Kan selvskading gjøre deg trøtt?

Uavhengig av metodene som er involvert, kan selvskading gjøre deg trøtt på måter du kanskje aldri hadde forventet.

Hvorfor selvskading kan gjøre deg trøtt

Selvskading innebærer mer enn selve skadehandlingen. For mange innebærer det å lyve – noen ganger på daglig basis – for kolleger, skolekamerater, autoritative skikkelser, til og med kjære. Å holde på utseendet når du innerst inne føler at du faller fra hverandre er intet mindre enn utmattende – og det blir bare vanskeligere ettersom tiden går.

Varme kan også gjøre oss døsige – hvis du har på deg ekstra lag for å dekke over arrene dine selv i varmt vær, kan dette være en medvirkende årsak.

I noen tilfeller er selvskadingstrang viklet sammen med andre psykiske problemer som depresjon eller angst. Disse kan også være drenerende - spesielt hvis du prøver å takle dem uten tilstrekkelig støtte.

Hvis skadene dine er omfattende eller ekstreme, kan det også være fysiske årsaker til døsighet eller sløvhet – for eksempel hvis du har mistet mye blod. (Hvis du opplever plutselig døsighet, svimmelhet eller føler at du kommer til å besvime, vennligst ring legen din med en gang.)

Kort sagt – det er mange muligheter for hvorfor selvskading kan få deg til å føle deg sliten. Men hva kan du gjøre med det?

Hva du skal gjøre hvis selvskading gjør deg trøtt

Det åpenbare svaret er selvfølgelig å slutte. Men akkurat som Roma ikke ble bygget på en dag, vil ikke bedring skje over natten, og i mellomtiden kan utmattelsen din holde deg tilbake fra å handle og starte helbredelsesprosessen.

Svaret er heller ikke å strekke seg etter koffein, selv om det er fristende. Prøv i stedet følgende.

Finn utløp for følelsene dine. Det kan være slitsomt å holde det sammen, dag ut og dag inn, mens du faller i stykker i stillhet. Prøv å snakke med noen hvis du kan, men hvis du ikke er klar ennå, gi dine verste tanker og følelser en vei ut. Tenk på det som å trekke gift fra et slangebitt – det vil fortsatt gjøre vondt, men du vil åpne døren til helbredelse mer fullstendig og effektivt i dagene som kommer. Prøv kunstterapi, journalføring, musikk – uansett hva som kaller deg.

Sett opp en sunn sengetidsrutine. Hvile er avgjørende for restitusjon, enten vi snakker mentalt eller fysisk. Prøv å legge deg til samme tid hver kveld, og prøv å gå foran leggetid med en avslappende aktivitet – lesing eller lytt til avslappende musikk. Unngå skjermer og unngå å spise rett før du sovner. For meg er det noe som hjelper å tenne et lys med samme duft hver kveld før jeg legger meg.

Spis sunt og regelmessig. Jeg pleide å være den personen som kunne spise hva som helst og ikke gå opp i vekt. Det har ikke gjort meg noen tjenester i voksen alder. Gjør deg selv en tjeneste - spis litt grønnsaker nå og da, sørg for å få i deg nok proteiner, og ikke hopp over måltider. Det hjelper deg å opprettholde en jevn mengde energi gjennom dagen. (Utover dette, konsulter en lege - hver kropp er forskjellig, og ikke som lege selv, kan jeg ikke fortelle deg hvilke spesifikke diettkrav som er riktige for deg.)

Ta pauser. Hvis du er overveldet av ansvar, prøv å dele opp ting i mindre, mer håndterbare trinn. Hvis det er noe du ikke gjør ha å gjøre, vurder om du kan slippe den fra oppgavelisten din helt, eller i det minste utsette den for nå. Ta pauser, selv små, når du kan. Vurder om implementering av en daglig mindfulness-rutine, for eksempel en enkel guidet meditasjon eller kort yogaøkt, kan hjelpe deg med å holde stressnivået nede.

Og selvfølgelig, ja – hvis selvskading gjør deg sliten, er det beste du kan gjøre å begynne å jobbe mot bedring, ett skritt av gangen. Ta kontakt for å få hjelp så snart du er klar; Selv om det ikke er umulig å helbrede på egen hånd, er det lettere med støtte.