Ting å gjøre med barn: Aktiviteter for ADHD-familier

Ekte og gledelige familieforbindelser klikker når barn er i stand til å dele interessene sine og «ta skuddet». Her, lær hvordan du får mest mulig ut av tiden som ledes av barn, og hvordan du forsiktig oppmuntrer barnet ditt, barnet ditt eller tenåringen til å ønske å tilbringe tid med deg. Kom igjen med ideer til ADHD-vennlige ting å gjøre med barn i alle aldre.

Kjenner du til de magiske familieopplevelsene der livslange forbindelser skapes eller styrkes? De eksisterer, men i likhet med den truede røde ulven eller Vaquitaen er de sjeldne og dyrebare og vanskelige å finne. Det er travle tidsplaner for å navigere og mindre enn entusiastiske familiemedlemmer (les: tweens og tenåringer) for å overbevise og berolige. Og så er det den uunngåelige sannheten at mange familiesammenkomster, når de skjer, raskt går over i kaos.

Hvis du sliter med å skille deg ut kvalitetstid med barnet ditt eller tenåring, vurder å ta et skritt tilbake og følge etter deres lede for en forandring. Når barnet ditt blir styrket og oppmuntret til å bestemme hvordan det skal tilbringe tid med deg – og det gjør det ikke må være mye for å ha en innvirkning – det blir så mye lettere å finne de glade, ekte forbindelser.

Enten du har et lite barn, en tween eller en tenåring med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD), se over disse ideene for ting å gjøre med barn for å hjelpe deg i gang.

Ting å gjøre med barn: Grunnleggende om barne- eller ungdomsledelse

Reglene for barn- eller tenåringsledet tid er enkle:

• Forelderen (eller omsorgspersonen) bestemmer tidsrammen.
• Barnet bestemmer aktiviteten.

Jeg anbefaler at du bevisst og konsekvent setter av 15 til 30 minutter om dagen for å engasjere seg i barn- eller tenåringsledet tid. Du kan finne disse øyeblikkene i mellomtiden – før du forbereder middag, før du drar ut på treningsstudioet eller etter å ha kommet hjem fra jobb. Til slutt, velg en tidsramme som regelmessig fungerer for deg og oppfyller barnets behov. Ikke alle barn trenger like mye intimitet for å trives og føle tilknytning.

[Få denne gratis nedlastingen: Samtalestartere for foreldre og barn]

Vær fullt tilstede når du tilbringer tid med barnet ditt. Det betyr å legge fra seg telefoner, gi barnet ditt fulle oppmerksomhet og holde pause på daglige forpliktelser. (Gjøremål vil alltid være der uansett.)

Uansett aktivitet eller lengde på tid, bør barn-ledet tid ikke har et mål eller en agenda. Unngå å bruke disse øyeblikkene til å undervise eller disiplinere. Husk at det ikke er din tid til å ha kontroll.

Ting å gjøre med barn: Grunnskoleår

Selv om målet er barnledet tid, kan det hende du fortsatt er den som foreslår felles aktiviteter. Hent inspirasjon fra denne korte listen med innspill fra barnet ditt.

• Hvis du har en LEGO-fanatiker, hvorfor ikke bygge LEGO-er, se LEGO-videoer eller ha en LEGO-byggekonkurranse med tilfeldige brikker?
• Spill barnets favoritt brettspill eller start på et puslespill sammen.
• Bli kreativ med fortauskritt – lag din egen hopprekke og byt på å tegne ut hver rute.
• Prøv en ny oppskrift. Skaff deg en kokebok for barn og arbeid deg gjennom den, legg merke til datoen du prøvde en oppskrift og hva du og barnet ditt syntes om retten.
• Ta en fargeleggingsbok, en til deg selv og barnet ditt, og fyll ut en side om gangen.

Ting å gjøre med barn: Tween år

Flytt ballen til mellombanen din ved å oppmuntre dem til å foreslå aktiviteter. Tweens har en spirende følelse av hvem de er og hvor interessene deres ligger, og det vil vises i forslagene deres. Noen ideer for å dytte din tween med:

[Les: På vei mot "For kult" - Koble til din ADHD-tween]

• Be dem vise deg en morsom eller interessant video de liker på YouTube, TikTok eller en annen plattform.
• Film en morsom TikTok sammen eller spør dem om den siste danseutfordringen.
• Spill en rask omgang basketball eller en hvilken som helst annen sport din tween er interessert i. (De vil kanskje bare at du skal se dem spille, og det er også greit!)
• Registrer deg som frivillig for en sak som barnet ditt bryr seg lidenskapelig om, det være seg å ta vare på dyr eller holde lokale parker rene.
• Gå ned i et kaninhull! Se hvor din tweens nåværende besettelse – det være seg mote, film eller øgler – tar deg.

Ting å gjøre med barn: tenårene

• Planlegg en helgetur – eller en fantasiferie.
• Velg et program du vil se på.
• Ta en spasertur eller en kort kjøretur sammen. (Det kan åpne gulvet for dypere samtaler.)
• Lag en kopiversjon av tenåringens favorittrestaurantrett.
• Lær hvordan du spiller deres favoritt videospill.
• Hvis de følger et lag eller spiller en sport, be dem vise deg favorittspillet fra et nylig spill.

Hva om tenåringen min ikke vil gjøre noe med meg?

Det er normalt og sunt for tenåringer å oppsøke mer tid med venner og mindre tid med familiemedlemmer. Ikke la det avskrekke deg fra å prøve kontakt med tenåringen din. Utholdenhet vil lønne seg. Andre tips inkluderer:

• Gi tenåringen en følelse av kontroll og forutsigbarhet over tiden sammen. Si noe sånt som: «Jeg har en halv dag neste lørdag. Er det noe dere har lyst til å gjøre sammen?"
• Spør tenåringen din om råd om et reelt problem du står overfor, eller om en utfordring på jobben. Det er en gest som viser hvor mye du respekterer barnets tanker og verdsetter det de har å si.
• Begynn i det små. Forbindelsen kan komme fra de enkleste øyeblikkene, som en kort samtale i bilen eller en rask henge på rommet deres. Over tid vil disse øyeblikkene lukke avstanden mellom deg og barnet ditt.

Å gi barnet ditt tøylene kan føles unaturlig i begynnelsen (og ikke bare for deg). Men jo mer du henger med barnet ditt og leder med deres interesser, jo lettere blir det å finne seg til rette i en rytme.

Ting å gjøre med barn: Neste trinn

• Lese: "Vil du heller"-spørsmål for barn med ADHD (og mer inspirerte samtalestartere)
• Gratis nedlasting: 13 foreldrestrategier for barn med ADHD
• Lese: Hvor mange ganger om dagen sier du "nei" til barnet ditt?

Innholdet for denne artikkelen ble delvis hentet fra ADDitude ADHD Experts webinaret med tittelen, Bindingsaktiviteter: Effektive, praktiske relasjonsbyggende ideer for ADHD-familier [Video Replay & Podcast #387] med Norrine Russell, Ph.D., som ble sendt direkte 10. februar 2022.

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest