Hvorfor fungerer psykoterapi? Administrer angst

Helt klart, psykoterapi fungerer ikke for alle. Noen mer enn andre. Det større spørsmålet, det virkelige spørsmålet, er hvorfor det i det hele tatt fungerer. Psykoterapi er ikke bare kommunikasjon. Vi kommuniserer alle hele tiden, og det endrer ikke mye. Hvor mange samtaler har du hatt i løpet av livet som du tenkte, 'wow jeg føler meg så mye bedre nå'?

Svaret (selvfølgelig er det ikke bare en) er langt, sammensatt, involvert. Jeg kan anbefale en god college eller to. Cliffnotes, personlig versjon her rundt tar hensyn til hva jeg snakket om den siste uken:

Maslows hierarki av behov

psykoterapi fungerer fordi det tar våre skrikende, vandrende engstelige sinn som vanligvis er overopptatt av frykt, krever at vi noen gang tar ekstra forsiktighet for at vi ikke skal falle av en klippe, og får dem til å jobbe på en helt annen nivå. Det står, vent, heng på, se deg rundt, hva du trenger å gjøre håndtere angst er ikke der nede på bunnen av listen. Det har du allerede, mer eller mindre. Det du trenger er her oppe, der hjerte og sinn og hode møtes. Hvor disse virkelig store spørsmålene er, hvor noe fremdeles mangler og hele din eksistens er så pakket inn i at til og med binyresystemet ditt vet det.

Terapi tvinger deg til å ta deg tid og fokusere bort fra følelsen av overhengende trussel, og omgjøre den mot de tingene som hjelper til med å engasjere resten av deg selv. De forsømte behovene og delene som, gitt et lite handlingsrom, kan motveie angst.

Psykoterapi: Utvid ideen din om behov

Å utvikle denne typen bevissthet gjennom psykoterapi er som å bygge et hjem fra bakken og opp.

Arbeidskraftig, men verdt. Etter hvert er det et sted å søke tilflukt, husly, vokse inn.

De første trinnene er steinete, du har liten anelse om hva du får til, enn si hvordan du skal gjøre det. Terapeuten er som en hippie, deltidsentreprenør du jobber med, bare fordi den enkle investeringen i historien din så langt ikke får deg til å shoppe rundt, med mindre du blir tvunget til det. Du antar at terapeuten har en anelse om hva de gjør, og forhåpentligvis er det sant, men likevel er du den som betaler for dette, får inn forsyningene, hamrer ting sammen. Ting som kanskje eller ikke kan ligne dører, tak, grunnmur. Det er alltid et spørsmål om behov.

Du trenger husly mot angst like mye som du trenger for å behandle den. Og din hippie, deltidsentreprenør kan gi så mye, i det minste.