Gjør rom for å kurere angst

Hva gjør angsthåndtering betyr for deg?

Få tid til de tingene som ikke har plass i livet ditt ennå.

• Hvor ofte er du i stand til å føle deg rolig, velvilt, komfortabel?
• Hva kan du endre for å gjøre disse tingene til en del av din daglige tilværelse?

Mennesker med Angstlidelser opplever ofte at tilstanden deres forverres av miljøfaktorer. Det er helt sikkert sant at det er mange ting vi ikke kan endre, i hvert fall ikke med en gang. Og de tingene kan få deg til å føle deg hjelpeløs, maktesløs, redd. Forsøk å holde fokus på tingene du kan kontrollere. Du vil være bedre i stand til å adressere den følelsen av usikkerhet som gjør verden til et så skummelt sted noen ganger.

Bekjempe angst og isolasjon

Uansett hvor mye du måtte tro at du er helt alene med den fryktelige frykten og bekymringen som følger med en angstlidelse, er det bare ikke sant. Husk at 1 av 4 mennesker i verden vil oppleve et psykisk helseproblem på et tidspunkt i livet.

Jeg kan praktisk talt garantere at det er mennesker i livet ditt som forstår det. I varierende grad, selvfølgelig, og de vil ikke alltid vite hvordan de skal kommunisere, men da vet jeg sjelden hvordan jeg skal fortelle de nærmeste og kjæreste for meg om problemene mine heller. Det er en konfronterende ting å gjøre, og mye av tiden vil du bare leve livet ditt. Gjør du ikke det?

Se rundt deg: er det ting du kan endre? Materielle, fysiske ting er langt lettere å skifte enn vaner, eller inngrodde tankeprosesser.

En nyttig angsthåndteringsferdighet er å sakte bli klar over de subtile forskjellene i ditt emosjonelle rom. Skriv ned noen notater regelmessig for å følge med på hva du reagerer på, og om det endrer måten du opplever symptomer på angst.

Hva hjelper deg med å føle deg trygg og trygg? Hva får deg til å føle deg usikker?

Selvhjelp for angst

jeg finner selvhjelp for angst kan være så 'enkel' som å rydde opp i stuen min, gjøre oppvasken, få litt mer plass. Med mine obsessive kompulsive tendenser hjelper det å prøve å bare starte; Velg noe som vil gjøre, og gjør litt av det. Det løfter deg ut av det "jeg sitter fast" stedet raskt. Når du har gjort det, og skjønt at det fungerer, så er det så mye lettere neste gang.

Det er slags skjult påskeegg ved å behandle angst: jo mer du bruker din angst mestringsferdigheter, jo mer effektive og enklere å bruke de er. Det er også grunnen til at en hvilken som helst CBT du har gjort, må periodisk fornyes - en 'bruk det eller mist det'.

Miljø og riktig støtte gjør utrolig mye forskjell når du prøver å gjøre det behandle angst. Gjør det du kan, fokuser på den delen du spiller i følelsene du opplever hver dag. Jo mer du vet om verden, og hvordan du opplever den, jo montør vil du være med på kjempe angst.