Fordelene ved å være sint

Hjertet ditt løper, kroppstemperaturen din stiger, og du føler deg klar for et utbrudd som uttrykker hvor sint du virkelig er. Du kan bli fristet til hold tilbake sinne, men dette er ikke alltid det er den beste tilnærmingen. Det viser seg at sinne også har en gunstig side. Denne følelsen er ofte skjult eller undertrykt, men sinne kan være nyttig og til og med sunt.

Det er greit å være sint

Psykologer som undersøker uttrykk for sinne finner ut at det kan bidra til å løse tvister når det kombineres med en proaktiv tilnærming. Når to mennesker bruker sinne for å jobbe mot en løsning, i stedet for å lufte seg om hvordan de har blitt gjort urett, er sinne faktisk en positiv følelse.

En slik tilnærming kan styrke et forhold da det gjør at den ene parten kan evaluere og uttrykke hvordan han føler seg. Den andre parten drar nytte av dette også. Når han ikke blir spilt på en dramatisk måte, får han en bedre forståelse av partnerens syn på problemet, og de to kan starte mot en forhandling som kan føre til kompromiss. “Dette i motsetning til de negative langsiktige konsekvensene beskrevet av

mennesker som følte at de ble offer og likevel gjemte deres sinne fra gjerningsmannen ”sier Baumeister, Stillwell og Wotman i Journal of Personality and Social Psychology (Vol. 59, nr. 5).

Sinne kan være myndiggjørende

Hverdags sinne er fordelaktig også utenfor hjemmet. Det kan redusere følelser av usikkerhet på den nasjonale fronten. I 2001 publiserte Dr. Larissa Tiedens fra Stanford University en artikkel i Journal of Personality and Social Psychology siterer fire studier som fant bevis for personer som gir mer status til politikere som uttrykker sinne enn til politikere som uttrykker tristhet eller skyld.

Bare tenk tilbake på hendelsene etter 9. september, og husk ledelsen som Rudolph Giuliani, daværende borgermester i New York, styrket folket til å føle seg mindre redd. President George W. Bush brukte også sinne for å samle troppene og styrke folk etter angrepet. Et tydelig uttrykk for sinne blir sett på som mektig og forbereder folk til handling.

I tillegg ble følelser av sikkerhet og optimisme som et positivt resultat etter sinne bevist og målt i vitenskapelige litteratur av sosialpsykologer, Jennifer Lerner, Roxanna Gonzales, Deborah Small og Baruch Fischoff fra Carnegie Mellon Universitet. Studien deres, publisert i mars 2003 utgaven av Psykologisk vitenskap, undersøkte reaksjonene fra publikum i to faser etter angrepene den 11. september.

Den første etappen fant sted ni dager etter angrepene. Som utgangspunkt, ble 1786 mennesker vurdert med hensyn til deres følelser om hendelsen og nivået av stress, angst og hevnlyst. To måneder senere, som trinn to av studien deres, la Lerner og kollegene 973 deltakere til å føle seg sinte, redde eller triste. De forskjellige gruppene hadde forskjellige reaksjoner. Mer spesifikt ble det funnet at de som ble opptatt av å bli sinte, ga mer realistiske og optimistiske vurderinger av 25 terrorrelaterte risikoer sammenlignet med deltakerne som hadde grunn til å føle seg redde. På denne måten føler sint mennesker mer kontroll og har en høyere grad av sikkerhet enn fryktede mennesker.

Sinne kan også bidra til å fremme rettferdighet uten å ty til vold. Faktisk reduserer sinne volden, selv når den går foran den. Se for deg hvor annerledes verden ville være uten de sinte ordene og handlingene som førte til endring når Martin Luther King Jr. Kjempet for borgerrettigheter på 1960-tallet, eller da kvinner gikk inn for stemmeretten og ble sett på som likestilte i samfunnet. På denne måten motiverer sinne endring.

Å være sint kan være en sunn følelse

I tillegg til å redusere innenlandske og nasjonale tvister, forbedre forhold og smøre forhandlinger, kan sinne også være gunstig for helsen. Når det brukes konstruktivt, er sinne til fordel for hjertepasienter som har problemer med fiendtlighet. I følge en analyse av Davidson og kolleger publisert i Helsepsykologi (2000) hjelper sinne disse pasientene med å opprettholde sitt hvilende blodtrykk. Konstruktiv sinne er en måte å løse et problem på når personen som uttrykker det, er berettiget og presenterer sin frustrasjon for ugjerningsmannen. Derimot er sinne ikke konstruktivt, det vil si at det er ødeleggende når det brukes til å konfrontere noen eller lufte dårlige følelser.

Vi kan alle dra nytte av å gjenkjenne de positive sidene av sinne. Vrede setter oss i kontakt med vårt synspunkt, lar oss føle mer kontroll og kan være det første skrittet mot å forhandle frem en løsning på et problem. Det motiverer, lindrer usikkerhet, reduserer vold og fiendtlighet og kan til og med være godt for hjertet ditt. Så ikke vær så rask med å redusere sinne som en negativ følelse, eller gjem den bak en ‘glis og bære den’ holdning.

(Problemer med styring av sinne? Lær hvordan du takler sinne.)

Denne artikkelen ble skrevet av:

Dr. Tali Shenfield er barnepsykolog og klinisk leder for Richmond Hill Psychology Centre. Hun har doktorgrad i psykologi fra University of Toronto og er medlem av College of Psychologs av Ontario, kanadisk register over helsetjenesteleverandører i psykologi, og kanadisk psykologisk Assosiasjon. Hvis du ønsker mer informasjon om Dr. Shenfield, kan du finne den på nettstedet hennes: www.psy-ed.com

Å være en gjesteforfatter på Your Mental Health Blog, gå hit.