Opprettholde en selvskading edru strek gjennom ferien

Å opprettholde en selvskading edru strek kan være vanskelig i de beste tider, men for mange mennesker kan ferien være spesielt prøvende. Her er noen ting du bør huske på mens du går veien til restitusjon denne høytiden.

Hvorfor det er vanskelig å holde seg edru i løpet av ferien

Det spiller ingen rolle om din selvskading edru strek har vart en dag, en måned eller et år. Høytidene representerer mange ting for mange mennesker. Men altfor ofte henger de på oss et press som kan være overveldende å bære – spesielt hvis du prøver å bære det alene.

Hvis du ser på ferien som en stressende tid, er kilden til det presset åpenbar. Men selv om du ser frem til den såkalte "sesongen for å gi", er det stress iboende i det også. Du kan føle deg presset til å kjøpe over budsjettet ditt, eller tilbringe tid med folk du helst ikke vil. Selv om du gleder deg til å feire med venner og familie, er det fortsatt positivt stress.

Og all den spenningen og stresset bygger og bygger seg opp, og kan fort bli for mye å bære hvis du ikke har støtte og mestringsstrategier på plass for å håndtere det på en sunn måte. Og hvis du tyr til selvskading for å takle, kan stresset med tilbakefall – og å skjule tilbakefallet for venner og familie – bare gjøre saken verre.

Hvordan opprettholde en selvskading edru strek i tider med stress

Hvis oppfatningen din av høytiden er positiv, er det lett å bli pakket inn i forberedelser og festligheter og glemme å ta vare på din mentale helse. Og hvis synet ditt er negativt, kan de vanskelige følelsene som denne sesongen kan vekke, også utløse selvskadingscravings.

I begge tilfeller er det viktigste å gi plass til egenomsorg. Hvis timeplanen din er full til bristepunktet, kan du prøve å avbryte noen aktiviteter der du kan, og skrive inn litt tid bare for deg. Hvis timeplanen din er tom, unngå å isolere deg fullstendig. Prøv å lage noen planer, enten personlig eller eksternt, med folk du liker å tilbringe tid med. Du trenger ikke å feire noe du ikke vil; det er nok bare å ha det hyggelig sammen.

Hvis du føler at du ikke har noen du kan henvende deg til for å få hjelp, støtte eller godt humør, er det nå en fin tid å se på å bli med i en støttegruppe. Føler du deg ikke klar til det? Prøv en hobbygruppe i stedet – alt du kunne tenke deg å gjøre med andre mennesker, enten det er på nettet eller lokalt.

Nå er også et godt tidspunkt å vurdere terapi. Hvis du ikke allerede deltar aktivt på økter, kan det å registrere deg nå for en slags profesjonell psykisk helsestøtte bidra til å øke din evne til å holde deg edru i løpet av ferien. Hvis du ikke kan delta personlig, husk at det også finnes eksterne alternativer.

Hva om du bryter selvskadingsedruen i løpet av ferien?

Først av alt, ikke få panikk. Du er langt fra den første – eller den siste – som får tilbakefall i løpet av ferien. Det er hjelp tilgjengelig hvis du trenger det. Ring nødetatene eller en hotline hvis du trenger akutt hjelp, eller ring din terapeut. Hvis du ikke har en, snakk med en venn eller et familiemedlem hvis du kan. Du kan til og med kommentere på denne bloggen hvis du vil.

Det viktige er å nå ut til støttesystemet ditt. Hvis du ikke har en, er det ingen tid som nå til å begynne å bygge en.

Husk at tilbakefall i ferien ikke er uvanlig. Det er en overveldende tid for mange av oss, inkludert meg selv. Mens ja, det er åpenbart bedre å unngå tilbakefall hvis du kan, vet at hvis du ikke kan det, betyr det ikke at du er en fiasko eller at du er svak. Det betyr ganske enkelt at du har snublet langs veien til bedring, men du kan fortsatt ta deg opp og begynne på nytt.

Bare ta det en dag, og ett skritt om gangen. Og husk hva høytiden egentlig skal handle om – kjærlighet. Det inkluderer selvkjærlighet; aldri glem det.