Det beste ADHD-kostholdet ifølge ADDitude-lesere

Q: Hvilken mat, tilskudd eller ADHD diett har hjulpet deg med å håndtere symptomer på hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD)

Før jeg studerte jus, brukte jeg ginseng, Bio-Strath og BioPlus tilskudd for å hjelpe meg å fokusere. Jeg har ikke tatt dem siden, men jeg kan begynne å se om de forbedrer oppmerksomheten. ”-En ADDitude Reader

”Vi unngår bearbeidede matvarer. Vi spiser magert kjøtt og rikelig med frukt og grønnsaker. Vi tilfører melatonin for søvn, og vi tar fiskeolje kosttilskudd. ”-Krista K., Omaha, Nebraska

"Vi spiser kosthold med mye protein og fersk mat, og vi hopper ikke over måltider." -En ADDitude Reader

"Vi eliminert bearbeidet mat og rødt fargestoff fra diettene våre." -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

[Gratis guide for deilig (og ADHD-vennlig!) Spise]

“Jeg unngår sjokolade og koffein etter klokka 15.00, eller så sover jeg ikke godt. Jeg bruker melatonin for å senke tankene om natten slik at jeg kan sove. ”-Stacy Nelson, Electra, Texas

“For min sønn, vi prøvde en

eliminasjonsdiett, som bekreftet at han reagerte dårlig på rød konditorfarge, sitrus og mais. Som 45-åring unngår han fortsatt de fleste av dem. Når det gjelder meg, på 70, kan jeg ikke ta medisiner for ADHD av medisinske årsaker, men kaffe hjelper veldig, som det å komme meg ut for trening daglig. ”-Pam Michaelson, New York

“Jeg har ikke forsøkt å endre kostholdet mitt eller prøve kosttilskudd. Da jeg fikk diagnosen, hadde jeg endelig svar på livslange spørsmål, og en resept på Vyvanse feide spindelvevene fra hjernen min. Nå, noen år etter, innser jeg at jeg bør gjøre en innsats for å bruke kosthold for å hjelpe medisinene mine. ”-Ellen Brenan, Huntington Beach, California

“Jeg følger a ketogent kosthold, og jeg faste regelmessig. Fasting hjelper virkelig. Jeg tar også ashwagandha og bacopa, som begge hjelper mot angst. ” —Andrea, Vancouver, British Columbia

[Gratis guide: Hva du skal spise (og unngå) for forbedrede ADHD-symptomer]

Min sønn er en kresen spisested, så det er vanskelig å legge til variasjonen i kostholdet sitt. Jeg har ikke vært i stand til å innlemme eller eliminere matvarer jeg vil. Det eneste jeg gjør er å sørge for at han spiser så snart medisinene slites. ” —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

Ingen kostholdstilnærminger har hjulpet. Da jeg prøvde å ta bort mat fra sønnen min, kjøpte han dem og holdt dem på rommet sitt. ” —En ADDitude Reader

“Reduserer sukkerinntaket mens du tok medisiner mot ADHD var et viktig skritt. Sukker er et sentralstimulerende middel, og det øker effekten av stimulerende medisiner. " —En ADDitude Reader

“Magnesium beroliger bena og hodet mitt om natten. Å bytte til minimalt behandlet mat har også hjulpet. ” —En ADDitude Reader

"Jeg har kuttet ut sukker og begrenset koffein. Jeg driver også med periodevis faste noen dager i uken. Denne fremgangsmåten hjelper mitt yo-yo-sinn. ” —Greg Hoy, San Francisco, California

“Jeg spiser mye protein for å holde blodsukkernivået stabilt. Jeg unngår søtsaker, men mørk sjokolade er min undergang. Å ha vin med middag beroliger meg for kvelden. ”-En ADDitude Reader

[Selvtest: Kunne du ha ADHD?]

Oppdatert 22. august 2019