Å være mer følelsesmessig motstandsdyktig mot å gjenvinne livet mitt

Følelsesmessig motstandskraft er veldig viktig for en persons velvære. Det er en måte å beskrive hvor godt du mentalt har sprette tilbake fra opprørende situasjoner og hendelser. Følelsesmessig motstandskraft kan være avgjørende for utvinning av mental sykdom der stress kan forverre symptomer. Å kunne takle stress bedre forbedrer stabiliteten.

Jeg er ofte plaget med tanker om den nylige - og noen ganger fjerne - fortiden, som kan føre til søvnløse netter. Disse tankene stjeler meg fra livet mitt og tar for mye av tiden min. Noen ganger er jeg til og med sint på hvor mye tid som er bortkastet. Jeg er en travel person, og det er så mange bedre ting jeg kan gjøre. De kan distrahere meg fra å gjøre de tingene jeg liker, og noen ganger er jeg ikke engang mentalt til stede når jeg tilbringer tid med familien. Dette er røde flagg for meg. Jeg spretter ikke så bra tilbake som jeg burde.

Hvordan jeg forbedrer min emosjonelle motstandskraft

Jeg vet at jeg har mye arbeid å gjøre ennå, men jeg vil dele noen av måtene jeg prøver å forbedre følelsesmessig motstandskraft på.

Meditasjon

For ikke så lenge siden skrev jeg en artikkel om hvordan mediterer med mala perler hjalp meg med å takle en negativ situasjon i livet mitt. Tar et rolig øyeblikk for å reflektere og si et mantra med hver perle hjelper meg virkelig omdirigere tankene mine. Det gir meg også et øyeblikk å tenke på et problem og rolig bestemme meg for neste trekk. Forbedringen i min emosjonelle spenst har vært merkbar. Jeg bærer mala-perlene i vesken eller som et armbånd i tilfelle jeg føler meg engstelig eller sint om dagen og trenger en pause for å roe hodet.

kreativitet

Mange gode artister og forfattere kan være mørke. Det gjør dem mer menneskelige og relatable og arbeidet deres virker mer ærlig. Å tegne ideer fra ditt personlige liv kan være et aktivum, pluss å bruke dem i arbeidet ditt som en mestringsevne kan forbedre din emosjonelle motstandskraft.

Jeg skriver hele tiden. Dagboken min er alltid med meg. Det er vanligvis i vesken. Ideer kommer fra hvor som helst når som helst, og jeg vil være i stand til å notere dem raskt før jeg glemmer dem. For meg, å sette min negative tanker og erfaringer på papir gjør dem på en eller annen måte lettere å jobbe gjennom - som å se ordene gjør dem mer virkelige. Dette uttaket har også gitt min følelsesmessige motstandskraft et løft.

Tidlig i utvinningen brukte jeg kunst for å takle symptomer og ubehagelige følelser. Jeg har en tendens til å lage surrealistiske design for å representere det jeg går gjennom. Jeg følte å vise tankene mine visuelt til andre, validerte opplevelsene mine. Da jeg hang på bare en tråd, fikk kunsten meg gjennom noen tøffe tider.

Følelsesmessig motstandskraft krever løsrivelse, grenser og grenser

De siste månedene har jeg slitt med å trene løsrivelse på jobben, og det skader følelsesmessig motstandskraft. Frakobling er nødvendig for alle som jobber innen mental helse eller annet hjelpefelt. Jeg tar ting personlig og har sårede og sinte følelser i lang tid. Fordi jeg har problemer med løsrivelse, tar jeg med meg arbeidet mitt - enten jeg vil eller ikke.

Følelsesmessig motstandskraft krever grenser og grenser. Selv om jeg sliter med løsrivelse, har jeg lært å be om hjelp og hvordan jeg vet når nok er nok. Noen mennesker vil aldri endre seg uansett hvor mye du vil at de skal. Jeg jobber med å bli en mer tålmodig person, men du kan bare gi en person så mange sjanser. Det er greit å kutte giftige mennesker ut av livet ditt er det noe du trenger å gjøre for å holde deg sunn og stabil.

Det er viktig for meg å demonstrere sterk følelsesmessig motstandskraft som mamma

Det er veldig viktig for meg å modellere sterk emosjonell motstandskraft mot datteren min, spesielt siden hun en dag potensielt kan slite med psykiske helseproblemer som jeg. Jeg vil lære hva som er sunt og gi den kunnskapen videre til henne. Jeg led av følelsesmessig ustabilitet som ung voksen, og jeg vil gi datteren min verktøyene for å forhindre det i hennes liv - eller i det minste å vite når du skal be om hjelp.

Vi vet alle hvordan humøret vårt kan påvirke vår dag, jobb og tid med familien. Når det gjelder å leve et lykkelig og oppfylende liv, er emosjonell motstandskraft like nødvendig som å få nok søvn eller drikke nok vann.

Hvordan står du når det gjelder emosjonell spenst? Hvilke metoder bruker du for å forbedre den? Gi meg beskjed i kommentarene.