hvis positiv tenking kan endre et aspekt av livet ditt til det bedre, er det vel verdt å avbryte vantro?

artikkelhenvisninger