Hvorfor spore humøret mitt hvis jeg bare er engstelig?

Humørsporere er ikke bare for depresjon eller bipolar. De kan hjelpe deg med å gjenkjenne og håndtere panikk, angst og stress. Angst påvirker menneskers humør og mange sliter med depressive symptomer samt angstproblemer. Avgjørende for å behandle angst er å forstå hvordan symptomer overlapper hverandre og hvordan det påvirker deg.

Å spore humøret ditt hjelper deg å oppleve mer kontroll over angst. Det kan peke ut angstnivået ditt i utgangspunktet. Jeg var i stand til å studere hva som ikke fungerte for meg i terapi og hva som var, som hjalp meg med å bestemme hva jeg skulle prøve videre.

Å spore humøret minket fokuset mitt, og jeg besatte ikke så mye over hva som var så galt med meg, jeg kunne ikke bare gjøre som alle sa og taklet. Jeg visste hva problemene mine var. De var der på siden - med den ekstra bonusen jeg kunne skrive ut dem og besette over et stykke papir i stedet for det som sto i hodet mitt.

Det som føles verst i øyeblikket, lager kanskje ikke din verste lovbryterliste; Så ødeleggende som gjentatt

panikk anfall har jeg lagt merke til at de ikke flater opp humøret mitt med ganske like kraftige PTSD-triggere kan, og det panikken er vanligvis et resultat av at jeg ikke har hatt noen symptomer fordi jeg ikke var oppmerksom.

Å være klar over humøret ditt og hvordan det forholder seg eller ikke har sammenheng med spesifikke, individuelle symptomer på angst er viktig informasjon å ha.

Noen av angstsymptomene mine topper seg rundt bestemte tider av året, og faller av etter hvert som påfølgende depresjon setter inn, og jeg isolerer meg fra ytre stress. Å vite på forhånd hjelper, og å vite at det er et mønster hjelper meg å ikke føle meg som om det skjer uten grunn, eller ut av det blå.

Leger (og ofte til og med angstlidende selv) snakker ikke så mye om de langsiktige konsekvensene av angst for humør.

Kortisol - stresshormonet- spiller en enorm rolle i angst og humørsykdommer. Det er også destabiliserende; Det endrer måten hjernen reagerer på og jo lenger den henger med, jo lenger du har å gjøre med større angst, jo mer sannsynlig er det at humøret ditt også blir påvirket.

Humørsporere hjelper hvis du ikke er engstelig

Å holde et øye med humøret ditt er en god idé for generell helse.

Det er en ferdighet som kan hjelpe deg med å implementere angstbehandling strategier som mindfulness og endre ting i retning av større emosjonell kompetanse. Noen mennesker lager lister; Jeg elsker lister, men en humørtracker tar ting et skritt videre og lar meg se på større biter av tiden.

Angst, den typen som kan ødelegge forhold eller miste deg en jobb, er en langvarig ting. Det krever mye informasjon for å se hvordan det påvirker livet ditt og til behandle angst effektivt. Det er der en humørspor kan hjelpe mest.