Din indre guide til selvtillit

Kapittel 85 i boka Selvhjelpsprodukter som fungerer

av Adam Khan

SELV-ESTEEM HAR VAR et hett tema i årevis. Og med en god grunn: Lav selvtillit er en kilde til problemer - dårlige ekteskap, sosial isolasjon, vold, mangel på suksess, depresjon, konflikt på arbeidsplassen, etc. Lav selvtillit gir problemer.

Den åpenbare løsningen er å prøve å forbedre folks selvtillit ved å trekke frem deres gode egenskaper. Psykologer fortalte at vi kunne gjøre det gi barna våre høy selvtillit ved å komplimentere og berømme dem ofte. Og de sa at du kunne beskytte deg selv ved å gjøre en innsats for å tenke godt over deg selv si gode ting til deg selv, gjenta bekreftelser, erkjenne dine gode egenskaper, etc.

Nyere forskning ved Wake Forest University kan dreie den populære filosofien helt opp ned. Det morsomme er at når vi har røykt, har det vi har igjen en bemerkelsesverdig likhet med enkel sunn fornuft.

I følge forskningen ser selvtillit ut til å være en intern guide til hvor godt vi har det sosialt, omtrent som vår interne guide til temperaturen.

Når du blir varm, tar du av deg klærne eller åpner et vindu. Når du føler deg kald, bunter du sammen. Selv om du kanskje kan gjenta for deg selv igjen og igjen "Jeg føler meg varm, jeg føler meg varm", er det bedre ting å gjøre med tiden din. Kan også godt bare ta på en genser og gå videre med den. Det er nyttig å ha en intern guide - en følelse - som lar deg vite hva som skjer i verden rundt deg, og som gir deg litt motivasjon til å gjøre noe med det.

Tilsynelatende er det nøyaktig hva selvtillit er.

Følelsen av lav selvtillit er tilsynelatende ikke annet enn en indikasjon på at du ikke får nok positive tilbakemeldinger fra andre mennesker. Du blir kanskje ikke avvist eller kritisert, men for å virkelig føle deg bra med oss ​​selv, trenger vi noe mer enn det. Vi trenger anerkjennelse, komplimenter, takknemlighet. Vi trenger at folk legger merke til oss og liker oss.

Det er her det blir vanskelig. Som forelder kan det være lurt å forbedre barnets selvtillit ved å gi ham mange komplimenter. Men pass deg. Hvis du overdriver kvitteringene dine, eller hvis du noen ganger gjør en god del av en liten ting eller tar til puffery, kan det hende du barnets indre måler "utenfor bjelken." Du har satt sosialstatusmåleren hans for høyt, og den måler ikke lenger situasjonen nøyaktig. Barnet ditt vokser opp og reiser ut i verden og har vanskeligheter med å takle mennesker.

Noe ny forskning ved Northeastern University viste at mennesker som tenker godt på seg selv uavhengig av hvordan andre føler om dem, har en tendens til å bli oppfattet av andre som nedlatende og fiendtlige.

Gitt denne nye informasjonen, virker en annen tilnærming til å skape selvtillit i orden: Å gi ærlig og nøyaktig tilbakemelding til våre barn, våre ektefeller og våre ansatte. Det er relativt enkelt å komplimentere og prise mennesker. Det får dem til å føle seg bra, og det får oss til å føle oss bra å få dem til å føle seg bra. Det er vanskeligere å finne noe du virkelig setter pris på og å si det uten den minste bit av puffery, men det kan gjøre mer godt.

Vi kan også hjelpe folk til å gjøre det bedre. Selvfølgelig! Hvis noen kommer godt overens med sine jevnaldrende og hun lykkes med noe - trompet, hobby, skolearbeid, jobb, friidrett - vil det forbedre hennes selvtillit. Så finn en måte å hjelpe henne å oppnå noe. Når folk har det bra, har de en tendens til å føle seg bedre om seg selv.
Når du ønsker å bygge din egen selvtillit, ser det ut som det beste alternativet ditt er å endre oppførselen din. Gjør oppgavene dine godt og behandle mennesker godt, så vil du føle deg bra med deg selv. Ikke bry deg så mye om hvordan du tenker på deg selv. Endre hva du gjør for å gjøre deg mer verdsatt av menneskene rundt deg. Øk verdien din for andre mennesker og for selskapet du jobber for. Se reaksjonene fra andre mennesker. Vær oppmerksom på virkeligheten utenfor huden din. Gjør mer av det som fungerer. Gjør mindre av det som ikke får svaret du ønsker. Din selvtillit, ditt interne "sosiometer" vil stige som en nøyaktig refleksjon av dine sanne evner og hvor du står sammen med menneskene i livet ditt.

For å forbedre andres selvtillit:
Gi ubeskrevne tilbakemeldinger
og hjelpe dem å få evne.

For å forbedre din egen selvtillit:
Endre hva du gjør for å gjøre deg mer verdsatt av menneskene rundt deg.

Hva har selvtillit å gjøre med depresjon? Hvordan gjør
det dukker opp? Hva kan du gjøre for å forhindre fremtidig depresjon i
dine barn? Finn ut her:
Mastery

For en et-trinns teknikk for å bli sosialt
fryktløs, prøv dette ut:
Nekter å flinch

Dale Carnegie, som skrev den berømte boken How to Win Friends and Influence People, la et kapittel ut av boken sin. Finn ut hva han mente å si, men ikke om folk du ikke kan vinne over:
De dårlige eplene

Kunsten å kontrollere betydningene du gjør er en viktig
ferdighet til å mestre. Det vil bokstavelig talt bestemme livskvaliteten.
Les mer om det i:
Mestre kunsten å gjøre mening

Hva om du allerede visste at du burde endre deg og på hvilken måte?
Og hva hvis den innsikten ikke har gjort noen forskjell så langt?
Slik gjør du innsikten din til å gjøre en forskjell:
Fra håp til forandring

neste: Klage Compunctio