Psykisk sykdom og stress: Fire tegn du trenger en pause

Psykisk sykdom og stress blandes ikke godt. Det har vært mange ganger i bedringen når jeg har trengt en pause. Enten det var medisinsk permisjon fra skolen eller noen dager fri fra jobben, har jeg alltid funnet gir meg en pause hjelpsom. Jeg kommer vanligvis tilbake til jobb eller skole, en uthvilt, lykkeligere og mer produktiv person. Her er fire tegn som har vist meg at jeg har trengt en pause på grunn av psykisk sykdom og stress.

Når krever å ha mental sykdom og stress tid av?

Hvis du er mer symptomatisk enn vanlig

Stress med psykisk sykdom kan øke symptomens alvorlighetsgrad. Jeg kan ikke fungere når jeg er symptomatisk. Jeg har hatt et par jobber som krevde bilkjøring, og det er ikke trygt for meg å kjøre når jeg opplever hallusinasjoner. Å ikke kunne utføre mine oppgaver på jobben har definitivt vært et tegn på at jeg trengte en pause. Stress kan forverre symptomer på psykiske lidelser, og en pause kan bidra til å fjerne noe av det stresset.

Det er viktig å snakke med legen din hvis du er mer symptomatisk enn vanlig (

Hvordan snakke med en lege om din mentale sykdom). En pause kan også være nyttig hvis du blir vant til en ny medisinering eller dosering.

Hvis du føler deg overveldet

Mange ganger når jeg har tatt en pause var det fordi jeg følte meg overveldet. Jeg har en vane å tar på seg for mye. Selv om jeg tror det er viktig å presse seg selv noen ganger, synes jeg det også er viktig for det lære grensene dine å holde seg frisk. Å ta en pause kan hjelpe deg å lære grensene dine, samt gi deg en sjanse til å revurdere situasjonen din og roe stress og psykiske lidelser. Er det noen prosjekter eller ansvar som kan justeres, reduseres eller elimineres?

Hvis du merker dårlig ytelse på jobb eller skole

Hvis ytelsen din på jobb eller skole lider, kan det være nødvendig med en pause. Jeg tok flere pauser fra skolen, og da jeg kom tilbake forbedret klassene mine seg alltid. Det er lettere å lykkes hvis du er uthvilt og har et klart hode.

Hvis du er utslitt

Hvis du føler deg utslitt, er det definitivt tid for en pause. Stress kan virkelig ha på deg, så be andre om å hjelpe deg med ditt ansvar om mulig. Også søvnmangel kan bidra til symptomer på psykiske lidelser, så få litt hvile.

Måter å ta en pause fra mental sykdom og stress

For å ta en pause fra jobben, kan du se om du har opparbeidet deg noe syke- eller ferietid. For en lengre pause, kan det være lurt å søke på familie medisinsk permisjon (FMLA). Hvis du bor i USA og har vært på jobben din i minst ett år, kan du søke på FMLA gi deg opptil 12 uker fri. Det er ubetalt, men det beskytter jobben din. Du kan komme tilbake på jobb, og du får ikke sparken. For å ta en pause fra skolen, kan du søke om medisinsk permisjon. Kontoret for funksjonshemming på campus kan hjelpe deg med dette.

Det er ingen skam å ta en pause, og vær så snill og ikke ignorere tegnene du trenger. En pause kan føles som et tilbakeslag, men etter min erfaring, fremmer det deg bare fremover. Å få tid til å hvile, bestemme hva som er viktig og finne ut hvordan du skal jobbe deg gjennom situasjonen din kan forbedre livet ditt når du opplever stress med psykiske lidelser.