Anticipatory Angst: How to Cope with Fear of the Fear

Fant nettopp et navn for Whot Ive. Endelig forventningsangst. Etter å ha slitt i årevis med høytider, ville det være en god idé å ta diazepam en uke før hol for å holde meg rolig?

Wow dette nettstedet er virkelig interessant. Jeg har lidd av depresjon og ble lagt inn på sykehus en gang da neste gang jeg var deprimert ble jeg veldig engstelig. Jeg tar medisiner mot angst og depresjon. Nå
Jeg vil snart trekke meg fra en jobb jeg har jobbet på i 29 år, flytte til en annen by og gifte meg. Tankene mine er racing og
har problemer med å sove. Jeg tror tror det er en
tilstand mellom angst og depresjon. Det kalles forventningsangst. Håper å lære av alle.

Jeg er så glad for at jeg fant denne bloggen i kveld. Jeg antar å besøke sønnen min i Ohio (mindre enn 2 timers flytur). Tror du jeg kan komme på det flyet? Nei! Jeg forventer faktisk turbulens eller at flyet tar en dråpe. Jeg bare frykter alle følelsene av å fly. Snakk om forutse. Jeg er så redd. Jeg kan ikke gå. Men jeg har nå et navn på denne frykten som gjør den litt bedre. Jeg skal be og jobbe med dette. Takk alle sammen for å dele.

TRISH - Jeg kan forholde meg helt til det du sier. Arbeidet mitt (som jeg ikke likte mye, men prøvde det) slapp meg på grunn av angsten også. Jeg var ikke en maskin for å følge med på en arbeidsuke på 40+, telefoner / e-post / faks / kunder og etterspørsel og etter etterspørsel - jeg sprakk. Jeg kunne ikke sove, og jeg hadde fryktelig kvalme / oppkast før jeg gikk på jobb hver dag (forventning om hva som skulle komme videre). Nå - Jeg lot plukke opp bitene sakte, og familien min vet dette også. Tanken på å gå tilbake til jobb skremmer meg - men jeg vet at jeg kan gjøre det, og jeg trenger bare å være klar til å prøve og si affrimeringene mine og finne en jobb jeg liker. Medisiner fungerte heller ikke, og de gjorde meg mer syk (fysisk og mentalt). Bønn har også hjulpet meg og lytting til musikk. Jeg vet hva jeg vil få gjennom denne vanskelige perioden, men det vil ta tid. Lykke til alle sammen :)
Jeg elsker dette nettstedet.

Hei
Denne bloggen er veldig nyttig, og den gjorde meg mer oppmerksom på angrepene... I dag fikk jeg et angrep, og det var veldig sterkt... Den venstre armen min begynte å smerte... Hard pust... Tunge snubler... Deprimert... Rastløs... Disse var av... Jeg tenkte at jeg skulle dø... Jeg begynte å ringe familien... Snakket med dem... Etter å ha lest bloggen kunne jeg si at det var et foregripende angrep... Jeg tenkte mye på familiens fremtid... Jeg bestemte meg for å gå til legen, men en medisinsk butikk ga meg en sovepille etter at det var litt lett... Men jeg vil ikke ta pillen, så fra nå vil jeg prøve å fylle angstdagboka... Og om nødvendig blogger du også.
Takk
Vennligst vær forsiktig
Karan

Fant bare deg - trenger hjelp som kommer 19. mai 2015 !!!
I ET NØTTESKALL:
JA jeg har A.a.
Egentlig har jeg CFS FMS IBS ADHD OCD og Aa
(ikke nødvendigvis i orden ...). Kronisk utmattelsessyndrom, fibromyalgi, irritabelt tarmsyndrom. FMSs hjernetåke + ADHD og OCD og Aa avrunder initialene i livet mitt.
Jeg har en psykologi / sosiologi grad fra eons siden, så jeg forstår de grunnleggende hows og whys av Aa. Jeg kjenner også utløseren. Jeg taper kampen NÅ og tar tak i sugerør fordi tidslinjen er så kort:
På grunn av FMS kan jeg ikke være avhengig av kroppen min dag til dag osv., Og heller ingen andre. Alvorlig angst begynte for seks år siden. Mellom kroppen og hjernen min klarte jeg ikke å delta på datterens gymnasium. AVTREKKER! Så mye beklagelse... Noen måneder senere fløy hun 2000 mil for å begynne på utdannelsen ved et serviceakademi. Nå har det gått fem år siden hennes videregående skole. Jeg har ennå ikke sett skolen hennes (på grunn av smerter og forventet angst), og I ET UKE vil hun oppgradere! Hvis jeg er i stand til å delta, vil den andre jeg savnet bli "slettet."
Jeg forsket på Aa, jeg har fått langsomt terreng, min selvtillit ble bedre... men for tre netter siden kunne jeg ikke tvinge meg til å dusje og gjøre meg klar til å sykle til et lite, kjent sted for en konsert av mitt mest favorittband Moody Blues! Alt jeg måtte gjøre var å dusje, sykle, sitte på baksiden og lytte.
Jeg kunne ikke gjøre det! Jeg kan IKKE tro at jeg ikke kunne få meg til å dra til et arrangement jeg virkelig ønsket å delta på! Og nå, hvordan skal jeg gjøre meg klar til å komme meg på et fly i EN UKE? ** GÅR ER ALT - inkludert tilgivelse for ikke å gå for fem år siden. Men 'skuffelse' kommer opp som et neontegn ...
HJELP???
Takk skal du ha.

Hei. Så det som prøver å ødelegge livet mitt har faktisk et navn - forventningsangst. Andre som Linda lider av det til på en veldig lignende måte.
Jeg føler at jeg kan se en stift av lys i det fjerne når jeg har lest om dette. Kort historien min. Jeg jobber som freelance på rundt 10 høyt presekontakter i året. Den siste i oktober trakk jeg meg tilbake da jeg plutselig følte meg veldig engstelig og at jeg ikke klarte arbeidsmengden selv om det er arbeid jeg trives med og synes jeg er god på. Likevel hadde jeg familieferie til New York og til New Zealand for å se frem til i desember. Jeg begynte å bli engstelig for dette også, og dagen før trakk meg nesten ut. Tok flyturen men følte meg fryktelig. Etter en uke fløy jeg hjemover alene mens familien fortsatte til New Zealand uten meg. Legg på antidepressiva og sovepiller. Det er en kamp å være alene spesielt i blodige jul, men hei ho!
Jeg vil nå lese opp og lære om denne dumme forventningsangsten når jeg vil slå dette og få livet tilbake. Det hjalp bare å skrive dette ned... hvis noen har andre tips for å komme over dette, vil jeg være din venn for alltid!

For å svare Linda
Kanskje det ikke er dit du skal, som det kan være den du ser og hva som skjer på den tiden da du lider av angst. Er det triggere av minne om disse stedene som kan gjøre at du føler deg engstelig??? Kanskje det er angsten for tiden du tar fra andre ansvarsområder som tynger deg? Er planen din allerede for lastet opp, og prøver du å få plass til disse turene? Jeg har lært å åpne tankene mine for muligheten for triggere eller hva tankene mine tenker på i forhold til fortiden opplevelser, mennesker eller steder... selv om det ikke var personlige opplevelser, men andre du har lest eller hørt Om. Ta også vare på deg selv i forberedelsene til reisene dine? Sover du nok før turen, planlegger deg foran ting som må tas vare på i ditt fravær... som omsorg hvis familien kjæledyr eller betaler regninger før du reiser? Jeg vet for meg at det er tapet av kontroll over mine egne evner. Jeg holder meg unna alkohol, koffein og sukkerholdige ting hele tiden, men spesielt hvis jeg er ute og reiser... som alle er angstutløsere for meg. Fred til deg og bønner som du kan reise for å se sønnen din og svigerdatteren uten angst.. :)
Du kan gjøre det!

For å svare på Olwyn,
Jeg har lært at å gå daglig og strekke meg hver dag i tillegg til å spise godt og unngå alkohol, sjokolade, koffein, salt mat, ting med tilsatte b-vitaminer og sukkerholdige ting... drikk vann eller melk (kalsium, magnesium og vitamin d) alt hjelp meg. Den største tingen for meg er bønn. Håper det hjelper deg.

Jeg har konstant angst for at den aldri forlater hele dagen,
hvordan takler du det selv, jeg er på Valium
og antidepresent.

Hei! Håper du ikke har noe imot at Brit legger ut på nettstedet. Jeg er nesten ved min slutt da jeg reiser til Toronto i morgen for å besøke min sønn og svigerdatter. Jeg har fått meg avviklet over reisen den siste uken, og nå føler jeg meg på poenget med desperasjon! Jeg tror det går tilbake til en tur til New York som ble planlagt for omtrent 12 år siden. Jeg var i en slik tilstand at jeg bare måtte avlyse i siste øyeblikk. Et par år senere bestilte jeg en ny tur, igjen til New York denne gangen jeg dro, men før reisen var jeg igjen et totalt vrak. For fire år siden giftet sønnen min seg med en nydelig kanadisk jente, og jeg dro ut til Toronto for bryllupet og likevel igjen den samme gamle tull rose det er stygt hode selv om mens jeg var der, slapp jeg av og likte meg selv. Det ser ut til å bare være et problem med transatlantiske flyreiser, da jeg har flydd til Irland mange ganger og også til Roma uten problemer! Jeg tenker at jeg vil være syk mens jeg er borte og ødelegger det for alle! Jeg vet bare ikke hva jeg skal gjøre! All hjelp eller råd vil bli satt stor pris på!

Denne typen angst styrer livet mitt hvis jeg ikke slutter og bruker grunnleggende ferdigheter. Det er så vanskelig siden jeg er i et mønster av denne typen tanker, og det er normalt for meg. Jeg hater det. Det frarøver meg min fred og glede. Jeg har bare nylig funnet ut at denne typen angst har et navn. Det er veldig vanskelig å takle, når jeg opplever det, jeg skjønner ikke engang at jeg gjør denne oppførselen, jeg er fryktelig. Glad jeg fant denne bloggen

30. august 2014 kl. 16.47

hei..jeg har veldig lyst til å avskrekke min erfaring med deg..Jeg er en algerisk kvinne, gift og nylig fant jeg ut at jeg er gravid..Jeg har mange problemer med hasbandet mitt i omtrent to måneder, og kanskje jeg vil be om skilsmisse..Jeg er veldig lei av å tulle av fremtiden og av hva som vil skje videre, og jeg kan ikke kontrollere meg selv..hjelp meg

Jeg oppdaget akkurat nå at det er en annen betydning mellom panikk og angst, så lenge jeg har søkt hjelp på nettsteder som disse for angsthåndtering, og så lenge har verktøyene bare ikke lagt til rette eller arbeidet i slutt. Jeg bare googlet angst vs panikk og fant og nettsted sammenligne de to, og fant begrepet "forventningsangst". Deretter googlet jeg forventningsangst og fant denne siden. Å uttrykke hvordan jeg følte meg etter å ha lest dette: som om jeg er så dypt i dette hullet, og jeg bare så en lysstråle. Og det fører faktisk til flere lysstråler som til slutt ble et helt glimt av solen. Alt dette ser ut til å fortelle meg hva jeg virkelig har hatt med å gjøre. Ikke angst, men panikk. Ren, panikk. Dette er gull for meg. Takk Kate

Jeg har bare innsett at bekymringsårene siden jeg var minst 8 år... Jeg er 47 år har et navn. Dette er mitt første syn på internett som prøver å finne ut litt mer, og hvis det er mer enn medisiner som jeg bare har hatt nylig begynte imidlertid etter en uke med medisiner, jeg ser ut til å føle meg verre, jeg får beskjed om å holde meg med det i minst en måned før jeg føler det resultater. Litt tapt for øyeblikket og prøver å forstå hvordan du kan utføre ideene i denne bloggen... skummelt !!!

WOW, bare WOW. Dette er en så flott tråd på Anticipatory Angst. Jeg har hatt disse panikkanfallene mest hele livet. Det er en traumer ting fra barndommen. Jeg er nå 50 og så outta kontroll. Jeg ser en god psykolog og har virkelig stukket inn der, og jeg lærer å kalle det en ku når det er en ku så å si. NÅ vet jeg hva det ER. NÅ kan jeg administrere det i stedet for at det klarer meg. Dette er så trøstende å lese, og jeg vil bare si deg TAKK.
B

Hei slimgirl1953,
Husk at jeg ikke er medisinsk fagpersonell, og dette er virkelig et veldig kort vindu i opplevelsen din, det er vanskelig å si "hva er galt" nøyaktig. Det høres ut som om du har utviklet det som kalles en spesifikk fobi. I dette tilfellet med kjøring.
Med en spesifikk fobi er frykten for at aktiviteten eller objektet (i dette tilfellet å komme bak rattet) fremmer så stor at det er overveldende. Dette gjør det ekstra vanskelig å tenke på, enn si å delta i aktiviteten. At du i det hele tatt kjører er et godt tegn.
"Når jeg prøver å kjøre på en vei med trafikk, får jeg nerver og hendene mine svetter og jeg blir syk på magen. føttene blir stive der jeg ikke kan flytte den, og når jeg ser trafikk fremover, tror jeg bilene kommer til å kjøre inn på meg ."
Det du beskriver er panikk, og det er en naturlig kroppsrespons. Vær ikke skylden på deg selv - det er hjernen / nervesystemet som gjør det den er designet for å gjøre. Som svar på vår største frykt, sparker "kamp, ​​fly eller fryser" instinktet inn.
Det er et instinkt, en overordnet som lar oss overleve tigerangrep langt tilbake i hulmannsdager, og det bare tar over, og min opplevelse av det har vært at den bare er for sterk til å kjempe for kroppen min når det er travelt at.
Det som ikke er å si at det ikke er håp om at du kan overvinne en fobi. Absolutt kan du :) Det tar bare en mer gradvis tilnærming. Vanligvis anbefales rådgivning - og en god rådgiver kan virkelig hjelpe deg å forstå hva som skjer, og hvorfor.
Noen mennesker er redde for edderkopper, som er en vanlig spesifikk fobi. En som det er relativt enkelt å unngå, er tingen. Å ikke være i stand til å kjøre er, tror jeg, at jeg har langt større innvirkning på din generelle evne til å komme sammen i livet og føle deg bra med alt det enn å være redd for edderkopper.
I utgangspunktet vil jeg virkelig anbefale å snakke med en lisensiert rådgiver - bare fortell dem hva du har fortalt meg. Kanskje var det en opplevelse i fortiden din som satte redsel for. Noen ganger utvikler fobier seg gradvis etter hvert, og jo mer vi kjemper og ikke klarer å erobre frykten vår, desto vanskeligere er det å møte dem alle av oss selv.
Noen mennesker synes hypnose virkelig er nyttig når det gjelder å håndtere fobier. Så det kan være noe du kan øke som et alternativ hvis du velger å snakke med noen om det.
Den slags terapi som brukes til å behandle spesifikke fobier er ganske tidsbegrenset. Så, teoretisk sett et kurs på høyst 12 uker med kombinert kognitiv atferdsterapi sammen med veldig gradvis eksponering og forhåpentligvis noe familiestøtte underveis vil være nok til å bekjempe denne typen angst.
Men igjen, fordi jeg har veldig lite informasjon å gå på her og ikke er utdannet psykisk helsepersonell, kan det hende at jeg er utenfor. Ikke ta mine teorier som faktum. Jeg håper du vil snakke med noen.
Det er også mye mer informasjon om fobier og panikkanfall, samt å finne en god terapeut, tilgjengelig på HealthyPlace-siden.
Jeg håper du kan finne behandlingen som fungerer for deg! :)
Kate

Hei, jeg er en 58 år gammel kvinne som aldri har kjørt langt bare på en bakvei der det ikke er trafikk. når jeg prøver å kjøre på en vei med trafikk får jeg nerver og hendene mine svetter og jeg blir syk på magen min føttene blir stive der jeg ikke kan bevege den, og når jeg ser trafikk fremover, tror jeg bilene kommer til å kjøre inn meg. jeg bare ikke ikke hva jeg skal gjøre. min ektefelle blir sykere, og jeg trenger ikke hvordan jeg skal kjøre bil. fortell meg hva jeg gjør. alle mine barn og søstre og brødre kan kjøre hva som er galt med meg.

Jeg er glad for at jeg fant denne bloggen, slik at jeg kan dele noen av mine erfaringer jeg har de siste årene, spesielt i college-dagene mine. Anticipatory Angst er virkelig et problem for meg fordi når jeg går på skolen har jeg regnet med at ting skal skje negative ting, og jeg avslutter nesten studiene på grunn av det. Foreldrene mine fikk meg til kognitiv atferdsterapi og støtte av venner det hjelper meg veldig. Nå har jeg min egen virksomhet og er fornøyd med livet mitt.

11. august 2010 klokka 20:15

Wow,. Det er alltid så forfriskende å høre om andre mennesker i samme situasjon som meg. Hvis dette hjelper noen, og jeg håper det. Det blir bedre og episodene varer mindre og mindre. Men bare med mye hardt arbeid, meditasjon, støtte fra familie og venner og Cbt. Ååååå, la oss ikke glemme medisiner. Det kan gjøres, det suger, men vi må glede oss når vi føler oss "normale".
Oh ya og jeg er et kreft tegn også. lol

6. august 2010 kl. 23:57

Anticipatory angst for meg manifesterer seg som å unngå visse ting. Som i, kan jeg være redd for å returnere en telefon, se bestemte mennesker eller til og med bare sjekke bankkontoen min (hvis ting er litt skissert!). I disse dager fanger jeg de unnvikende handlingene, og mesteparten av tiden kan jeg snu det. Men det er fremdeles noe jeg må holde på med!
Som du sier er det viktig å bryte det ned. Ellers forblir det bare som en "boble av frykt", og det er ingen måte å komme inni den. Inntil du gjør det.
Og ja, "normalt" er overvurdert!

5. august 2010 kl 06:32

Hei Kate !!
Jeg er så glad for at jeg fant bloggen din! Jeg må lære å ikke forutse. Jeg har vært utenfor jobb i nesten et år nå, og hver gang noen nevner å gå tilbake til jobb - JEG FREKKER UT. Vi vil si det jeg kaller det, men det er et angstanfall.
Angst er også det som fikk meg sparken fra jobben min... det er så vanskelig for folk å forstå, spesielt når du sier at du er redd for telefonen eller kundene, ting "normale" folk ikke ville være redd for. Det er som om alle mine tidligere opplevelser kommer på tankene på en gang, personen på telefonen skal til forbann meg og kunden ved disken kommer til å kaste noe på meg og fortelle meg hvor dum Jeg er.
Jeg har prøvd medisiner, men de gjør meg mer deprimert (jeg er på antidepressiva) og selvmord, så jeg tar dem bare når jeg føler jeg trenger dem. Jeg har prøvd å "tenke nytt", du vet å fortelle deg selv hva som er årsaken til angsten din, ikke det du tror, ​​men når telefonen blir veldig foran øynene dine... Så langt det eneste som fungerer er bønn, men jeg blir fortsatt verre... IDK hva du skal gjøre.

4. august 2010 kl. 12:01