Når nyhetene utløser dine selvskadingsoppfordringer

Det er viktig, av en rekke årsaker, å holde kontakten med hendelsene i verden rundt deg. Men hva gjør du når nyhetene trigger dine selvskadingstrang?

Nyheter som utløser for selvskading

«Ingen nyheter er gode nyheter», heter det. Nyhetene vi ser på TV er ofte dårlige. Noen ganger er historiene relativt små i omfang – personlige tragedier som direkte påvirker bare noen få mennesker, ofte mennesker vi aldri har krysset veier med. Noen ganger er historiene mye større – krig, naturkatastrofer, dødelige pandemier. En ting er konstant - det er alltid mange nyheter, og mange av nyhetene er deprimerende, frustrerende og til og med grufulle. Det kan bli ganske overveldende, og ganske raskt, hvis du ikke har noen solide mestringsteknikker i ermet til enhver tid.

Med alt dette i betraktning er det ikke rart at det å ta inn for mange nyheter kan trekke deg ned. Spesielt hvis du har en historie med selvskading – men selv om du ikke har det – er det helt forståelig at det kan utløse trangen til selvskading.

Mestring av selvskadingstrang utløst av nyhetene

Løsningen er ikke å bli en eremitt og dra for å bo i skogen der nyhetene ikke kan nå deg, selv om det noen ganger er fristende. (Jeg vet at jeg dagdrømmer om dette ganske ofte.) For det første, uansett hvor frakoblet du er – fysisk eller følelsesmessig – fra resten av verden, er du fortsatt i det. Du er fortsatt en del av det.

Og tro det eller ei, det er ikke alltid en dårlig ting.

Å holde kontakten er viktig. Å følge med på hva som skjer holder deg orientert om farene du best kan unngå – som en orkan på vei – og kan hjelpe deg med å holde deg så trygg som mulig i situasjoner du kan ikke helt unngå, som pandemien. Og hvis du er i stand til og villig til å gi tilbake av og til, vil det å holde deg informert fortelle deg hvor din hjelp vil gjøre mest nytte.

Men du ikke gjør det trenger å holde kontakten med alt, overalt, hele tiden. Det er greit å legge fra seg telefonen, slå av TV-en, finne et sted og tid for deg selv å bare være. Du er en del av verden, men du er også din egen person. Og du trenger også din egen omsorg og oppmerksomhet.

Så hvis nyhetene utløser dine selvskadingstrang, ta et skritt tilbake og pust. Det er på tide å finne en ny balanse.

Har du noen tilleggstips for å takle selvskadingstrang som utløses av nyhetene? Gi meg beskjed i kommentarfeltet!