Hvordan kan du bryte syklusen for selvskading og forsømmelse?

Selvforsømmelse og selvskading er kanskje ikke det samme, men det er absolutt en viss overlapping. Hva driver noen til å skade seg selv kan også få dem til å frata seg den grunnleggende omsorgen og komforten vi alle fortjener og trenger for å trives.

Forskjellen mellom selvforsømmelse og selvskading

Selvskading er den bevisste handlingen om å skade seg selv. Selvforsømmelse er derimot passiv. Det involverer ikke ta visse tiltak, som å pusse tennene eller spise regelmessige måltider, som er avgjørende for en sunn, balansert livsstil.

På overflaten virker selvskading og selvforsømmelse som motsetninger, men det kan være betydelig overlapping i motivasjonene og effektene forbundet med hver enkelt. Noen mennesker som selvskader, gjør det for å straffe seg selv for ikke å leve opp til noen (ofte selvpålagte) standard. På samme måte utvikler noen mennesker selvforsømmelsesmønstre av lignende grunner; de kan føle at de mangler på noen måte og ikke fortjener et varmt bad eller et rent hjem.

Depresjon

og selvmordstanker kan også spille en rolle i hver; de samme menneskene som skadet seg selv for å distrahere eller lindre seg selv emosjonell smerte kan også føle seg for tynget av den smerten til å ta ut søpla eller lage mat selv.

Dette er ikke for å si at selvskading og omsorgssvikt er de samme tingene, eller at de alltid er forankret i de samme årsakene. Imidlertid, på mange måter, kan selvforsømmelse fungere på samme måte som selvskading - begge kan til slutt resultere i dyp fysisk og psykologisk skade. Dette gjelder spesielt hvis de to tilfeldigvis inngår sammen.

Når selvskading og selvforsømmelse samtidig opptrer

Hver for seg kan selvskading og selvforsømmelse få varige, til og med farlige, konsekvenser. Samtidig kan de skape en spesielt ond spiral som det kan være vanskelig å unnslippe fra.

Hvis du for eksempel skader deg og deretter nekter å dusje eller å desinfisere eller kle sårene dine, kan disse sårene bli smittet - muligens til det punktet at du trenger sykehusinnleggelse. Selvskading kan også strømme inn i følelsene som kan få deg til å forsømme deg selv; det kan være altfor lett å tolke selvpåførte arr som (falske) bevis på at du mangler eller "stygg" på noen måte, og derfor ikke er verdig omsorg eller oppmerksomhet.

Helbredelse fra selvskading og selvforsømmelse

Gjenoppretting kan virke langt borte når du går i spiral til et mørkt sted. Det kan absolutt være en vanskelig vei å gå på egen hånd - og det er derfor det er så viktig å prøve å søke hjelp hvis du kan. Terapi kan være et utrolig kraftig verktøy for å helbrede og frigjøre seg fra syklus av selvskading og selvforsømmelse, og støttegrupper kan gi sårt tiltrengt motivasjon og empati underveis.

Selvpleie kan også spille en viktig rolle i bedring.

Hvorvidt du har tilgang til eller ikke profesjonell hjelp, vet at du ikke går gjennom dette alene, og at du kan komme gjennom dette. Uansett hva du måtte føle nå, deg er verdig egenomsorg, og det trenger du ikke tjene grunnleggende menneskerettigheter som mat eller et trygt, rent miljø. Arrene dine definerer deg ikke; det eneste de beviser er hva du har overlevd.

Har du slitt med egenrømming og selvskading? Hva lite egenomsorgsstrategier kan du implementere i dag for å gjøre morgendagen bare litt bedre? (Selv noe lite, som å vaske ansiktet eller gjøre noen få enkle strekk, kan hjelpe!)