Fem vaner for å forbedre ditt selvbilde daglig

Selvbilde er definert som "ideen man har om ens evner, utseende og personlighet." Selv om det er vanlig å noen gang være i tvil om en eller alle disse tingene, når din interne monolog hovedsakelig er sammensatt av en ekstremt negativ fortelling, blir det umulig å glede seg over livet og andre problemer med mental helse kan være forverret. Bruk disse fem vanene for å forbedre ditt selvbilde daglig.

Hvis du oppfatter deg selv som uverdig, er det sannsynlig at du vil bruke opplevelser hver dag, fra uflaks til andres uhøflighet, for å bekrefte denne oppfatningen. Å endre disse tankemønstrene og syklusene for selvoppfyllende profetier er vanskelig, men det er mulig med disse fem vanene.

Selvbildeforbedringsvane nr. 1: Trening

"Hvorfor prøver du ikke å trene?" Er et så vanlig råd som blir kastet ut til personer som lider med lav selvtillit, lavt selvbilde, angst eller depresjon, at det nesten har blitt en klisjé. Fordelene er ubestridelige, når du oppnår mål kan overvinne din holdning til deg selv, og fokuset ditt kan endres fra hvordan kroppen din ser ut til hva den kan gjøre. Det er imidlertid viktig å sørge for at du trener fordi det gjør deg lykkelig, ikke fordi du føler at du må.

Selvbildeforbedringsvane nr. 2: Meditasjon

David Lynch, direktøren for Twin Peaks, sa at når du øver på meditasjon, "blir du mer du". Meditasjon lar deg tenke klart, forbedrer energinivået og optimaliserer ytelsen. Alle disse tingene kan hjelpe deg med å føle deg bedre om deg selv, forbedre ditt selvbilde og Stressavlastende egenskaper ved meditasjon vil også gjøre det lettere å bekymre deg mindre.

Selvbildeforbedringsvane nr. 3: Snakk positivt om deg selv

Selv om det aldri ville være lurt å få en kanin om hvor fantastisk du er, er det veldig viktig å bryte vaner med å fornekte deg selv til andre. Selvdempende humor er fint, så lenge det ikke er den eneste måten du refererer til deg selv, og å gjenta negativene du oppfatter i livet ditt, vil bare forsterke dem i ditt eget sinn.

Selvbildeforbedringsvane nr. 4: Se etter positive innstillinger i andre

Hvis du er sterkt kritisk til andre mennesker, er det sannsynlig at du vil bruke de samme standardene på ditt eget selvbilde, så det er viktig å gjøre en innsats for å se etter det beste hos mennesker. Du kan unngå å sammenligne deg med andre mennesker på en måte som gjør at du føler deg underlegen av erkjenner at misunnelse er en normal respons, men du er like gyldig og like sannsynlig å oppnå som noen andre.

Selvbildeforbedringsvane nr. 5: Finn nettverket ditt

Det er problemer med sosiale medier og skjermbaserte liv, men et stort pluss er at uansett hva du interesserer, kan du møte grupper av mennesker som er entusiastiske om nøyaktig de samme tingene. Internett kan også gi et overraskende støttenettverk, der folk vil nå ut for å finne et samfunn og hjelpe hverandre.

Denne artikkelen ble skrevet av:

Holly Ashby er en forfatter og illustratør som jobber for Will Williams Meditation, et meditasjonssenter som gir meditasjonskurs i London, Brighton og Genève, hjelper folk å gi slipp på negativitet og lav selvtillit gjennom praktisering av vedisk meditasjon. Finn Holly på Twitter.

Å være en gjesteforfatter på Your Mental Health Blog, gå hit.