Kan selvskading være følelsesmessig?

Når vi snakker om selvskading, ofte beskriver vi handlingen som forårsaker seg fysisk skade eller smerte. Men kan selvskading være emosjonell, også?

Men jeg vil hevde at du ikke trenger fysisk selvskading for å skade deg selv - og heller ikke er fysiske sår den eneste typen som krever helbredelse.

Kan selvskading være emosjonell så vel som fysisk?

Å ja. Selvskading kan være en intenst emosjonell opplevelse for mange mennesker. Ofte skader mennesker som selvskader seg selv som en måte å avlaste seg fra en tung emosjonell belastning - kanskje sorg, eller en av dens mørke kusiner som sinne eller skyld. Sterke følelser kan komme rett etter selve handlingen - en følelse av fred, lettelse eller til og med glede.

Andre følelser, som skam eller frykt for å bli funnet ut, kan følge kort tid etter - eller mye senere. Selv mennesker som skader seg selv som en måte å bryte gjennom en vegg av nummenhet, kan føle noe kort - akkurat nok til å utløse sug etter mer.

Men kan selvskading være rent emosjonell? Det vil si, er selvskading "ekte" uten fysiske arr å bevise det?

Kan selvskading være følelsesmessig - uten fysisk komponent?

Taler på et rent teknisk nivå, nei. Nonsuicidal selvskading (NSSI), som en klinisk diagnostisert lidelse, krever "bevisst, selvpåført ødeleggelse av kroppsvev uten selvmordsintensjon og til formål som ikke er sosialt sanksjonert."¹ Det er imidlertid viktig å huske at kliniske diagnoser bare er etiketter som brukes til å hjelpe medisinsk fagpersoner gir passende behandling og støtte, og for å hjelpe pasienter med å gi et navn til de tingene de er opplever.

Verbal misbruk fremdeles "teller" som overgrep i verden av vold i hjemmet. På samme måte kan ja, selvskading være en emosjonell, snarere enn fysisk, opplevelse. ord gjøre sår oss, til tross for det visse aforismer kan fortelle oss, og få mennesker kan sår deg så dypt eller ødeleggende som du kan sår deg selv. Når alt kommer til alt, hvem kjenner din egen frykt og svakheter - og hvordan kan du bruke dem mot deg - bedre enn du gjør?

Sår trenger ikke å bryte huden for å etterlate arr. Smerter er smerte, og uansett hvordan du kan skade deg selv, det er fortsatt det er forårsaker deg selv skade. Det er imidlertid også sant at du ikke trenger å fortsette med det - det er andre, bedre alternativer for å takle de tingene du tenker og føler.

Helbredelse fra følelsesmessig selvskading

Som med fysiske handlinger av selvskading, kan helbredelse fra emosjonell selvskading være en vanskelig og komplisert prosess. Det er altfor lett å falle i fellen med å skylde på deg selv for alt og gi deg selv æren for ingenting - og skamme deg selv for at du ikke kan gjøre noe med det. Jeg vet - jeg har vært der. Faktisk synes jeg fremdeles at jeg sliter noen ganger med å ikke falle inn i gamle tankemønstre for å aldri føle meg "god nok" eller "sterk nok" til å være den personen jeg vil være. Men den gode nyheten er det med hjelp - og mye kognitiv atferdsterapi—Jeg blir litt bedre på det hver dag.

Den enda bedre nyheten er dette: du kan også.

Har du følelsesmessig selvskading? Har du funnet noen måter å stoppe disse tankene på deres spor, eller erstatte dem med mer positive, mindre skadelige alternativer? Gi oss beskjed i kommentarene!

kilder:

1. Zetterqvist, M., "DSM-5 diagnosen nonsuicidal selvskading: en gjennomgang av den empiriske litteraturen."Barne- og ungdomspsykiatri og mental helse, 2015.