Psykiske helsevaner for å holde utvinningen min på sporet

La oss innse det - å komme seg gjennom dagen med en mental sykdom kan noen ganger føles som en oppoverbakke kamp, ​​så det å ha gode mentale helsevaner er prioritert. Min største utfordring er å unngå stressindusert psykiske lidelser. Det hjelper å gå dag for dag, steg for steg, og å huske prioriteringene mine. Her er noen hverdagsvaner jeg har utviklet for å holde utvinningen min på sporet.

De mentale helsevanene som hjelper meg med å bli frisk

Medisinering, rutine og søvn

Jeg er sikker på at du kjenner de åpenbare mentale helsevanene du trenger for å utvikle - ta medisiner, hold deg til en rutine, og husk å gjøre det få nok søvn. Disse er absolutt viktige. Min rutine om morgenen sikrer at jeg tar medisiner. Det er som å pusse tennene - jeg glemmer bare ikke fordi det er en vane nå.

De siste par månedene har vist meg hvor viktig søvn er. Jeg pleide å slite mye med å få nok søvn, men så kjøpte jeg en ny madrass og et vektet teppe. Nå sover jeg seks til syv timer om natten. Det gjorde en stor forskjell. Det var en av de situasjonene der jeg ikke virkelig forsto hvor mye jeg slet før jeg hadde det bedre.

Organisasjon

Forblir organisert er en mental helse vane som holder livet mitt sammen. Jeg har en historie med å bli frazzled. Jeg trenger oppgaver og avtaler skrevet ned. Jeg trenger ting for å dempe mitt angst og senk stresset mitt. Planleggeren min følger med meg overalt.

Forberedelse til neste dag

Dette er veldig enkelt, men det hjelper faktisk. Jeg plukker ut klærne mine om morgenen kvelden før. Jeg satte også planleggeren min åpen for den aktuelle uken ved siden av vekkerklokken. Disse to handlingene kan virke små, men jeg er egentlig ikke en morgenperson. Det er veldig betryggende å våkne og føle at jeg allerede har ender på rad. Dette reduserer angsten min.

Komme ut av huset

Å jobbe er en mental helse vane som holder meg i sjakk. Det er en viktig del av rutinen min, og det får meg ut av huset med jevne mellomrom. Det også tvinger meg til å sosialisere, som ikke akkurat er en styrke av meg. Gjør en god jobb på jobben øker også selvtilliten min.

Nye vaner med mental helse

Selv om vi utvikler nyttige mentale helsevaner, er det også viktig å være åpen for å prøve nye måter å forbedre vår mentale helse. Det er alltid rom for forbedringer, og ingen mennesker er like. For flere måneder siden prøvde jeg meditasjon for første gang, og nå er det en vane. Jeg bruker mala perler for å roe ned stress og angst, som jeg bruker som armbånd hver dag.

Denne artikkelen belyser vanlige helsevaner som fungerer for meg. Å takle psykiske helseproblemer krever metoder som er skreddersydd for den enkelte, så jeg håper et glimt på meg vil inspirere deg til å utvikle de beste mentale helsevanene for deg selv.