Kanskje jeg ikke er lat: Kanskje jeg bare er syk
Tilbake da jeg bodde sammen med min beste venn på college, jeg bare kunne ikke styre mange grunnleggende livsaktiviteter. Og du vet at det var de små tingene - å gjøre oppvasken, reise seg fra sofaen mer enn en gang om dagen. Ja, selv syntes jeg det var rart. Å ha slike problemer med ting like enkelt som å ta vare på meg selv, mitt hjem, mine behov.
Lenge etter at jeg hadde flyttet ut, innså jeg at tilsynelatende latskap (som det virker lat for noen andre) er et veldig stort rødt flagg når det gjelder min mentale tilstand. Det er skammelig for meg og jeg følte meg dum, men i lang tid klarte jeg det ikke. For deprimert, dissosiert, redd og ute av det.
Til tross for hvor kul vennen min var, følte jeg meg fortsatt skrekkfull av å være en lat, ubrukelig rommel. Skyld hjelper ikke når det jeg trengte å forstå (og noen ganger fremdeles trenger å minne meg selv) er at det er depresjonen, traumene, angsten og livsstilen, og ikke en skyld ting.
Bli motivert når sykdommen din får deg til å bli lat
Visualiseringsøvelser
Selv om jeg ikke kunne ta en dusj eller skifte klær den dagen, kan jeg tenke meg å gjøre det... og deretter stegene mot det, babytrinnene du må ta for å komme dit, begynte å være fornuftig igjen. Gjett at den får hjernen din til prep-modus.
Jeg ville bryte ned trinnene som hver ting krevde: Gjør det slik at selv om jeg bare nærmet meg bunken med skitne retter, til og med det var et skritt i riktig retning. Og jeg vil si til meg selv, okay, i morgen, hvis jeg kan, vasker jeg en. Se hvordan det føles.
Og hvis det føltes som for mye, var det greit også, men det var et lite skritt nærmere å få tilbake min følelse av ableness, av motivasjon.
Psykisk helse er komplisert. Så er å finne veien ut - alt dette vi går gjennom, det er veldig komplisert, forvirrende, hard. Så innstiller meg små, håndterbare mål virket virkelig.
Og jeg har denne forkortelsen som hjelper meg en gjeng når deprimeres -
H.A.L.T. - Er du sulten, sint, ensom eller sliten?
I så fall må du ta tak i disse først, fordi hvis det er en av de tingene som skjer, på toppen av hva annet, da Det vil være nesten umulig for meg å ta opp de "ekte" problemene med mental helse før den er sortert. Også har jeg en tendens til å føle meg mye mer balansert etter at jeg har gjort akkurat så mye egenomsorg, og det er generelt sett lettere å finne litt mer fokus og ikke bli så fortapt.
Body-Mind Awareness
Jeg synes en del av manglende motivasjon er heller ikke å være i stand til å være spesielt tilstede lenge nok til å fullføre selv tanken på en handling. Så jeg øver i hodet på det jeg vil gjøre, bygger opp en liten intensjon om gangen. Så fra intensjon, kan du få til å gjøre.
Selv om alt jeg kan gjøre den dagen er å lage en kopp te, øser jeg alt mitt fokus på den ene oppgaven: inn i de små trinnene som går inn i den. Jo mer jeg gjorde det, jo tydeligere ble oppgaven - slags krystalliserer i sinnet som en mye mer ekte ting. En ting du kan gjør, selv blant alle de andre tingene du ikke kan.
